خطوره نقص فيتامين د فإن فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها، خاصة وأن هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة وفي ظروف معينة. د، من المثير للاهتمام إبراز متى يكون نقص فيتامين د خطيراً، وكذلك معرفة الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين الذي يفيد حياة الجسم.
خطوره نقص فيتامين د
من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل دوري ومستمر، لكن هذا الفيتامين يختلف عن غيره في إمكانية الحصول عليه من أشعة الشمس، وهو مفيد بشكل خاص، حيث أن التعرض لأشعة الشمس للجسم وخاصة في الصباح الباكر يساعد على إمداد الجسم. بكمية مفيدة وكافية منه، كما تجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول أطعمة معينة، بما في ذلك الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها.
ما هي خطورة نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض أو التي تؤكد شدة نقص هذا الفيتامين في الجسم، وتتضح جميعها على النحو التالي
الاضطرابات المعرفية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا خاصًا في الحفاظ على الوظائف الإدراكية التي يؤديها الدماغ، فهو من الفيتامينات التي تقي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو ضعف الذاكرة وغيرها، لكن نقصه يمكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض الخطيرة. من الصعب أحيانًا السيطرة على الأمراض، بما في ذلك الاكتئاب المزمن والقلق والفصام ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
اكتئاب مزمن
لقد أثبتت مجموعة كبيرة من الدراسات العلمية والطبية وجود علاقة قوية بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة ومشاعر اليقظة والنشاط، وقد أثبتت هذه الدراسات أن قلة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يؤدي إلى مخاطر عديدة خطيرة. الأمراض. الأمراض النفسية ومنها الاكتئاب الشديد والتي تؤدي إلى الرغبة المستمرة في العزلة، خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في إمداد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل النفسية.
مرض قلبي
يعالج فيتامين د الالتهابات الشديدة التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم، ويلعب دوراً حيوياً في ضبط مستويات ضغط الدم، ونقص هذا الفيتامين يزيد من الإصابة بالتهابات القلب والأوعية الدموية، كما أنه يرفع مستويات ضغط الدم. يزيد عن الحد، ويؤدي إلى خطر الإصابة بنوبات قلبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية، خاصةً المحيطية منها.
التهاب الأمعاء
يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على الجهاز الهضمي، خاصةً لأنه يتداخل مع عملية الامتصاص التي يحتاجها الجسم للوقاية من التليف الكيسي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية الخطيرة، وفي بعض الأحيان يحتاج المريض لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة .
مرض الهيكل العظمي
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى التي تدعم عظام ومفاصل الجسم، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط نشاط واضح لدى الجيران وخاصة الغدة الدرقية ومن ثم الإصابة بهشاشة العظام الخطيرة، حيث يصبح المريض أكثر عرضة للكسور، وبشكل عام يجب على كبار السن تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.
داء السكري من النوع 2
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفع مستوى فيتامين (د) في الجسم، قل خطر الإصابة بمرض السكري، سواء كان من النوع 1 أو النوع 2. لذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى مخاطر الإصابة بمرض السكري وخاصة مرض السكري من النوع الثاني. خاصة وأن هذا الفيتامين يساهم في زيادة مستويات السكر في الدم ومن ثم مقاومة نسبة الأنسولين الزائدة.
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومن هذه الأسباب ما يلي
- البشرة الداكنة يعاني أصحاب البشرة الداكنة من عدم كفاية إنتاج الجلد لصبغة الميلانين الأساسية، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الجسم للكمية المطلوبة من فيتامين د.
- نقص المغذيات يحتاج الجسم إلى التنوع في العناصر الغذائية التي يحتاجها، وعدم تناول السمك أو اللحوم يؤدي إلى نقص فيتامين د، ومن ثم يعاني الجسم من مضاعفات كثيرة.
- قلة التعرض لأشعة الشمس تعتبر الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د، وعدم التعرض للشمس لفترات طويلة يضاعف من خطر الإصابة بنقص فيتامين د في الجسم.
- الاستخدام المفرط للواقي من الشمس على الرغم من أهميته الكبيرة في منع الآثار الجانبية للشمس، إلا أن استخدامه المفرط يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.
