تعرف على الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم ممنوع تناول حبوب الكالسيوم من أكثر الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس لأهمية الكالسيوم للجسم، لكنهم يخافون من تناوله بطريقة خاطئة. في هذا المقال سنتعرف على ممنوع تناول حبوب الكالسيوم، ومصادر الكالسيوم، من خلال مجلة برونزية.
يمنع الأكل بحبوب الكالسيوم
ونذكر في هذه الفقرة ما يحرم الأكل بحبوب الكالسيوم، فيوجَّه على الإنسان الحيطة. كما أن العديد من الفوائد يمكن أن تكون سببًا في الإضرار بالشخص الذي سيأخذه، إذا تناولها بشكل خاطئ أو أكل أطعمة لا تتناسب مكوناتها مع مكونات الكالسيوم، وهذه الأطعمة التي لا ينبغي تناولها مع حبوب الكالسيوم هي:
الأطعمة التي تحتوي على الخليك:
- وذلك لأن الأكساليك مرتبط بمعدن الكالسيوم، وعند حدوث خليط بينهما تمنع الأكساليك الجسم من امتصاص الكالسيوم الكامل الموجود في الحبوب أو الأدوية التي يتناولها الإنسان.
- لهذا السبب، يجب ألا نخلط أي نوع من الأطعمة مع الأوكساليك، بعد ساعتين على الأقل من تناول الشخص الأوكساليك ثم تناول حبوب الكالسيوم.
- وذلك حتى يحصل الجسم على الكمية الكاملة من الكالسيوم. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الأكساليك:
- سبانخ؛
- لوز.
- حليب الصويا.
- الخضار الورقية الخضراء، مثل الجرجير، والخس، والفجل، والبقدونس، وكرات الكزبرة والخضروات الأخرى.
- بطاطا حلوة.
- لفت نبات؛
- جذور الشمندر؛
- فصولياء بيضاء.
- تواريخ.
- التوت.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك
- وأيضاً من الأطعمة التي تمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفايتك، وأيضاً يحتوي هذا الحمض على معدن الكالسيوم، لذلك فهو مثل حمض الأكساليك الذي يمنع امتصاص الكالسيوم داخل الجسم، لذلك يجب أيضًا فصله بين حمض الفيتيك والكالسيوم لفترة زمنية لا تقل عن ساعتين ومن الأمثلة التي تحتوي على حمض الفيتيك:
- الحبوب، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز.
- جميع أنواع البقوليات مثل العدس بأنواعها والفاصوليا والفول والبازلاء والبقوليات الأخرى.
- كما أن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك هي المكسرات بأنواعها مثل الفول السوداني والبندق والفستق واللوز والجوز وأنواع أخرى من المكسرات.
- وهناك أيضًا أطعمة أخرى مثل البطاطس والبنجر والجزر والتوفو وحليب الصويا.
الأطعمة الغنية بالملح
كما أن هناك أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الملح، كما أنها تمنع الجسم من امتصاص هذه الأطعمة، مثل:
- اللحوم المدخنة والمعالجة والمعلبة.
- البقوليات والمقبلات المعلبة مثل السمبوسة وغيرها.
- المكسرات المملحة
- جميع أنواع الجبن.
- السلع المخبوزة؛
- جميع أنواع البسكويت والوجبات الخفيفة المالحة.
- بسكويت مملح.
- ورطة.
المشروبات الممنوعة مع حبوب الكالسيوم
كما توجد بعض المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، حيث تمنع هذه المشروبات الجسم من امتصاص الكالسيوم، لاحتوائها على مواد كالسيوم تمنع امتصاصه، ومن هذه المشروبات:
- قهوة.
- شاي.
- نسكافيه.
- كابتشينو؛
- مشروب غازي.
- وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وهذه المشروبات يجب التعامل معها كالتعامل مع الأطعمة التي تحتوي على الفيتك وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الأكساليك، يجب الانتظار لفترة زمنية لا تقل عن ساعتين بين تناول حبوب الكالسيوم وهذه الأطعمة والمشروبات . يمنع امتصاصه.
