خطوات رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن، رجيم الماء من أسهل الطرق والأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وبدون أي آثار جانبية على صحة الإنسان. يعتمد بالدرجة الأولى على تناول كميات كبيرة من الماء أثناء النهار فقط مع الأكل بشكل طبيعي دون الإفراط في تناوله، وهذا من شأنه أن يساعد في إنقاص الوزن والوصول إلى فقدان الوزن المثالي، وهو من أكثر أنواع الرجيم شيوعًا بين النساء، لأنه يساعد في خسارة 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد. يقدم الساعة حمية مائية سريعة.
خطوات رجيم الماء السريع لإنقاص الوزن
تلجأ الكثير من النساء إلى اتباع رجيم الماء حتى يفقدن الوزن دون الشعور بالحرمان من تناول الطعام الذي يرغبن فيه. من الضروري معرفة جميع الجوانب الأساسية لهذا النظام الغذائي والالتزام الجيد بكافة خطواته ومتابعتها بشكل صحيح حتى يأتي بنتائج مرضية وفعالة.
الخطوات الواجب اتباعها قبل البدء في رجيم الماء السريع
التزم بشرب كوب من الماء يوميًا قبل كل وجبة رئيسية.
اشرب كأسين من الماء يوميًا قبل النوم.
يجب أن يكون الشاي أو القهوة خاليين تمامًا من السكر.
يجب الالتزام بجميع أوقات الأكل اليومية وعدم تفويتها أو تأخيرها.
يجب التأكد من أن جسمك لا يعاني من أي أمراض قد تؤثر على النظام الغذائي، ويجب عليك استشارة طبيبك حول تحمل جسمك لأي نوع من أنواع الرجيم.
حاول ممارسة الرياضة 3 أو 5 أيام في الأسبوع.
ما هو رجيم الماء السريع
اليوم الأول من رجيم الماء
قبل الإفطار: اشرب كوبًا من الماء الفاتر على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور: تناول قطعة من التوست البني أو أي نوع من الحمية مع بيضة مسلوقة.
قبل الغداء: اشرب كوبين من الماء الدافئ لمدة نصف ساعة.
الغداء: تحضير قطعتين من اللحم المشوي أو المسلوق مع شريحة من الخبز الأسمر أو التوست البني، ومجموعة متنوعة من الخضار أو السلطة معهم.
بعد ساعة من الغداء: تناول أي نوع من الفاكهة.
العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع كوب من عصير البرتقال الطازج.
اليوم الثاني من رجيم الماء
قبل الإفطار: اشرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور: بيضة مسلوقة مع كوب شاي أو نسكافيه وحليب خالي الدسم.
قبل الغداء: اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
الغداء: تحضير شريحة توست أسمر أو ربع خبز أسمر مع ربع دجاجة مسلوقة وتناول بجانبها سلطة خضراء وطبق شوربة دجاج.
بعد ساعة من الغداء: كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
العشاء: ثمرة فاكهة مع كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثالث من رجيم الماء
قبل الإفطار: اشرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الإفطار: تناول قطعة من جبن القريش، ومعها قطعة توست للرجيم.
قبل الغداء: اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
الغداء: يتكون من ثلاث ملاعق أرز مع توست دايت وطبق خضار باللحم المفروم.
بعد الغداء بثلاث ساعات: اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
العشاء: شريحة توست بني مع 3 ملاعق كبيرة فول بالليمون أو بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع من رجيم الماء
قبل الإفطار: اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور: تحضير ثلاث ملاعق كبيرة من الفول بالليمون.
قبل الغداء: اشرب كوبين من الماء الدافئ.
الغداء: تحضير ثلاث ملاعق كبيرة أرز مع ثلاث أسماك مشوية وسلطة خضراء وحساء سمك مشوي.
العشاء: تناول كوب من الماء الدافئ بجانب علبة زبادي خالي من الدسم وفاكهة من أي نوع من الفاكهة.
اليوم الخامس من رجيم الماء
قبل الإفطار: اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور: توست بني مع قطعة جبن أبيض خالي الدسم، وكوب شاي بالحليب بدون إضافة سكر.
قبل الغداء: اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ.
الغداء: تناول ثلاث قطع لحم مشوي أو مسلوق + طبق شوربة لحم خالي من الدسم.
العشاء: كوبان من الماء الدافئ مع كوب لبن منزوع الدسم أو شريحة توست بني وبيضة مسلوقة.
اليوم السادس من رجيم الماء
قبل الإفطار: اشرب أربعة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الفطور: ثلاث ملاعق من الفول مع البهارات والليمون، وربع خبز أسمر أو توست، وكوب شاي بالحليب منزوع الدسم أو كوب عصير.
قبل الغداء: اشرب أربعة أكواب من الماء الدافئ.
الغداء: أربع شرائح كبدة مشوية، شريحة توست بني، وسلطة خضراء.
العشاء: قطعة جبن خالي الدسم وشريحة توست وعصير طبيعي.
اليوم السابع من رجيم الماء
قبل الإفطار: اشرب ثلاثة أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الإفطار: قطعة جبن تركي أو قطعة جبن مثلثات.
قبل الغداء: اشرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
الغداء: ربع رغيف بني مع ثلاث ملاعق أرز أو مكرونة و 3 سمك مشوي وصحن سلطة خضراء.
العشاء: 3 أكواب من الماء الدافئ، كوب زبادي خالي الدسم، برتقالة.