تحديد اللياقة القلبية التنفسية، حيث أن القلب من أهم الأعضاء الموجودة في جسم الكائن الحي. لا شك أن القلب عنصر مهم في ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم. إذا توقف هذا العضو يحدث الموت على الفور دون تردد ولكن هذا العضو لا ينقصه التمرين كبقية أعضاء الجسم ترتبط بما يحفز عملية التنفس والحصول على الأكسجين من الهواء الجوي، وهذا ما دفع مقالنا اليوم إلى تقديم شرح تمهيدي لهذه العبارة، وما يتعلق بأي مفاهيم تتعلق بموضوعنا.
قلب
عضو في الجسم الداخلي لكائن حي، يُعرف أيضًا باسم عضلة بحجم قبضة اليد، والتي تقع قليلاً خلف القص على اليسار، تضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى، كما تدفعه في كل ضربة من جسده. ضربات، من خلال الشرايين والأوردة، وهذا ما يسمى القلب – نظام الأوعية الدموية، لأنه يتكون من أربع غرف، كل منها يسمى غرفة.هذه الغرف البطين الأيمن، الأذين الأيمن، البطين الأيسر، الأذين الأيسر، لذلك لا يسعنا إلا أن نقول إن القلب يعبر عن كل شيء في جسم الإنسان، وكأنه رابط مع أجزاء أخرى، وإذا توقفت وظائفه، تتلف جميع أجهزة الجسم، ويموت الكائن الحي، فهو العامل الأهم. في ضخ الدم المؤكسد إلى أجزاء أخرى من الجسم، حيث يحافظ على ضغط الدم، ويساعد أيضًا في الحصول على الأكسجين.
تحديد القدرة على التحمل القلبي التنفسي
يشير مصطلح اللياقة عمومًا إلى الأعضاء الفيزيائية الخارجية للجسم، ولكن هذا المصطلح أيضًا لم يعف الجهاز التنفسي والقلب، وهو مصطلح علمي كامل، وظيفته تختلف عن وظائف الأعضاء الأخرى، لذا فهو يعني قدرة اثنين الأعضاء لتلقي الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله بالدم، واستخراجه من الخلايا، وخاصة الأعضاء التي تساعد في إنتاج الطاقة، وكل هذا يعتمد على شيء واحد، وهو التمارين الهوائية، بحيث يتم الحصول على اللياقة القلبية التنفسية، ولكن جميعها تستخدم الأكسجين كأداة. مصدر الطاقة، من الأنشطة التالية المشي والركض والركض والسباحة وركوب الدراجات والمشي السريع وغيرها من الأنشطة التي تستمر على نفس المسار وبأقل من الجهد الأقصى، وكلها تستمر طوال الأسبوع عدة مرات، في أوقات و مع عوامل التمثيل الغذائي الأخرى.
تمارين الأيروبيك
هي أنشطة أو رياضات يمارسها الإنسان في مكان يوجد به مصدر للهواء، وهي تمارين متوسطة الشدة تستغرق وقتًا طويلاً لأنها تستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة، ومن بين هذه الأنشطة كما ذكرنا، المشي، والمشي السريع، والركض، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات وغيرها من التمارين التي تعتمد في ممارستها على عدة أشياء، مثل الأجهزة الهوائية، والهواء الطلق للمشي فيه، وأيضًا تضمين الرياضات التنافسية كجزء من الإدمان، مثل التمارين الرياضية. كرة القدم، كرة السلة أو التنس، كرة اليد، السباحة، الكرة الطائرة وغيرها من الرياضات المماثلة، ويفضل القيام بهذه التمارين في الصباح الباكر قبل الإفطار بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، حتى لا تأكل لفترة طويلة، لذلك عند القيام بهذه التمارين الأنشطة للحصول على الطاقة ليست كافية من السكر ؛ والسبب في ذلك هو ما تم ذكره، لذلك يلجأ الجسم إلى الدهون المخزنة ويحرقها، لذلك يتم توفير الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، وهناك فوائد من القيام بهذا النوع من النشاط في الصباح الباكر، فهو يساعد على تحسين مزاج الشخص، يحرق المزيد من الدهون، بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، يصفي العقل والعديد من الفوائد الأخرى التي تساهم فيها هذه الفترة.
وبهذا القدر من المعلومات أنهينا مقالنا القصير لهذا اليوم، والذي تحدثنا فيه عن تعريف اللياقة القلبية التنفسية، والذي أجبنا فيه على السؤال بشيء من التفصيل، والذي ذكرنا فيه تعريف القلب ووظائفه، ولجأ إلى ذكر النشاط البدني الهوائي، الذي يساهم في إنتاج الأكسجين من الهواء، والمظهر، وكذلك فوائد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر.