تجربتي مع مشروب الشعير للتنحيف وحرق الدهون، حيث أن الشعير من الحبوب التي تستخدم لفقدان الوزن، وقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية الشعير في حرق الدهون وفقدان الوزن لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم وبالتالي تعمل على حرق الدهون، لذلك سنتعلم من خلال تجربتي مع الشعير أن أفقد الوزن وحرق الدهون.
تجربتي مع مشروب الشعير للتنحيف وحرق الدهون
الشعير
الشعير نبات عشبي سنوي ينتمي إلى عائلة Poaceae وهو أحد أكثر الحبوب استخدامًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة هذا من شأنه أن يجعله أكثر أنواع الحبوب صحة للجسم.
تجربتي مع الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون
لسنوات عديدة من حياتي، كنت أعاني من السمنة التي أثرت بشكل كبير على صحتي الجسدية، ولكن لم يكن هناك طريقة لمنعني من تناول الطعام، ولكن يومًا بعد يوم زادت شهيتي للطعام، وجعلتني هذه السمنة أكثر اكتئابًا وحزنًا لا أنا قادر على التخلص منها ولكني قررت التخلص من هذه السمنة وكنت أبحث عن أشياء من شأنها أن تساعدني في التخلص منها وسد شهيتي للجوع والشعير كان من الأشياء التي ساعدتني في التخلص من السمنة وحتى أنقذتني من الشعور بالجوع المستمر حيث أصبحت مثابرة عليها وبدأ جسدي يفقد الوزن يوما بعد يوم.
تجربتي مع قهوة الشعير لفقدان الوزن
تجربتي مع قهوة الشعير كانت مميزة جدا، وزني 85 كيلو و كان 157، وبالتأكيد هذا ليس الجسم المثالي إطلاقا، شعرت بثقل من الحركة والنشاط، ودائما شعرت بالتعب المستمر، وكل هذا أثر بشكل كبير على حياتي فقدت الثقة بنفسي ومظهري وأصبحت حزينة جدًا حتى قررت السيطرة على حياتي والتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقررت اتباع نظام غذائي، وبشكل عام وجدت العديد من منتجات إنقاص الوزن، لكن حبوب الشعير هي الحل الأمثل. الأفضل من أي وقت مضى أو موجود، لأنه يرضي الشهية لفترة طويلة، كما يحرق السعرات الحرارية. ومن ثم فقدان الوزن.
تجربتي مع خبز الشعير لفقدان الوزن
من المعروف أنه عند إتباع الرجيم يمنع أكل الخبز وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا، ووجد بحث جوجل أن خبز الشعير موصى به لأخصائيي الحميات، وبالفعل جربته، وقد ساعدني كثيرًا، حيث يختلف التشبع العالي ويعزز فقدان الوزن وحرق الدهون ويعوض الخبز التقليدي بشكل كبير.
ما هي فوائد الشعير لفقدان الوزن
يعتبر الشعير من أفضل الحبوب التي يجب تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لأنه غني بفوائد إنقاص الوزن، ومن أهم فوائد الشعير ما يلي:
- يثبط الشعير الشهية لساعات طويلة لاحتوائه على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- يحتوي على بيتا جلوكان الذي يساعد على تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
- ينشط ويطهر الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف، بما في ذلك البيتا جلوكان، مما يسهل مرور الطعام من الأمعاء، مما يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يحسن جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تجعل جهاز المناعة أكثر قوة ومحاربة الأمراض، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
ما هي عيوب الشعير
بالرغم من كثرة الفوائد التي يحتويها الشعير، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تظهر عند تناوله بكثرة، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- زيادة الوزن إذا أضفت العسل وعصائر الفاكهة والحلويات لشعير اللؤلؤ.
- حساسية من الغلوتين، لذلك من المهم للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين عدم تناول الشعير.
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي عند تناول كميات كبيرة من الشعير لغناه بالألياف التي تسبب الانتفاخ والإمساك والغازات وتشنجات المعدة.
- يتفاعل الشعير مع أدوية السكري لأنه يخفض مستوى السكر في الجسم، لذلك يجب على مرضى السكري تناوله بعد استشارة الطبيب.
وصفات الشعير للتنحيف وحرق الدهون
يعتبر الشعير من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لأنه يعزز بشكل كبير حرق الدهون وفقدان الوزن، ومن هذه الأوصاف ما يلي:
وصفة قهوة الشعير
تستخدم قهوة الشعير كبديل للقهوة التقليدية، وما يميز هذه القهوة أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وتساعد على امتصاص الكربوهيدرات، وتعطي الشعور بالشبع في الجسم لفترة طويلة، وطريقة تحضيرها على النحو التالي:
مكونات
- كوب دقيق الشعير المحمص.
