خطوات العناية بالجسم لثناء الدورة الشهرية للمتزوجات، غالبًا ما تعاني النساء من آلام شديدة أثناء فترة الحيض، والتي قد تكون ناتجة عن عدم الحفاظ على نظافة تلك المنطقة، وعدم تنظيفها جيدًا. وهو أمر من المؤكد أنه يسبب الكثير من الأضرار النفسية للمرأة ويغير الكثير من الحالة المزاجية. لهذا السبب سوف نعرض لك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على هذه المنطقة آمنة ونظيفة تمامًا من أجل ضمان صحة جيدة. معكم كل الطرق في هذا المقال.
خطوات العناية بالجسم لثناء الدورة الشهرية للمتزوجات
من الضروري المحافظة على نظافة منطقة المهبل في جميع الأوقات سواء بالنسبة للفتيات أو المتزوجات، ولكن يجب أخذ ذلك بعين الاعتبار خاصة أثناء الدورة الشهرية حيث يزداد الألم الناتج عن تقلصات الرحم. بالإضافة إلى انتشار الجراثيم والبكتيريا التي يجب القضاء عليها.
طرق العناية بالدورة الشهرية
- في البداية، يجب استخدام الماء الدافئ في هذه المنطقة معظم الوقت حتى يتم القضاء على الجراثيم والبكتيريا التي تتراكم من الدم الفاسد في منطقة المهبل. وبالتالي، سوف تحافظ على هذه المنطقة آمنة ونظيفة لأطول فترة ممكنة.
- استخدم منظفًا جيدًا مناسبًا لنوع بشرتك بشرط أن يكون خاليًا تمامًا من المواد العطرية أو الكيميائية التي من المؤكد أنها تسبب الألم والتهاب الجلد.
- اللجوء إلى النوع المناسب للفوط الصحية، ولا بد من الابتعاد عن الأنواع الخشنة أو غير الماصة للدم، بل اختيار النوع المكون من القطن الطبي والناعم على الجلد. حيث تتحكم الضمادات في قدرة المنطقة الحساسة على تكوين الجراثيم من عدمه، وبالتالي يجب اختيارها بعناية وبطريقة جيدة.
- تجنب تمامًا استخدام الكريمات لعمليات التفتيح وغيرها من الكريمات الكيماوية. خاصة خلال هذه الفترة حيث تعمل على تكوين بعض الأمراض الخطيرة التي تتفاعل مع الفوط الصحية مكونة بعض الجراثيم الخطرة التي تصل إلى عنق الرحم. لذلك من الممكن التحكم في سرعة الحمل من عدمه، ولا يقتصر الأمر على هذا فقط، بل يمكن أن يسبب العقم.
- لا يمكنك ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الألياف الصناعية، بل اللجوء دائمًا إلى القطن، حيث إنه قادر على امتصاص العرق. يحافظ على درجة الحرارة المناسبة لهذه المنطقة، ولا يساهم في انتشار البكتيريا، خاصة أثناء فترات الحيض المنتشرة في هذه المنطقة.
- تجنب استخدام نقاوة المسك، حيث تحتوي على رائحة عطرية خام. وبذلك يغير حموضة المنطقة الحساسة، ويعمل على التهابات جلد هذه المنطقة بنسب كبيرة.
كيف أعتني بنفسي أثناء الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة؟
- في أغلب الأحيان، يتم اللجوء إلى المشروبات الساخنة مثل النعناع الذي يهدئ الأمعاء والمبيض وكذلك الرحم، والقرفة التي تعمل على توفير الدفء لهذه المناطق أيضًا. وذلك على عكس المشروبات الباردة التي تزيد من تقلصات المعدة وانتفاخ البطن وتسبب الألم بالإضافة إلى آلام الدورة الشهرية.
- الاستحمام في الأيام الثلاثة الأولى من الحيض بماء فاتر، وتجنب سماع الأحاديث التي تقول إنه لا ينبغي للمرأة أن تستحم في الأيام الأولى من وقت البدء. على العكس من ذلك من الضروري توفير النظافة للجسم لأنها تساهم في زيادة التعرق عند النساء.
- الامتناع تمامًا عن تناول الوجبات اللزجة مثل الملوخية والموز والبامية. حيث تحتاج إلى صعوبة في الهضم، وتكون المعدة حينها غير مستقرة تمامًا.
- من الضروري بشكل أساسي تغيير الفوط الصحية بمعدل ساعتين في اليوم. ولا تحتفظ بها بعد الآن.
- لا يمكنك شرب الكثير من الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال. أفضل شيء كما ذكرنا سابقاً هو المشروبات الساخنة.
- من الضروري توفير تدفئة مناسبة لهذه المنطقة، وعدم تعريضها للهواء البارد، حتى لا تزيد من تقلصات المعدة.
- من المهم جدًا التخلص تمامًا من الشعر في هذه المنطقة قبل الموعد المحدد للدورة الشهرية.
- لا بد من صب الماء أثناء الغسيل بهدوء وعدم دفعه مرة واحدة كالتيار حتى لا يضر المنطقة.
- من الضروري تدليك الجسم بالكامل أثناء فترات الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية. هذا يساعد في تقليل الألم كثيرًا.
المحافظة على المهبل أثناء الدورة الشهرية
- يجب عدم تناول أي مسكنات أو عدم زيادتها. يمكنك التمسك بواحد فقط في الأيام القليلة الأولى.
- إبعاد الصابون ذو الرائحة الكريهة عن هذه المنطقة تمامًا أثناء الحيض، حتى لا تؤذي كثيرًا.
- المشي لمدة تصل إلى نصف ساعة في المنزل أو في الحديقة. من الأفضل عدم ارتداء حذاء على قدميك، بل تناول مشروبًا مريحًا فقط.
- تجنب المشروبات الغازية تمامًا، حتى في الأيام القليلة التي تسبقها. حيث يعمل على انتفاخ البطن بشكل كبير مما يؤدي إلى ظهور تقلصات شديدة.
وبهذه الطريقة يمكنك الاعتناء بجسمك وخاصة المنطقة الحساسة في أوقات الحيض للمرأة المتزوجة.