تقرير كامل عن الجمناستك، ومتى أصبحت الجمباز رياضة وأنواع الجمباز، وأهم قوانين الجمباز، وفوائد الجمباز. لم تكن الرياضة مجرد حركات عضلية يقوم بها الجسم. مع ظهور الجمباز، أصبحت الرياضة انسجامًا بين العقل والجسم في نفس الوقت، و كان هذا مدعومًا من قبل أعظم الفلاسفة اليونانيين مثل أرسطو وأفلاطون، عندما ربطوا النشاط البدني بالنشاط الفكري. الجمباز أو الجمباز هي رياضة قديمة تعتمد بشكل كبير على الجهد العضلي وتشمل العديد من الحركات مثل القفز والدحرجة والحركات البهلوانية، وفوائدها وأنواعها عديدة، والتي سنذكرها اليوم في مقالنا. فيما يلي تقرير الجمباز.
تقرير كامل عن الجمناستك
تقرير الجمباز
الجمباز هو نشاط بدني مثير يشكل أساس جميع الرياضات تقريبًا ويعلم المشاركين الحركة والقفز واللف والتأرجح وغيرها من حركات الجسم المرنة، وهذه الرياضة تعمل بالتأكيد على تحسين لياقة الجسم بشكل عام، والتنسيق، والقوة، والتوازن، والخفة. الحركة والسرعة وهذا يمكن أن يقوم به الناس من جميع الأعمار ومعظم النوادي الرياضية تمارس الجمباز وتتم ممارستها إما كرياضة تنافسية أو لتحسين قوة ومرونة الجسم.
ولادة الجمباز
نشأت الجمباز في الحضارة اليونانية المبكرة لتحسين اللياقة البدنية وشملت الجري والسباحة والمصارعة ورفع الأثقال وما إلى ذلك، والتي شارك فيها كل من الرجال والنساء. وفي عام 1811، تم افتتاح مدرسة Bahn School في برلين بألمانيا لتعليم الرياضة، وتم تدريسها لاحقًا في العديد من الجامعات الأمريكية.
متى أصبحت الجمباز رياضة
شهدت الجمباز انتعاشًا جديدًا وقفزة كبيرة في أوائل القرن التاسع عشر عندما طور الطبيب الألماني فريدريش لودفيج جان تمارين هوائية للشباب، مثل استخدام القضيب الأفقي والقضيب الموازي، وعارضة التوازن، والسلم، والقفز على ظهور الخيل، و وهكذا يمكن اعتبار فريدريش لودفيج جان مؤسس الجمباز الحديث.
تم تبني الجمباز كرياضة وفازت بمكان في أول دورة ألعاب أولمبية صيفية في عام 1896 ومنذ ذلك الحين أصبحت رياضة أولمبية وفي عام 1954 وضعت اللجنة الأولمبية الدولية مجموعة من القواعد لجميع مسابقات الجمباز المنظمة.
أنواع الجمباز
رياضة بدنية
كانت الجمباز الإيقاعي جزءًا من الألعاب الأولمبية منذ أن أصبحت الجمباز رياضة في حد ذاتها، أولاً للرجال فقط ثم للنساء. هذه هي الأرضية، حصان الحلق، الحلقات، القبو، القضبان المتوازية والشريط الأفقي، ويتم لعبها للألقاب الفردية والجماعية، وفي الواقع كل قطعة من المعدات السابقة تتطلب مطالب فريدة على اللاعبين، اختبار قوتهم وخفة الحركة والسرعة. والتحمل والتوازن.
الجمباز الايقاعي
تُعرف الجمباز الإيقاعي أيضًا باسم الجمباز الإيقاعي الحديث، حيث تتم ممارسة التمارين البدنية بانتظام باستخدام بعض الأجهزة المحمولة باليد مثل الأطواق والحلقات والحبال والكرات والشرائط. البلدان المضيفة منذ عام 1963 م. في جوهرها، فنون أداء الجمباز الإيقاعي ثم هناك تعابير الوجه ونعومة الحركات أهم من الحركات البهلوانية.
الجمباز الأرضي
الجمباز الأرضي الذي يؤدي فيه اللاعبون حركات على منصة طولها 12 مترًا مغطاة بنوع من القماش أو الحصير وبعض الوسائد، ولا يتم استخدام أي معدات أو أدوات، والتمرين عبارة عن سلسلة من الحركات التي تجمع بين العناصر. المرونة والقوة والقدرة على القفز والقدرة على التوازن والحفاظ على المواقف وجميع الجمباز الأرضي يجب أن يتم إجراؤه بالإيقاع والانسجام الصحيحين، وذلك باستخدام معظم المساحة المخصصة لها والتحرك في اتجاهات مختلفة.
الجمباز البهلواني
الجمباز البهلواني هو نظام حديث وفني يقوم على شجاعة وثقة لاعبي الفريق الواحد في بعضهم البعض، ويتم تقديمه بانسجام مع الموسيقى على سطح أرضية الينابيع قياس 12 * 12 متر، والفريق يتكون من عدة لاعبين. يتم اختيار المشاركين وفقًا للصفات الجسدية والنفسية المطلوبة في الجمباز، ويجب أن يتمتع كل منهم بمستوى عالٍ من القوة وخفة الحركة والمرونة والتوازن والمهارات البهلوانية وأداء موازين معقدة وشقلابات.
قفز الجمباز
يقفز الجمباز لأداء حركات مرنة أثناء القفز، وفي هذه الحالة يعتبر طول ارتفاع اللاعب عند القفز وقدرته على التحكم في ذراعيه وساقيه طوال القفزة وأنه يستطيع الهبوط بثبات وبشكل صحيح دون اهتزاز، وقفز الجمباز بأذرع الإقلاع بعيدًا عن الكتفين مباشرة، ما لم تتطلب الحركة أن تكون الذراعين في وضع معين وهذا يساهم في التوازن والقفز الثابت والهبوط.
الجمباز الهوائي
تجمع الجمباز الهوائي بين مهارات الجمباز بشكل عام والرقص لتشكيل رياضة ممتعة وحيوية وديناميكية يؤدي فيها لاعبو الجمباز الأيروبيك حركات عالية ومستمرة ومكثفة باستخدام مرونة أجسامهم وخفة حركتهم. كلاعب واحد أو في فريق يضم عدة لاعبين.
لأعطيك
أهم قواعد الجمباز
هناك عدد من القواعد التي يجب على لاعبي الجمباز اتباعها عند ممارسة هذه الرياضة وهي
- رياضات؛ الجمباز هي رياضة ممتعة تتطلب الكثير من القوة الجسدية، وأحيانًا يشعر الشخص بالإحباط، وسيساعد الاستمتاع في التغلب على ذلك وزيادة الثقة بالنفس.
- فهم قواعد الفوز ؛ اللعبة بها مجموعة من المحكمين يقومون بتقييم الأداء والفن والتنفيذ، والنتيجة هي عشر نقاط.
- ارتداء الملابس المناسبة من أجل سلامة اللاعب، يمكن للملابس الفضفاضة أن تعرقل تحركاته وتؤدي إلى إصابات، والأفضل للاعب أن يكون حافي القدمين، ويجب على الفتيات ارتداء السراويل القصيرة أثناء التدريبات، لكن أثناء المنافسة يمكنك ارتداء ملابس داخلية رياضية، لأنه . بالنسبة للأولاد، يمكن ارتداء القمصان والسراويل القصيرة ضيقة.
- معرفة قواعد المدرب أو المراقب ؛ الذي يتمثل دوره في مراقبة اللاعب وتشجيعه والوقوف بالقرب من منطقة المنافسة ولكن لا يسمح له بالتدخل لمنع الإصابة أو إعطاء النصائح والتوجيهات.
- احترام الزملاء في الفريق وكذلك الخصوم في الفريق الآخر، والروح الرياضية والاعتراف بالأداء المتميز للخصم، والتركيز على الذات وكيفية التحسين في المنافسات المستقبلية.
