تعرف على فوائد المغنيسيوم في الجسم المغنيسيوم معدن مهم جدا لعمل الجسم وهو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم. نظرًا لأن الجسم لا ينتج هذا المعدن بمفرده، فيجب تناوله من خلال الطعام والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
يشارك في أكثر من 300 تفاعل أيضي ضروري لصحة الإنسان، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتنظيم ضغط الدم ونقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات. لأداء كل هذه الوظائف، يجب أن تؤخذ بانتظام ويجب تجديد الاحتياطيات في الجسم. في جسم الإنسان، يوجد 60٪ من المغنيسيوم في العظام والأسنان، و 39٪ في الأنسجة الرخوة، والباقي 1٪ في الدم. يتركز المغنيسيوم في الدماغ والقلب أكثر من الأعضاء الأخرى.
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وقوة العظام ونبض القلب المستقر. وعلى الرغم من أن مستويات المغنيسيوم المنخفضة لا تسبب أعراضًا قصيرة المدى، إلا أنها مرتبطة بحالات مثل السكري من النوع 2، وأمراض القلب، واضطرابات المزاج، والصداع النصفي.
نقص المغنيسيوم في الجسم.
البالغين الذين يأكلون أقل من الكمية الموصى بها من المغنيسيوم هم أكثر عرضة لارتفاع علامات الالتهاب. تم ربط الالتهاب بصحة القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. كما أن انخفاض مستوى المغنيسيوم هو عامل خطر لهشاشة العظام. هناك أدلة على أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
يُحقن المغنيسيوم عن طريق الوريد أو العضل أثناء الحمل لعلاج حالات مثل تسمم الحمل ونوبات الربو الشديدة. المغنيسيوم هو المكون الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة والملينات.
يجب على الأشخاص الأصحاء الذين تبلغ أعمارهم 4 سنوات وما فوق تناول 375 مجم من المغنيسيوم يوميًا. في حالة حالة نقص المغنيسيوم، قد يوصي الأطباء بجرعات أعلى. يمكن أيضًا قصه عند النقطة التي لا يحتاج فيها المريض إلى تقوية.
ما هي فوائد المغنيسيوم
المغنيسيوم هو الفيتامين الأكثر فعالية الذي يوازن الكورتيزول في الدماغ.
للحفاظ على التوازن الداخلي للجسم، يجب أن يظل مستوى الدم طبيعياً. ومع ذلك، في حين أن سوء التغذية وبعض العناصر الغذائية التي يتم تناولها في الجسم تسبب تأثيرًا سلبيًا على مستوى الدم، فإن وظيفة المغنيسيوم هي الحفاظ على هذا التوازن.
المغنيسيوم مهم للحفاظ على توازن هرمون السعادة. إذا كان جسمك يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم، فإن فرص الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق تقل.
- يساعد في تقليل التعب والإرهاق في الجسم.
- يساهم في توازن المنحل بالكهرباء.
- مكون فعال في حماية صحة الأسنان.
- لديهم وظائف مهمة في انقسام الخلية.
- يساهم في تحقيق وظائف العضلات وآليات تكوين الطاقة.
- يحمي الخلايا من العناصر الضارة مثل الألمنيوم والنيكل والكادميوم والزئبق والرصاص.
- يزيد من وظيفة الكالسيوم والبوتاسيوم في الجسم.
علاج نقص المغنيسيوم
اليوم، أثناء معالجة الطعام، هناك انخفاض في محتوى المغنيسيوم. أو أن محتوى المغنيسيوم في الخضار المطبوخة لفترة طويلة منخفض للغاية. يحظى مفهوم نقص المغنيسيوم بشعبية كبيرة بسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم في الأطعمة التي نتناولها والتمايز في عاداتنا الغذائية.
يسمى نقص المغنيسيوم في اللغة الطبية نقص مغنيسيوم الدم. يكون إفراز المغنيسيوم أعلى لدى الأشخاص الذين يتعرقون بشكل مفرط أو يستخدمون بعض الأدوية. تزداد كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم في حالات مثل التوتر والحمل. تزداد كمية المغنيسيوم المطلوبة مع تقدم العمر أو مع انخفاض الامتصاص في الأمعاء بسبب وجود أمراض الجهاز الهضمي. وإذا لم يتمكن الجسم من الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من الخارج، فإنه يبدأ في استخدام المغنيسيوم المخزن في العظام.
العوامل التي تسبب نقص المغنيسيوم. داء السكري من النوع 2، وإدمان المخدرات، والتدخين، وأمراض الكلى والكبد، وعادات الأكل السيئة، والحياة المجهدة، والاستخدام المفرط لمدرات البول، والاستخدام المتكرر والمنتظم للمضادات الحيوية، وسوء التغذية، والإفراط في استهلاك الكحول، ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون.
تشمل أعراض نقص المغنيسيوم ؛ فقدان الشهية والغثيان والقيء وتساقط الشعر والإمساك والتعب والضعف. في الحالات الشديدة، يمكن أن تحدث تقلصات عضلية، عدم انتظام ضربات القلب، تنميل، قلة التركيز، تخليط عقلي و فيبروميالغيا.في علاج نقص المغنيسيوم، هناك أدوية المغنيسيوم والفيتامينات التي تحتوي على المغنيسيوم. في الحالات التي يكون فيها
عندما يكون النقص عند مستويات عالية جدًا، يمكن إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد. بالطبع، يمكن أيضًا تضمين تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والتوقف عن التدخين وشرب الكحول في خطة العلاج.