حميه الدكتور فادي مفصل

حميه الدكتور فادي مفصل. الدكتور فادي ناجي مصري حاصل على الدكتوراه في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة. كما أنه مقدم برنامج العيادة على قناة الحياة. يساعد هذا البرنامج الأشخاص على إنقاص الوزن الزائد في فترة زمنية بسيطة لا تتجاوز الشهر، والنظام الغذائي الذي يستخدمه من الحميات الغذائية التي يستخدمها. والتي يمكن استخدامها من قبل الجميع فهي آمنة تمامًا ولا تسبب أي نوع من المشاكل الجسدية أو العقلية. كما أن هذا النظام الغذائي يعمل على تصغير حجم المعدة عند الالتزام التام بالنظام الغذائي باتباع طريقة علمية للتعامل مع الجوع، وبالتالي الشعور بالشبع والامتلاء.

حميه الدكتور فادي مفصل

يمتد هذا النظام الغذائي على مدى أربعة أسابيع متتالية، ويجب على الشخص الالتزام بعدد الوجبات والأطعمة الموصوفة في كل وجبة، وهي:

اليوم الأول

1. الفطور: بيضتان مسلوقتان خيار متوسط ​​أو كبير حسب ما يؤدي إلى الشبع مع مرتديلا التي تبقى للشهوة.
2. الغداء: تناول طبق سلطة مكون من الخضار الورقية والفواكه الخضراء. لذلك سميت بالسلطة الخضراء وضرورة الالتزام بعدم إضافة الطماطم والجزر.
3. العشاء: ستيك مشوي غير مملح مع علبة زبادي.

اليوم الثاني

1. الفطور: يتكون من نفس مكونات إفطار اليوم الأول ولكن مع تقليل عدد البيض إلى بيضة واحدة بدلاً من اثنتين وباقي المكونات كما هي.
2. الغداء: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة علبة زبادي وتضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
3. العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

1. الفطور: كما هو الحال في اليوم الثاني.
2. الغداء: قطعة جبن منزوع الدسم أى نوع لا تزيد عن 80 جرام.
3. العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق ويمكن استبداله باللحم المفروم أو المشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع

1. الفطور: فطور اليوم الثاني.
2. الغداء: حبتان كيوي ويفضل حبة واحدة.
3. العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت مع علبة صغيرة من الزبادي وتضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.

اليوم الخامس

1. الفطور: فطور اليوم الثاني.
2. الغداء: خضروات مسلوقة بدون ملح أو كمية قليلة جدا من الملح.
3. العشاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو الجمبري، مع كوب من الحليب، وهنا لا بد من ملاحظة الحاجة إلى فترة زمنية بين تناول السمك والحليب، أو استبدال الحليب بالأناناس أو عصير الكيوي، بشرط أن يكون العشاء قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

اليوم السادس:

1. الفطور: نفس الفطور في اليوم الثاني.
2. الغداء: قطعة لحم مسلوقة لا تزيد عن قبضة اليد، طبق سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
3. العشاء: يمكن تناول طبق شاورما بدون خبز، فقط لحم متبل.

اليوم السابع:

1. الفطور: فطور اليوم الثاني.
2. الغداء: كوب لبن مع طبق سلطة خضراء مع قطعة دجاج مسلوق.
3. العشاء: ثلاث شرائح مرتديلا أو لانشون بكوب من الحليب.

في اليوم الثامن، يوجد يوم راحة لا تلتزم فيه بوجبة، لكن لا يجب أن تأكل كثيرًا حتى لا تعرض جسمك لصدمة. من أجل الحصول على أفضل النتائج من النظام الغذائي، يجب عليه أيضًا محاولة اتباع تعليمات معينة، منها:

1. ممارسة الرياضة يوميا للحصول على جسم متناغم.
2. اشرب الكثير من الماء، من 6 إلى 8 أكواب.
3. الابتعاد عن السكر العادي وتناول سكر الدايت.
4. تناول الخس أو الخيار أو أي نوع من الخضار عندما تشعر بالجوع.
5. تناول الخثارة بكميات كبيرة لتسهيل عملية إفراز الطعام ولتجنب الإمساك.
6. تجنب السكريات والحلويات لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
7. مضغ الطعام ببطء بحيث يستهلك كمية قليلة في الأكل ويشعر بالامتلاء بسرعة.