- أمراض الكلى نقص في إنزيم أساسي تنتجه الكلى يؤدي إلى نقص حاد في كمية فيتامين د المتاحة، مما يؤدي إلى عدم امتصاص الجسم له.
- جراحة إنقاص الوزن إن تقليص حجم المعدة يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- الرضاعة حليب الأم لا يحتوي على فيتامين د بشكل كاف، لذلك من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية المناسبة لتزويده بهذا الفيتامين المفيد.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم، وتتجلى هذه الأعراض على النحو التالي
ضعف جهاز المناعة
يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين (د) بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، وهو ما ينتج عن ضعف شديد في جهاز المناعة، غير قادر على محاربة البكتيريا أو السموم الضارة، مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والإنفلونزا الشديدة، والتي قد تستمر لدى المريض. . على مدى فترة طويلة من الزمن، وقد أثبتت بعض الدراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي.
التعب المستمر
غالبًا ما يتجلى نقص فيتامين (د) في شكل إجهاد شديد وإجهاد لا يستطيع الجسم تحمله أحيانًا، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعل المصاب يشعر بالتعب والإرهاق، إلا أن نقص فيتامين د بشكل عام هو أحد أهم هذه الأسباب. لذلك لا يمكن للمريض القيام بأي من أنشطة الروتين اليومي مما يؤدي إلى العديد من الأمراض العقلية الخطيرة.
ألم في العظام
يساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم المفيد، والذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مفاصل وعضلات الجسم، كما أن نقص هذا الفيتامين يتعارض مع الامتصاص وبالتالي يزيد من الشعور بالألم خاصة في مختلف عضلات ومفاصل الجسم، لذلك يتفاقم الألم في الخصر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.
ضعف التئام الجروح
تساهم كمية كافية من فيتامين د في إنتاج العديد من المركبات المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في تكوين طبقة جديدة من الجلد وما يتبعها من أسرع التئام الجروح، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التهابات شديدة. وبعد ذلك لا تلتئم الجروح بسرعة، وينصح هؤلاء المرضى بتناول مكملات فيتامين (د) لتسريع عملية التئام الجروح، خاصة بعد العمليات الكبرى.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأمراض العقلية التي تنتج عن نقص فيتامين د، ومنها ما يلي
- الاكتئاب يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض كمية النشاط الحيوي في جسم الإنسان، وخاصة عند كبار السن، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب النفسي.
- القلق يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة أعراض ومشاعر القلق لدى جميع الأشخاص، وخاصة عند النساء الحوامل والمرضعات، وبالتالي، في هذه الحالات، تكون هناك حاجة لمكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- الاضطرابات العاطفية. يعاني الكثير من الناس من بعض الاضطرابات العاطفية الموسمية، مثل القلق والتوتر النفسي وغيرها، والتي تنتج عن نقص هذا الفيتامين المفيد.
علاج نقص فيتامين د
هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لمعالجة نقص فيتامين د وهذه العلاجات هي كما يلي
المكملات الغذائية
يحتاج المريض المصاب بنقص فيتامين د إلى تناول المكملات الغذائية العلاجية التي تأتي على شكل أقراص أو حبوب وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، وبشكل عام قد لا تتطلب هذه المكملات وصفة طبية في كثير من الحالات رغم ذلك إلا أنه يحبها. لرؤية طبيبه. قبل تناوله، تحتاج إلى معرفة الجرعة الدقيقة، خاصة وأن زيادة فيتامين (د) فوق المعدل الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تحملها.
حمية
ينصح العديد من الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها ما يلي
- سمك.
- لحم.
- ألبان.
- الفطر؛
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض.
- الحبوب المخصبة.
التعرض للشمس
تعتبر أشعة الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لتزويد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين د في فترة زمنية قصيرة، لذلك من المهم قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق دون ارتداء واقٍ من الشمس، مما يحجب فوائد هذه الأشعة المفيدة التي يحتاجها الجسم بالكامل. الوقت والتعليمات يجب اتباعها العلاج الطبي قبل التعرض للشمس حتى لا يتعرض المريض لأشعة الشمس الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
وهكذا، في نهاية رحلتنا، مع سطور هذه المقالة، أوضحنا لكم متى يكون نقص فيتامين (د) خطيرًا، وشرحنا طرق العلاج المعقدة للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.