دخلت الشهر التاسع ماذا افعل، لاجتياز مرحلة الحمل بسلام ، ويصل الجنين إلى العالم بصحة جيدة، خاصة وأن المرأة في ذلك الشهر منهكة تمامًا بسبب كثرة الجنين، و تفقد قدرتها على الحركة والمشي ولا تشعر بأي سكون حتى أثناء الجلوس، ومن المتوقع أن تتم عملية الإنجاب للمرأة في أي وقت خلال ذلك الشهر حسب الحالة الصحية للجنين وحالته. يجب أن تكون الأم مستعدة لتلك اللحظة.
ماذا أفعل دخلت في الشهر التاسع
يبدأ الشهر التاسع من الحمل من الأسبوع السابع والثلاثين حتى الأسبوع الأربعين، وعندما تصل المرأة إلى بداية ذلك الشهر، ينتبه من يليها:
- تجهيز حقيبة الولادة سواء كانت متعلقة بالأم أو بالجنين، مع الحرص على الانتهاء من ارتداء الملابس المفتوحة من الصدر حتى يتعاون في عملية الرضاعة.
- تحضير الغرفة قليلاً من المهم تجهيز غرفة طفلك بحيث تكون درجة الحرارة فيها مناسبة للجو، وتؤثر على تهويتها للتخلص من أي جراثيم أو بكتيريا.
- تنظيف ملابس الطفل الأطفال الصغار أكثر حساسية من غيرهم، لذلك يجب الحرص على غسل الملابس قبل لبسها لأول مرة، وكذلك الحال بالنسبة للبياضات والمناشف.
- تناول القليل من التمر من أفضل أنواع الأطعمة التي ينصح بها في الأشهر الأخيرة من الحمل التمر، لأنها تساعد على فتح الرحم وتهيئته للولادة بشكل طبيعي، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك.
- الرعاية الذاتية تعتبر العناية الشخصية تكلفة ضرورية خلال الفترة الماضية لأن الولادة يمكن أن تتم في أي وقت دون توقع حدوثها، وبالتالي عن طريق إزالة الشعر الزائد، والعناية بالأظافر والجسم، وتنفيذ قدر من السكون.
- الغسل بالماء الدافئ يساعد هذا الموضوع في تقليل الألم الذي تشعر به المرأة الحامل في هذه المرحلة.
- القراءة عن التنشئة إذا كنت أماً للمرأة الأولى فعليك أن تدرس وتعرف بعض البيانات عن رعاية الطفل في الجولة الأولى وكيفية تهدئته حتى تتمكن من التعامل معه بلطف.
- تدليك الجسم تساعد عملية التدليك للمرأة الحامل في شد العضلات وتقليل الشعور بالضغط النفسي والتوتر مما يسرع من فتح الرحم بطريقة أسهل.
- تناول الكربوهيدرات لأنها تمنح المرأة الحامل الطاقة الأساسية للقيام بأنشطتها وتدعم فتح عنق الرحم.
ما هي التمارين الموصى بها للشهر التاسع
هناك عدد كبير من التمارين التي تساعد في دعم صحة الحامل، وتسهيل عملية الولادة دون أي مشاكل أو صعوبات صحية مثل ما يلي:
- سؤال دخلت الشهر التاسع فماذا افعل غالبًا ما يتردد في عيادات التوليد وأمراض النساء، حيث يقدم الطبيب المختص عددًا محدودًا من الإرشادات التي يجب اتباعها، بما في ذلك التمارين التي تدعم حدوث عملية الولادة دون أي صعوبات.
- تمارين عمق الحوض تجعل الفرد في هذا التدريب العضلات أكثر قدرة على مقاومة قوى التدهور والإرهاق، وذلك من خلال جذب عضلات المهبل والعدّ عشر ثوانٍ، ثم شدها والانتظار لمدة عشر ثوانٍ أخرى وتكرار الأمر.
- تمارين القدم والكاحل تعطي نصائح في حال انتفاخ وتورم هذه المناطق، حيث يتم عمل حركات دائرية للقدم ونقوم بعمل الكعب ثماني مرات ويفضل أن يكون ذلك في اتجاه عقارب الساعة، ويتكرر الموضوع أكثر من مرة.
- تمرين ثني وثني القدمين من أجل ممارسة تدفق الدم إلى باقي الجسم بشكل متوازن.
- يعتبر تمرين القرفصاء أعلى تمرين في الولادة الطبيعية حيث تقف المرأة وقدميها مقذوفة ثم ترتفع وتنخفض أكثر من مرة.
- تضع المرأة الكرة المطاطية خلف ظهرها أو تحتها وتتحرك فوقها لزيادة قوة العضلات ودعم صحة العمود الفقري.
- ممارسة اليوجا من خلال التأمل والاسترخاء لتعزيز الصحة العقلية وشد الأعصاب والعضلات.
كيف تعتني بنفسك في الشهر التاسع
تتجاوز المرأة الحامل حالتها النفسية السيئة التي تصل إلى حد الحزن والاكتئاب أثناء الحمل، ولتعزيز ثقتها بنفسها يتطلب الاهتمام بجمالها، والعناية ببشرتها حتى تفخر بشخصها وتفخر به. عندما تنظر إلى امرأة مثل ما يلي:
- حب الشباب يصاحب الحمل ظهور القليل من البثور على الجلد، ومبرر ذلك يعود إلى زيادة هرمون الأندروجين الذي بدوره يغلق المسام ويسبب ظهور البقع والحبوب، وعلاجها.
- استخدام الصابون الطبي والمستحضر المناسب للبشرة، والابتعاد عن منتجات التحسين والمواد الدهنية.
- علاج الحكة أكثر مشاكل المرأة الحامل شيوعًا في الأشهر الأخيرة هي جفاف الجلد وكثرة الحكة، ولعلاجها ينصح بوضع مرطب وتناول كميات كبيرة من الماء.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن دخلت الشهر التاسع ماذا افعل متمنين ان تكونوا قد حصلتم على كافة المعلومات التي تبحثون عنها وقضيتم وقتا ممتعا في القراءة.