نصائح لزيادة امتصاص حبوب الكالسيوم
بعد أن ذكرنا لكم الطعام الممنوع بأقراص الكالسيوم، سنذكر في هذه الفقرة نصائح لزيادة امتصاص حبوب الكالسيوم:
- في البداية يجب أن تتناول حبوب كربونات الكالسيوم أثناء تناول الوجبة، ولكن يجب أن تكون حريصًا، أن الوجبة التي تتناولها مع حبوب الكالسيوم لا تحتوي على أكساليك ونباتي، ولا نسبة كبيرة من الملح، ولا بقوليات معلبة، ولا المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، حيث يمكنك تناولها بكمية معينة من الخضار غير الورقية أو الفواكه الطازجة.
- أيضًا، من أجل جعل جسمك يمتص الكمية الكاملة من الكالسيوم التي تناولتها، يجب أن تنتبه جيدًا لتنفيذ وتناول الكمية المطلوبة التي وصفها لك الطبيب. .
- يجب عليك أيضًا التأكد من نوع الحبوب التي تتناولها، حيث توجد حبوب تمنع الجسم من امتصاصها.
مساوئ تناول حبوب الكالسيوم
قد تسبب حبوب الكالسيوم بعض الضرر، سواء في حالة تناول الأطعمة الممنوعة المحتوية على حبوب الكالسيوم أو عند الإفراط في تناولها. في هذه الفقرة نذكر مضار تناول حبوب الكالسيوم:
- زيادة الإمساك
- زيادة الغازات وانتفاخ البطن
- التجشؤ كثيرا
- واعتقد أن أخطر ضرر يسببه الكالسيوم هو إصابة الشخص بحصوات في كليتيه، خاصة إذا تناول الشخص حبوب أخرى لزيادة وتسهيل البول مع حبوب الكالسيوم.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
في هذه الفقرة نذكر الأطعمة المليئة بالكالسيوم:
- ومن بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم جميع منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والقشدة وكريمة الطهي وأنواع أخرى.
- كما أن جميع أنواع الأسماك تزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم مثل الأسماك والسردين والتونة وغيرها.
- وكذلك الخضار الورقية مثل الجرجير والخس والفجل والبقدونس وكرات الكزبرة والسبانخ وغيرها من الخضار الورقية.
- فاصوليا
- عدس
- الأطعمة والمشروبات المدعمة
من يجب أن يأخذ حبوب الكالسيوم
نذكر في هذه الفقرة من الشخص الذي يجب أن يتناول أقراص الكالسيوم:
- كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يجب أن يحرصوا على تناول حبوب الكالسيوم حتى لا يضرهم أو يضر بأجسادهم.
- الشخص الذي يعاني من أصل نظام غذائي نباتي
- وكذلك الشخص الذي يعاني من عدم تحمل القارئ.
- وأيضاً الشخص الذي يأكل كمية كبيرة من الملح أو الكافيين، فهذه الأشياء تطرد كمية الكالسيوم في الجسم.
- وأيضاً الشخص الذي يأكل كميات كبيرة جداً من البروتين.
- وكذلك الشخص الذي يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء.
كيفية اختيار مكمل الكالسيوم المناسب
- يجب على الشخص الذي سيأخذ الكالسيوم أن يبحث جيداً عن حبوب الكالسيوم التي تحتوي على جرامات أقل، لأنه كما ذكرنا أنه كلما قلت كمية الكالسيوم، كلما زاد معدل امتصاص الجسم له.
- يحب أيضًا البحث كثيرًا والقيام ببعض التجارب على بعض أنواع الكالسيوم للتأكد من أنه سيتحمل هذا النوع من حبوب الكالسيوم، لأن هناك أنواعًا من حبوب الكالسيوم ثقيلة جدًا ولا يتحملها أصحاب المناعة الضعيفة، لذلك يجب أن يختار نوعًا مناسبًا له مناسبًا أيضًا لقوة صحته الجسدية.
- يجب على الشخص الذي سيأخذ الكالسيوم أيضًا استشارة طبيبه وتشخيص حالته، كما أنه سيكتب نوع الكالسيوم المناسب لك ولصحتك.