بقي حوالي 12 أسبوعًا حتى بطولة مستر أولمبيا لكمال الأجسام 2022، ومع اقتراب الموعد، كشف تدريب البطل المدافع ممدوح السبيعي المعروف بـ “بيج رامي” عن تدريباته ونظامه الغذائي ونقاط ضعفه ومنافسيه المحتملين خلال فترة. مقابلة مطولة مع موقع fitnessvolt المتخصص.
كان عام 2022 عامًا بالنسبة إلى Big Ramy، الذي احتل عناوين الصحف منذ أشهر بعد أن غاب عن عرض Jim Manion’s Pittsburgh Pro في مايو الماضي ونتيجة لذلك أصدر اعتذارًا، لكن أفعاله تركت العديد من المنافسين الكبار في بطولة الرجال يشككون في التزامه اللعبة.
وتضاعفت هذه المخاوف بعد أن أعلن رامي عن خطته للاعتزال حال فوزه بلقب مستر أولمبيا للمرة الثالثة على التوالي، بعد أن بلغ من العمر 38 عامًا.
تحدث رئيس أولمبيا دان سولومون إلى رامي عبر الهاتف لتقييم اهتمامه بكمال الأجسام وعلى الرغم من التكهنات المستمرة، أوضح سليمان أن رامي ملتزم تمامًا بهذه الرياضة وأنهى استراتيجيته للفوز بلقبه الثالث على التوالي.
يجري التحضير حسب الخطة
وعلى الفور أكد دينيس جيمس مدرب النجم المصري للجماهير أن جدول تدريب البطل الحالي يسير “حسب الخطة”.
مع اقتراب انطلاق منافسة مستر أولمبيا 2022، التقى رامي بالمدرب دينيس جيمس واللاعبين السابقين كريس كورمير وميلوس سارسيف لمناقشة تفاصيل موسمه الحالي خلال المقابلة.
في المقابلة، حدد رامي ثلاثة متنافسين يمثلون أكبر تهديد له في بطولة 2022 السيد أولمبيا، قائلاً “إذا لم أكن لائقًا بنسبة 100 في المائة، فسوف أواجه منافسة شرسة. أنا أحترم جميع المنافسين ولكن يجب أن أقول إن ويليام (بوناك) وبراندون (كاري) وهادي (شوبان) هم الأبرز “.
ليس هناك شك في أن مستر أولمبيا 2022 و 2022 لا يعاني من أي نقاط ضعف في جسده، لكنه قال إن التكيف هو مشكلته الرئيسية.
وأوضح البطل المصري “أعتقد أن أضعف نقطة لدي، والتي أحاول كسرها طوال الوقت، ليست عضلة”. أحتاج إلى الحصول على الحالة المناسبة والتكيف. لقد خسرت مرات عديدة لهذا السبب. لا أعلم. أحترم كل المدربين الذين عملت معهم. حاول كل واحد منهم جعل هذه نقطة إيجابية “.
وأضاف رامي ضاحكًا “نقطة ضعفي الحقيقية، أضعف نقاطي، ليست العضلات منذ البداية”. ليس ظهري أو كتفي أو ذراعي أو صدري أو ساقي أكبر، فقط ربلة الساق، أحاول في كل مرة ولا يكبر أبدًا “.
نظام غذائي
تحدث دينيس جيمس عن نظام بيغ رامي الغذائي وتدريباته، قائلاً “لقد اكتسب أربعة أرطال في ليلة واحدة”.
وحول نظامه الغذائي، قال رامي، “يجب أن أخبرك بشيء واحد، في الفترة الأخيرة منذ أن بدأت التحضير للسيد أولمبيا، كسرت نظامي الغذائي ربما مرتين أو ثلاث مرات. أنا لا آكل الوجبات السريعة. هذا العام على وجه الخصوص لا أحب الاستغناء عن نظامي الغذائي. الدهون ليست كثيرة. فقط الماء وهذا كل شيء “.
يقول البطل المصري إن وجبته المفضلة هي السمك، وهو أمر مفهوم تمامًا بالنظر إلى أنه كان صيادًا قبل أن يبدأ مسيرته في كمال الأجسام، وولد في مدينة البرلس بمحافظة كفر الشيخ المصرية المطلة على البحر الأبيض المتوسط. .
وأضاف “أنا أحب السمك”. أنا أحب السمك. نعم. معظم الوجبات سمك. أنا أحب الأرز ولكن إذا كان البطاطا الحلوة، فأنا بخير مع ذلك. نعم، ما زلت أصطاد “.
نظام التدريب
قال دينيس جيمس إن رامي يكتسب الكثير من الوزن بسرعة كبيرة بفضل تدريباته القوية، موضحًا “من الأمس إلى اليوم فقط، اكتسب كيلوغرامًا ونصف. نحن نتحدث عن ثلاثة أو أربعة أرطال في ليلة واحدة. أعتقد أن عضلاته ستنمو في الأسابيع الأربعة المقبلة. هذا أمر طبيعي في هذا الوقت.
“نبدأ دائمًا مبكرًا (هذا العام). ننشر فقط تمارين رائعة على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام أوزان للذراع وتمارين الضغط. إذا شاهدته، فأنت تريد أن تنبهر أو تريد أن ترى بعض القوة والقوة. في بعض المجموعات التي تدربنا عليها من قبل، نقوم بدفع ورفع الأثقال، خاصة عضلات الظهر “.
أحد التحديات التي كلف بها رامي هذا الموسم هو تنشيط مناطق معينة من ظهره، ومع ذلك، لا يزال أمام بطل أولمبيا متسع من الوقت لحل هذه المشكلة في الأشهر المقبلة.
مع جيمس معه، من الواضح أن رامي يتخطى الحدود بينما يواصل استعداداته للمشاركة في بطولة مستر أولمبيا 2022. انطلاقا من تصريحات مدربه الأخيرة، يخطط البطل الحالي للفوز باللقب الثالث عندما يشارك في البطولة التي ستقام في لاس فيجاس، نيفادا من 15 إلى 18 من ديسمبر المقبل.