تعرف على فوائد و اضرار اللوز

تعرف على فوائد و اضرار اللوز، حيث نحصل عليها من شجرة اللوز، حيث بدأت هذه الشجرة تزرع في غرب آسيا، ثم انتقلت إلى الولايات المتحدة الأمريكية. وتشمل هذه العناصر الألياف والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين هـ.

ينصح بتناول ملعقتين من اللوز يومياً مما يقي الشخص من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والضغط والسكري وانسداد الأوعية الدموية، فضلاً عن دوره في أنظمة الرجيم، وسنقدم لكم في مجلة الساعه بعض معلومات مفصلة عن الفوائد الصحية وأضرار اللوز.

تعرف على فوائد و اضرار اللوز

اللوز من المكسرات المفيدة لصحة الإنسان، كما نقدم لكم بعضًا منها على النحو التالي:

1. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، مثل المغنيسيوم والألياف والبروتين، حيث تحمي هذه العناصر الإنسان من الإصابة بأمراض الضغط.
2. يقوي العظام والمفاصل، لاحتوائه على الكالسيوم الذي يبني عظام الإنسان.
3. يساعد اللوز أخصائيو الحميات على إنقاص الوزن، حيث يتكون اللوز من عناصر تساهم في الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، مما يقلل من نسبة تناول الطعام، وبالتالي يقلل الوزن الزائد.
4. يقي الإنسان من مخاطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا المسببة للسرطان.
5. يقوي عضلة القلب، لاحتوائه على فيتامين إي الذي يمنع الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
6. يمنع مرض السكري، لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يوازن نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى دور المغنيسيوم في تنظيم معدل الأنسولين في الجسم.
7. يقوي جهاز المناعة للإنسان لاحتوائه على بعض الفيتامينات مثل فيتامين إي الذي يقاوم البكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان.
8. يمنع فقر الدم أو فقر الدم، لاحتوائه على الحديد الذي يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يساعد في بناء خلايا الدم.
9. يحتوي اللوز على الفينولات التي تنظم مستويات الكوليسترول في الجسم. ينصح الأشخاص المصابون بالكوليسترول بتناول اللوز.
10. يزيد من قوة الأعصاب، ويحسن الحالة النفسية للإنسان، مما يعالج القلق والتوتر.
11. يقوي الذاكرة والتركيز، حيث ينصح الطلاب بتناول اللوز لمساعدتهم في التحصيل الدراسي، وكذلك دوره في الوقاية من مرض الزهايمر لدى كبار السن.

فوائد اللوز للمرأة

ينصح بتناول ملعقتين من اللوز يومياً، حيث يفضل تناوله قبل الإفطار، وسنقدم لكم فوائد تناول اللوز على صحة المرأة، وهذه الفوائد هي كما يلي:

1. يمنع ظهور قشرة الشعر في الشعر.
2. يعطي اللوز البشرة النعومة واللمعان.
3. يقاوم اللوز البكتيريا والميكروبات التي تهاجم الجسم.
4. يقوي بوصلة الشعر، وكذلك يحمي الشعر من التساقط.
5. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والهالات السوداء.
6. تنصح المرأة الحامل بتناول اللوز مما ينعكس إيجاباً على صحتها وصحة الجنين، حيث يمنع حدوث تشوهات بالجنين.
7. يمنح المرأة الطاقة والنشاط والحيوية، مما يساعدها على أداء أعمالها اليومية.
8. يقي المرأة الحامل من هشاشة العظام الناجم عن نقص الكالسيوم في الجسم، لأن الجنين يتغذى على الكالسيوم الموجود في جسدها.

فوائد اللوز للمعدة

يعالج اللوز الإمساك المزمن والمتوسط ​​، حيث يعمل على تشغيل حركة الأمعاء والقولون، لذلك يمكن استخدامه كبديل للعلاجات الطبية للإمساك، مع مراعاة أن الإفراط في تناوله يسبب أمراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الحموضة.

تلف اللوز

على الرغم من الفوائد الصحية للوز، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب بعض الأضرار الصحية للإنسان، وتشمل هذه الأضرار ما يلي:

1. الشعور بالحاجة للتقيؤ والغثيان.
2. في بعض الأحيان يسبب اللوز الإسهال.
3. أمراض الصدر، مثل ضيق التنفس أو البرد.
4. يسبب أمراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الحموضة.
5. وجود اضطراب في ضربات القلب مما يؤثر سلبًا على القلب.
6. الاستهلاك المفرط للوز قد يؤدي إلى التهابات العين.
7. الاستهلاك المفرط للوز يسبب التهابات الجلد، أو ظهور طفح جلدي.
8. يخفض ضغط الدم، لذلك ينصح مرضى الضغط المنخفض بتجنب استخدامه.

اللوز من المكسرات التي يحبها الكثير من الناس، حيث يتميز بمذاقه الجميل، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تغزو الجسم.