- لا ترتدي المجوهرات التي قد تقيد حركة اللاعب أو قد تسبب إصابة أثناء أداء الجمباز.
- امتلك الثقة بالنفس وحافظ على موقف إيجابي للتغلب على الحركات والمهارات الصعبة لأن الثقة بالنفس هي مفتاح لعبة اللاعب الجيد.
- تجنب الأخطاء والعيوب قدر الإمكان، لأن ذلك سيؤخذ في الاعتبار عند تسجيل لجنة التحكيم في المسابقات، مثل السقوط على الأرض، على سبيل المثال، أو
- اتخذ خطوات بعد الهبوط.
- اليد تتأرجح عند الهبوط.
- اثنِ ذراعيك أو رجليك.
- فقدان التوازن
- ابق داخل الصالة الرياضية ولا تعبرها، فإذا لامس جزء من جسم اللاعب حدودها، سيتم خصم النقاط أثناء المنافسة.
- احترم لجنة التحكيم وقراراتهم في المسابقة، لأنها وظيفتهم، ولا داعي للقلق بشأن ما يعتقدون أنه صواب، وسوف يقدرون هدوء لاعبة الجمباز.
فوائد الجمباز
تعتبر الجمباز من أهم الرياضات التي تعلم الإنسان وخاصة الأطفال مجموعة متكاملة من المهارات البدنية والشخصية والتي سنذكرها أدناه ومنها القوة البدنية والمرونة والتوازن والتنسيق والانضباط ؛ والتي ستفيد الشخص بكل الطرق ومن هذه الفوائد
المرونة
المرونة هي العامل الرئيسي والأكثر أهمية للجمباز، حيث تساعد الجمباز لاعبيها على تحقيق أكبر قدر من المرونة والتحكم في الجسم.
تقوية العظام
من أهم الرياضات للحفاظ على كتلة العضلات مع تقدم العمر، لأن لاعبي الجمباز يستخدمون عضلاتهم دائمًا بشكل أساسي، لذلك تساعدهم الجمباز في الحفاظ على عظام صحية وقوية، كما تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في سن الشيخوخة، إذا كنت تمارس الجمباز فستجد نفسك أقوى بكثير من ذي قبل، يمكنك بسهولة حمل الأشياء الثقيلة.
لحرق السعرات الحرارية
يتمتع لاعبو الجمباز بمعدل حرق مرتفع للسعرات الحرارية نتيجة الحركات العديدة والجهد العالي الذي يبذونه، مما يمنحهم رشاقة كبيرة وجسمًا رشيقًا.
منع المرض
تعزز رياضة الجمباز مبدأ الجسم السليم، وتمنع العديد من الأمراض، على وجه الخصوص ؛ أمراض القلب والسرطان والسمنة والسكري.
تنسيق الحركة
من أهم فوائد الجمباز أن الجسم يكتسب حركات متناغمة ومتناغمة من خلال زيادة وعي الشخص بجسمه وكيف يتم استخدام كل جزء من أجزاء الجسم بشكل مختلف، وكذلك التحكم في جميع عضلاته مما يساعد في جسدية أخرى. الأنشطة في الرياضة وفي الحياة اليومية.
زيادة التركيز الذهني
هذه الرياضة ليست مفيدة فقط على المستوى البدني، ولكنها أيضًا تحسن الحالة المزاجية، وتزيد من مستوى الإبداع لدى الأطفال والكبار، حيث تزيد من مستوى التخيل والتحفيز الذهني.
الانضباط الذاتي
الجمباز لا يشبه أي رياضة تقليدية لأنها تتطلب الكثير من الانضباط والتفاني.
مهارة إجتماعية
تعمل جميع الرياضات على تطوير المهارات الاجتماعية، وتعليم الأطفال الوقوف في طابور، ومشاهدة المدرب والاستماع إليه، والتزام الهدوء عندما يتحدث الآخر، واحترام وجهة نظر الآخرين.