تعرف على فوائد الصيام على الجسم والصحة ، هناك الكثير من الأشخاص في هذا العالم يصومون بسبب أسباب دينية وثقافية، ولطن أيضاً هناك أشخاص يصومون بسبب الفوائد التي يقدمها للجسم والتي تم إثباتها علمياً، وسوف نقوم في هذا المقال بشرح لكم فوائد الصيام على الجسم.
ما هو الصيام
الصوم هو أن يقوم الفرد بالامتناع عن تناول الطعام والشرب لفترة محددة، ويوجد الكثير من أنواع الصيام المتنوعة، إذ أن الطبيب أندرو وانغ الحاصل على درجة الدكتوراه في الطب، وأيضاً أستاذ في علم الأحياء المناعي في كلية الطب في جامعة ييل، قام بتوضيح أنواع الصيام، وركز على الصيام الأكثر شهرة وهو الصيام المتقطع.
ما هي فوائد الصيام
هناك الكثير من الفوائد التي يقدهمها الصيام من فوائد صحية وجسدية ونفسية أيضاً، ومن أهمها ما سنذكره فيما يلي:
التخفيف من التهابات الجسم
يساعد الصيام في تخفيف التهاب الجسم، وهو عبارة عن استجابة الجسم الطبيعية لأية عدوى وفي الغالب تختفي بعد أن يتم شفاء الخلايا التالفة، ومن الطرق التي تساعد على تقليل الالتهاب، هي ما يلي:
- حينما يكون الجسن صائم، في هذه الحالة لا يستطيع الجلوكوز القيام بتحويل الطعام إلى الطاقة، وبهذا سوف يقوم جسمك بالاعتماد على مصدر طاقة آخر وهو أجسام الكيتون، وهذه الأجسام تأت من الأحماض الأمينية، ووقتها سوف ينتج جسمك عدد أقل من الجذور الحرة عند حرق الكيتونات، وهذا ينتج عنه التقليل من الالتهابات.
- أيضاً يقلل الصيام الالتهابات من خلال تقليل عدد الخلايا الوحيدة، وهي عبارة عن أحد أنواع خلايا الدم البيضائ الالتهابية التي توجد في مجرى الدم.
يساعد في تقوية الأداء الإدراكي
كلما كبر الإنسان في العمر وزاد سنه تتعرض أعضاء جسمه إلى التهابات مزمنة، وهذا الالتهاب المزمن قد يسبب التدهور الإدراكي والخرف وهذا ينتج بسبب تراكم ترسبات في الدماغ، وقال الطبيب وانغ بأنه يمكننا التقليل من هذا من خلال التقليل من الالتهابات، وهناك الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن الصيام يساعد في الحد من مضاعفات مرض الزهايمر، كما ان الصيام يساعد في تعزيز المرونة العقلية، وتعرف على أنها القدرة في التبديل وسرعة الكفاءة في أداء المهام اليومية.
إقرأ أيضاً: عبارات وصور صباح اليوم السابع من رمضان 2022- 1443
تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد الصيام على تنظيم معدل السكر في الدم، وهو احد الأمور التي تحمي أمراض السكري من النوع الثاني، وأشار الطبيب وانغ إلى أن معدل السكر في الدوم تزيد كلما تناول الإنسان الطعام، وتنخفض عند الصيام، وبالتالي المحافظة على معدل السكر في الجسم وقت الصيام.
تحسين صحة القلب
أشار الطبيب وانغ إلى أن الصيام يساعد على تتحسين صحة القلب وهذا من خلال تقليل الالتهاب وتنظيم معدل السكر في الدم، والالتهاب والسكر كلاهما عاملان للإصابة بالنوبات القلبية.
الصيام يساعد على فقدان الوزن:
يساعد في فقدان الوزن
يساعد الصيام على فقدان الوزن وهذا من خلال الحد من تناول السعرات الحرارية، وبشكل خاص يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن من خلال تنظيم مستوى السكر في الدم.
تحدثنا في هذا المقال حول تعرف على فوائد الصيام على الجسم والصحة، وعرفنا الصيام، وذكرنا خمسة فوائد للصيام.