- كوبان من الماء.
- نصف ملعقة صغيرة هيل.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
كيف تستعمل
- يُغلى الماء في قدر.
- بعد ذلك يضاف الشعير والزنجبيل والهيل ويترك على النار لمدة دقيقتين.
- تُرفع القهوة عن النار حتى تبرد لمدة عشر دقائق.
وصفة زبادي الشعير
تساعد وصفة زبادي الشعير على إنقاص الوزن، كما توفر للجسم جميع احتياجاته، ويمكن تقديمه كطبق رئيسي لغناه بالعناصر الغذائية القيمة، وتتمثل طريقة تحضير هذه الوصفة في الآتي:
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من حبوب الشعير.
- كوب من اللبن الخالي من الدسم.
كيف تستعمل
- يُغسل الشعير جيدًا وينقع في الماء طوال الليل.
- ثم يتم تصفية الشعير من الماء.
- الزبادي يخلط مع الشعير ويقدم.
وصفة شراب الشعير
هذه من أهم الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن، هذا المشروب عبارة عن مشروب يحرق الدهون حيث أنه يزيد من الشعور بالشبع ويسد الشهية لساعات، الوصفة على النحو التالي
مكونات
- 3 لترات من الماء.
- كيلوغرام من الشعير.
كيف تستعمل
- ينقع الشعير في الماء ويشطف جيداً من الشوائب.
- ضعي الشعير والماء على النار حتى يغليان.
- بعد الغليان، يترك الشراب ليبرد ويقدم.
حمية الشعير لفقدان الوزن
كما ذكر سابقاً أن الشعير من الحبوب الهامة التي لها فوائد عديدة وقد ثبت فعاليته في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، وكذلك مساعدتك على الشعور بالشبع لساعات طويلة، كما أن فوائد الشعير مهمة جدًا لفقدان الوزن ،سنقدم لك نظامًا غذائيًا من الشعير يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة
اليوم الأول
في اليوم الأول من النظام الغذائي تناول الأطباق التالية:
- الإفطار شريحة جبن قليل الدسم، ثمرة موز مع كوب من مشروب الشعير، وعلبة زبادي قليل الدسم.
- الغداء ربع دجاجة مشوية مع وعاء سلطة خضار وكوب من عصير الشعير.
- العشاء صحن زبادي صغير مع كوب شوفان وكوب من عصير الشعير.
ثاني يوم
في اليوم الثاني من النظام الغذائي يتم تحضير الأطباق التالية:
- الإفطار كوب من عصير الشعير مع ليمون وبيض وجبن قريش.
- الغداء صدر دجاج مشوي مع صحن زبادي وشعير.
- العشاء كوب من عصير الشعير مع الزنجبيل وموزة بالحليب الخالي من الدسم.
ثالث يوم
في اليوم الثالث، تناول الأطباق التالية:
- الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع خيار مقطع وكوب من شراب الشعير.
- الغداء سمك مشوي وست ملاعق أرز.
- العشاء طبق سلطة خضار وكوب من عصير الشعير بالليمون.
اليوم الرابع:
أما اليوم الرابع فيتم تحضير الأطباق التالية:
- الفطور طبق شوفان مع موزة وملعقة عسل وكوب شعير.
- الغداء طبق سلطة خضار وعلبة تونة مصفاة من الزيت.
- العشاء لبن خالي الدسم مع تفاحة وكوب من عصير الشعير.
اليوم الخامس
خلال اليوم الخامس من الرجيم يتم تحضير الأطباق التالية:
- الإفطار خبز الشعير والجبن الخالي من الدسم مع الطماطم.
- الغداء قطعة لحم مقلي وست ملاعق أرز وسلطة.
- العشاء طبق زبادي مع شعير وبرتقال.
اليوم السادس
في اليوم السادس، قم بإعداد الأطباق التالية:
- الإفطار 4 ملاعق فول، ربع رغيف خبز شعير وكوب من عصير الشعير.
- الغداء صدر دجاج مشوي وسلطة.
- العشاء علبة تونة وكوب من عصير الشعير.
اليوم السابع
في اليوم السابع من الرجيم تحضير الأطباق التالية:
- الإفطار طبق من الخضار والجبن.
- الغداء سمك مشوي مع سلطة خضار.
- العشاء صحن شوفان وحليب خالي الدسم مع كوب من عصير الشعير.
في نهاية مقالنا تعرفنا على الشعير وفوائده، وتعرفنا على تجربتي في استخدام الشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون والعديد من التجارب المختلفة، بالإضافة إلى ذلك قدمنا لكم العديد من وصفات الشعير لخسارة الوزن.