رجيم الدكتور محمد ربيع لانقاص الوزن؟ الدكتور محمد ربيع هو أشهر طبيب في دولة الكويت وخاصة في مجال التغذية. اكتسب شهرته من خلال المرأة الكويتية مما ساعدهن كثيراً في إنقاص الوزن بسهولة وفي وقت قصير. ثم بدأ تداول وجباته الغذائية عبر المواقع والمنتديات التي زادت من شهرتها خارج دولة الكويت لتصل إلى معظم الدول العربية وتطبقها كثير من النساء، ويتميز هذا النظام الغذائي ليس لأنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال، بل هو أيضا نظام صحي للغاية حيث أنه يساعد في إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلو في الأسبوع دون الشعور بالتعب أو فقدان الإحساس بالطاقة داخل الجسم.
رجيم الدكتور محمد ربيع لانقاص الوزن
الأسبوع الأول
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب منزوع الدسم.
قبل الغداء، تناول تفاحة أو عصير تفاح، ويجب أن يكون طازجًا.
غداء
تناول نصف دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز.
أو يمكنك أن تأكل سمكة متوسطة مع طبق سلطة خضراء مع ربع رغيف خبز.
او 7 الى 9 جمبري مشوي مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز.
او مشكل خضار، كوب زبادي مع خيار و نعناع مع ربع رغيف خبز.
بعد الغداء، يمكنك تناول عصير الأناناس مع الكيوي الطبيعي.
قبل العشاء تناول قطعة فاكهة أو عصير أو 5 تمرات مع الحليب.
العشاء: شريحتان توست، جبنة أو نصف علبة فاصوليا، وطبق سلطة بالحليب.
الأسبوع الثاني
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب منزوع الدسم.
قبل الغداء، تناول أي نوع من العصير الطازج أو الفاكهة التي تفضلها.
غداء
يمكنك أن تأكل من 6 إلى 8 قطع شيش طاووق مع طبق سلطة خضراء.
أو علبة تونة خالية من الزيت أو خضروات مشكلة مشوية أو سلطة.
او قطعتين هامبرغر مشوي مع طبق سلطة خضراء،
من 4 الى 6 نقانق و طبق سلطة خضراء.
بعد الغداء يمكنك تناول عصير أو قطعة فاكهة أو 5 تمرات.
العشاء: كوب زبادي مع كيوي أو عصير برتقال أو خس وحليب.
أو يمكنك تناول قطعتين من الخبز المحمص أو الجبن أو اللبنة مع السلطة والحليب.
الأسبوع الثالث
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب منزوع الدسم.
قبل الغداء، تناول أي نوع من العصير الطازج.
غداء
تناول نصف دجاجة مشوية مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء.
تناول نصف علبة فاصوليا مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء.
أو من 7 إلى 10 قطع جمبري، ومعها ربع خبز أو 5 إلى 6 ملاعق مكرونة، وطبق سلطة خضراء.
أو 8 إلى 10 قطع تكا، مع ربع خبز أو 5 إلى 6 ملاعق مكرونة، وطبق سلطة خضراء.
أو تناول اثنين من الهامبرغر مع ربع خبز أو 5-6 ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء.
بعد الغداء، تناول فاكهة أو عصيرًا طبيعيًا طازجًا أو 5 تمرات.
العشاء: تناول قطعتين من الخبز المحمص مع الجبن أو ملعقة لبنة أو قطعتين من المرتديلا + لبن أو عصير طازج.
الأسبوع الرابع
يمكن تناول وجبة الإفطار من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبها كوب من الحليب منزوع الدسم.
قبل الغداء، تناول أي نوع من العصير الطازج.
غداء
تناول طبق مرق البامية مع قطعتين من اللحم وطبق من السلطة الخضراء.
أو علبة تونة وطبق سلطة خضراء.
او من 6 الى 8 قطع شيش طاووق كوب زبادي مع اختيارك.
أو نصف علبة فاصوليا، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي.
او 2 سيخ كباب وصحن سلطة خضراء.
بعد الغداء، تناول واحدة من الفواكه المفضلة لديك أو 3 إلى 5 تمرات.
العشاء: قطعتين توست مع جبن ونصف علبة فول أو قطعتين مرتديلا وسلطة وعصير طازج وطبيعي.
الأسبوع الخامس
للإفطار يمكنك تناول 5 ملاعق كبيرة من النخالة الأولى وهي عبارة عن حبوب تخسيس، حليب خالي الدسم، 2 تمر.
قبل الغداء برتقالة واحدة.
غداء
يمكنك أن تأكل من 1 إلى 2 صدور دجاج، إلى جانب 3 قطع كواج مع الخضار أو اللحم المفروم، وطبق من السلطة الخضراء، مع ربع رغيف خبز.
او قطعتين هامبورجر او لحم مشوى مع طبق فطر وربع خبز وعصير برتقال طازج.
أو تناول 6 إلى 8 قطع شيش طاووق وتبولة وربع خبز وعصير أناناس طازج.
بعد الغداء الخامس، يمكنك تناول 5 حبات من العنب الأحمر مع برتقالة.
العشاء: 2 توست مع جبنة أو 4 ملاعق فول وطبق سلطة خضراء وعصير أناناس طازج وطبيعي.