تقاس المرونة عن طريق اختيار مد الذراعين اماما من وضع الجلوس طولا باستخدام صندوق المرونة، يحتاج الكثير من الناس إلى ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على سلامة الجسم والعقل، والعقل السليم يكمن في الجسم السليم، وسنناقش بالحديث عن اختبارات المرونة وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح استخدام صندوق المرونة.
هل تُقاس المرونة من خلال مد الذراعين أمام وضعية الجلوس باستخدام صندوق المرونة.
يشارك العديد من الأشخاص في أنشطة ورياضات بلا توقف كل يوم، مثل الجري والقفز على الحبل، للحصول على جسم طبيعي وصحي خالي من التشنجات العضلية وتصلب الشرايين وتيبس العظام، ومعرفة ما إذا كانت المرونة تقاس باختيار التقويم ذراعيك قبل الجلوس باستخدام الصندوق المرن وهما كالتالي :
- نعم، هذه هي الطريقة التي يتم بها قياس المرونة باستخدام صندوق المرونة.
ما هي تمارين المرونة والإطالة
تعرف تمارين المرونة بأنها مجموعة من التمارين التي تحرك مفاصل الجسم بشكل يساعد على زيادة درجة حركتها من خلال الاستعانة بخبراء الرياضيين، بشد أوتار وعضلات الجسم وتقليل التوتر وضيق التنفس.
ما أنواع المرونة في اللياقة البدنية
فيما يلي شرح لأنواع المرونة في اللياقة البدنية:
- التمدد الساكن هو نوع من المرونة لأداء حركات خاصة، مثل تمدد أوتار الركبة، أثناء الجلوس على الأرض مع استقامة الأرجل وثنيها عند الركبة.
- المرونة الديناميكية تعتمد المرونة الديناميكية على التركيز والانتباه إلى التمارين الرياضية المختلفة، فضلاً عن تنفيذ مجموعة متنوعة من الحركات الديناميكية التي تطور بشكل كبير حركات المفاصل.
اذكر فوائد الحفاظ على مستوى مرونة جيد
يوجد للمرونة تأثير مباشر على الجسد والحياة اليومية والحركية، ومن هذه الفوائد التي تمنحها المرونة ما يأتي:
- يكون تحسن من أداء النشاط اليومي.
- تنشط من أداء التمارين والتحديات الرياضية.
- تحافظ على صحة المفاصل.
- تعرف مكان آلام أسفل الظهر والإصابات خلال الحركة.
- التخلص من آلام العضلات خلال التمارين الرياضية.
- تساعد على التخفيف من التشنجات التي تصيب العضلات بسبب التمارين الرياضية.
نصل إلى نهاية مقالنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة، حيث يتم قياس المرونة من خلال مد الذراعين للأمام من وضعية الجلوس باستخدام صندوق مرن، لذلك نلقي الضوء على تعريف المرونة والإطالة وأنواع المرونة، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.