خطوات للتغلب على مشكلة نوم طفلك قبل أن يبدأ الأطفال في أي علاج للأرق، من المهم جدًا استشارة الطبيب أو طبيب الأطفال لاستبعاد احتمال حدوث اضطراب في النوم ناتج عن مرض عصبي خطير ويجب معالجته من قبل أخصائي.
ليس من السهل علاج اضطراب نوم الطفل عندما يكون ناتجًا عن عادات النوم السيئة أو التوتر أو الإثارة المفرطة أو السلوك. في معظم الأحيان، لا ينجح علاج الأرق عند الأطفال إلا عندما يتعلم الطفل النوم ويتمتع بصحة نوم جيدة. لذلك من المهم إيجاد أدوات أو تمارين يستطيع الطفل القيام بها بنفسه عندما يستيقظ في منتصف الليل.
لا تستخدم أي علاج دوائي، وخاصة للأطفال، دون استشارة الطبيب. تحتوي الحبوب المنومة على مخاطر معينة وغالبًا لا تساعد في الوصول إلى جذر المشكلة. إذا كنت ترغب في التغلب على أرق الطفولة الناجم عن العادات السيئة وداعًا لاضطرابات النوم، يجب أن تركز جهودك على إعادة تدريب الدماغ وإعادة تعلم عادات النوم.
ما هي خطوات التغلب على مشكلة نوم طفلك
يمكن للوالدين فعل الكثير لمساعدة أطفالهم على التغلب على مشاكل النوم والحصول على النوم العميق الذي يحتاجونه للنمو والنمو بصحة جيدة وقوة. في الليل، يعالج دماغ الطفل ويخزن جميع المعلومات التي تعلمها خلال النهار، لذلك من المهم جدًا أن ينام جيدًا. إنشاء روتين من المهم إنشاء روتين للنوم. اتبع دائمًا نفس الخطوات في نفس الأوقات ولا تدع هذه الإجراءات تتغير بشكل عشوائي. هذه العملية، التي تعتمد على تقنيات سلوكية، مهمة لضبط الساعة البيولوجية للطفل، والحفاظ على إيقاع ثابت للحياة وإدارة نومه عشاء خفيف تحضير وجبات عشاء خفيفة وسهلة الهضم. تجنب الأطعمة السكرية التي يمكن أن تفرط في الطاقة. يجب ألا يستهلكوا أي شيء يحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. لا ألعاب للنوم يمكن للألعاب أن تجعل الطفل متحمسًا للغاية. اذهب إلى الفراش مبكرًا يجب أن ينام الأطفال من 9 إلى 10 ساعات في اليوم، لذلك يجب أن يناموا مبكرًا الساعة 800 مساءً هو الوقت الذي ينام فيه الطفل، اترك شيئًا يحبه في السرير ويمكنه قضاء الليل به حتى يتمكن الطفل من ربط النوم بهذا العنصر. اعتني بالطفل حتى يكون مرتاحًا في السرير. في بيئة هادئة، مع الإضاءة.
كيف تتغلب على مشكلة نوم طفلك
قراءة قصة تحدث بنبرة هادئة لمساعدة طفلك على الاسترخاء أثناء استعداده للنوم. دائما حالة من الإثارة الشديدة. عندما تراه مسترخيًا، غادري الغرفة وتأكدي من أن الغرفة مظلمة وهادئة من المهم إطفاء الأنوار لمكافحة الأرق عند الأطفال. تتأثر الساعة البيولوجية بالظروف البيئية. نظرًا لأن الظلام بالخارج، يخبرنا دماغنا أن الوقت قد حان للنوم والاستيقاظ عندما يكون الضوء، لا تعود إلى الغرفة فورًا عندما تبدأ في البكاء انتظر بضع دقائق قبل المغادرة لتهدأ. عندما يهدأ، غادر الغرفة، وحاول ألا تتوتر هذا يتطلب الصبر، لكن روتين صارم مطلوب حتى يتعلم الطفل النوم بمفرده. إذا نهض من الفراش، أعيديه إلى الفراش، ما هي بعض الأسباب المحتملة لمشاكل النوم عند الأطفال في بعض الأحيان يكون الأرق عند الأطفال ناتجًا عن مشكلة طبية، لذلك من المهم رؤية طبيب أطفال أو أخصائي لتشخيص دقيق. الأسباب السلوكية والنفسية الأكثر شيوعًا هي الأرق عند الأطفال بسبب عادات النوم السيئة تعتمد بداية النوم والقدرة على البقاء نائمين على سلسلة من الحالات البيولوجية والسلوكيات المكتسبة. يجب أن يكون الجسم مستعدًا للنوم، لذلك من خلال تكوين العادات، يمكن للجسم أن يستعد للنوم، مما يسهل راحة الطفل. يمكن أن تحدث مشاكل النوم أحيانًا في منتصف الليل، لذلك من المهم أن يكون لدى الطفل خطة وأن يكون مستعدًا حتى يتمكن من النوم مرة أخرى بمفرده.
خطوات للتغلب على مشكلة نوم طفلك
الأرق عند الأطفال على أساس التوتر والقلق يحتاج الأطفال إلى الروتين. قد يكون الطفل غير مرتاح بسبب مشاكل عائلية أو قلق الانفصال أو مخاوف الطفولة. تظهر مشاكل النوم هذه فجأة ويمكن أن تكون مؤقتة بسبب عوامل شخصية وعائلية واجتماعية. في هذه الحالات، قد يُظهر الطفل القلق من خلال مقاومة النوم.
نظرًا لأن النوم يعني وضع الترفيه جانبًا، فقد يحدث أحيانًا بعد يوم مثير للغاية. قد تكون الكوابيس سببًا آخر. في هذه الحالة، من المهم دعمهم والتحدث عن مخاوفهم. في مثل هذه الحالات يكون الهدف من العلاج هو إيجاد جذور القلق وإطلاع الطفل على كيفية التغلب عليه.
بالإضافة إلى هذه المشاكل السلوكية، هناك بعض أسباب المشاكل الطبية التي تمنع الطفل من النوم. يمكن أن تتداخل الحساسية مع النوم، ويمكن أن تتداخل التهابات الأذن والمغص والألم الأخرى مع النوم. هذا هو السبب في أنه من المهم ة الطبيب لمعرفة السبب الأساسي للمشكلة.