تجنب تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم، ومن منا لم يستيقظ ليلاً مع آلام عضلية شديدة. تشنجات العضلات شائعة ويمكن أن تستمر لدقائق أو أيام ونعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم من أجل تجنب كل من التشنجات العضلية وضغط الدم، من الضروري تنظيم مستوى الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
ما هو ضغط الدم
حيث تنظم الشرايين الضغط وكمية الدم التي تمر عبرها عن طريق التمدد والتقلص بالتزامن مع ضربات القلب، كما هناك عاملان مهمان يتحكمان في ضغط الدم في جسم الإنسان الأول هو كمية الدم التي يضخها القلب والثاني هو مقدار مقاومة جدران الشرايين لتدفقها، وكلما زادت مقاومة الجدران لتدفق الدم ارتفع ضغط الدم المعدل الطبيعي لضغط الدم أقل من 120/80، ويعتبر في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم إذا كان الضغط الانبساطي بين 120-139 / والضغط الانقباضي بين 80-89 أما إذا كان 140/90 أو أكثر ويعتبر الضغط مرتفعًا.
علامات تدل على نقص المغنيسيوم
هنا فيما يلي سوف نورد لكم أهم العلامات التي تدل على نقصه، وهي:
- إنهاك
- تقلصات خاصة في الليل في عضلات ربلة الساق.
- ارتفاع ضغط الدم، لأنه بدون المغنيسيوم لن يكون لديك مرونة في الدورة الدموية في نظام الأوعية الدموية، وبالتالي تصبح الجدران متيبسة وهذا سيزيد من ضغط الدم.
- تيبس الجسم خاصة في الصباح عند الاستيقاظ.
- عدم انتظام ضربات القلب، ولكن البوتاسيوم متورط أيضًا، لذلك يمكن أن يكون مزيجًا من الاثنين، وستشعر بتخطي ضربات القلب وربما الخفقان.
من أين تحصل على المغنيسيوم
حؤث هو موجود في قاعدة شيء يسمى الكلوروفيل، ويشكل الكلوروفيل الخضر في الخضر الورقية، كما أن الحل بسيط للغاية أضف وعاء سلطة كبير جدًا مرة أو سلطتين متوسطتين مرتين يوميًا، واحصل على ما يكفي من المغنيسيوم ولاحظ اختفاء علامات النقص.
كيفية التخلص من الكالسيوم الزائد
هنا فيما يلي سنورد لكم أهم الطرق للتخلص من الكالسيوم الزائد، وهي:
- التعرض للشمس
- المغنيسيوم في النظام الغذائي.
- أوميغا 3 (خاصة EPA ستساعد على خفض مستويات الكالسيوم).
- فيتامين K2 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على نقل الكالسيوم من المكان الخطأ إلى المكان الصحيح.
- علاج مقاومة الأنسولين، وخاصة لدى مرضى السكر، عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات.
- تقليل التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية.
لهنا قد وصلنا لختام هذا المقال بعنوان، تجنب تشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم، حيث تعرفنا على علامات تدل على نقص المغنيسيوم، وقد تعرفنا علة كيفية التخلص من الكالسيوم الزائد.