تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المليء بالاوكسجين إلى العضلات العاملة، يعد التحمل القلبي التنفسي أحد أهم عناصر الصحة التي يمكن من خلالها الحكم على صحة الإنسان. كما أنه مرتبط بجهاز الدورة الدموية والجهاز العضلي. أدناه سوف نلقي الضوء على الإجابة الصحيحة النموذجية للسؤال المطروح.
تعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المليء بالاوكسجين إلى العضلات العاملة
من المعروف أن التمرين المنتظم يساعد في تحسين صحة القلب والجهاز التنفسي وبالتالي ضمان بقاء الجسم نشيطًا، ومن أبرز هذه الرياضات (المشي – الجري – المشي السريع – ركوب الدراجات – السباحة – الركض)، وخلال ذلك يمكننا الإجابة على ما يلي السؤال كالتالي
- يُعرَّف التحمل القلبي التنفسي بأنه قدرة القلب على ضخ كمية كاملة من الدم بشكل صحيح.
يتكون الجسم من مجموعة من الأعضاء والأجهزة التي كل منها يقوم بوظيفة معينة منها الجهاز التنفسي الذي يعتبر من أجهزة الجسم الهامة التي لها القدرة على استقبال الأكسجين المفيد للجسم وإخراج ثاني أكسيد الكربون من الجسم، وهناك العديد من التمارين التي تؤثر على التنفس سواء بالزيادة أو النقصان منها الركض ولعب كرة القدم والكثير غيرها تعمل على تنظيم ضربات القلب.
أهم طريقة لقياس اللياقة القلبية التنفسية
يمكن قياس اللياقة القلبية التنفسية في المعامل والمختبرات ويتم ذلك عن طريق الفحص التدريجي لمقدار الجهد البدني المبذول حتى الوصول إلى درجة التعب، ويتم استخدام استهلاك الأكسجين من خلال التجارب الميدانية.
أشهر تمارين التنفس المنتظم
يمكن تحسين اللياقة القلبية التنفسية بسهولة بعد إجراء بعض الأبحاث التي أثبتت قدرة الرياضة على تحسين التنفس، وفيما يلي أكثر هذه التمارين شيوعًا
- تمارين الأيروبيك.
- يجري.
- المشي.
- الرقص.
- دفع شكا.
- ركوب الدراجة.
- حبل القفز.
- تسلق الجبال.
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على إجابة السؤال الذي يعرف التحمل القلبي التنفسي بأنه قدرة القلب على ضخ الدم الكامل، كما تعرفنا على طريقة قياس التحمل القلبي التنفسي و أشهر تمارين التنفس.