تجربتي مع دهون الارداف، تجربتي في حرق دهون البطن، تجربتي في خسارة دهون الجزء السفلي من الجسم، تجربتي في القفز بالحبل، خسارة دهون الأرداف في 5 أيام، وفقدان المؤخرة. لمدة أسبوع بدون ريجيم، وأطعمة تجعل الأرداف نحيفة، ونظام غذائي لتنحيف الأرداف، تابعونا في الأسطر التالية لمعرفة التفاصيل المختارة لكم من موسوعة الساعة.
تجربتي مع دهون الارداف
تعتبر دهون الأرداف من أكثر الدهون المزعجة التي تسعى الكثير من الفتيات التخلص منها من أجل الحصول على جسم مثالي ومتناسق بدون دهون هو مطلب وحلم لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، بينما يكفي المرور ببضع خطوات تعمل على إذابة الدهون وحرقها بسرعة، وهناك العديد من التجارب التي ساعدت للتعرف على طرق التخلص من دهون الأرداف:
تجربتي مع بوت فات
- التجربة الأولى تقول صاحبة التجربة سأخبرك عن تجربتي مع النظام الغذائي، خاصة أنه عندما يزيد وزني تتراكم الدهون في الفخذين وتبقى حتى بعد أن أصل إلى وزني المثالي.
- لكن جودة النظام الغذائي الذي اتبعته خلال أسبوع من أسابيع الرجيم هو أفضل حل لمشكلتي، لقد تابعت أسبوعًا من الإفطار والغداء والعشاء مع سلطة فواكه تشمل الأناناس والكيوي وتطبيقه على الفخذين مع تدليك قوي في اتجاه عقارب الساعة بعد وضع أي زيت لتسهيل العناية بجسمي، ثم تجفيفه لمدة عشر دقائق “.
- التجربة الثانية “لتنحيف الأرداف استخدمت (بذور الكتان) التي اشتريتها من العطارين، وهي تشبه بذور السمسم ولكن لونها بني غامق. لقد تناولتها من ملعقة إلى ملعقتين شاي قبل النوم بيوم أو في أي وقت. منذ فترة شعرت بالفرق. في الوقاية من سرطان الثدي، حفظنا الله وإياك من كل شر.
- التجربة الثالثة تقول صاحبة التجربة إنها قرأت على الإنترنت عن فقدان الوزن على الأرداف، وجاءت للتجربة مستخدمة ثلاث ملاعق من القهوة (القهوة) وربع كوب من الماء المغلي، وخلطها ووضعها. على البطن والأرداف، قم بتدليكهما لمدة عشر دقائق واستمر لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وتظهر النتيجة وتعطي الجسم “لمسة ناعمة”.
تجربتي في حرق دهون البطن
دهون البطن من الأشياء الطبيعية التي يعاني منها جميع الأشخاص، حتى أولئك الذين يعانون من النحافة، ولكن الخطر يكمن في تراكم هذه الدهون تحت الجلد، حيث تتواجد بعض الدهون تحت الأعضاء الداخلية، مثل القلب والكبد والرئتين. . و غيرها من الاعضاء و هذا هو خطورتها حيث انها تؤثر سلبا على قدرة هذه الاعضاء على أداء وظائفها بشكل صحيح و ما يلي من سطور تجربتي مع دهون البطن
- “لقد تشاورت مع العديد من الخبراء وأوضح لي معظمهم أنه من المستحيل أن أفقد كمية معينة من الدهون من جزء من الجسم دون الآخر، لأنني لم أرغب في الخضوع لأي إجراءات طبية. “، يقول آدم.
- استغرقت رحلة إنقاص الوزن لدى آدم قرابة عامين، اتبع خلالها العديد من الوجبات الغذائية تحت إشراف طبيبه الخاص، وخلال الأشهر الأولى فقد بالفعل كمية كبيرة من الدهون والوزن بشكل عام، ولكن بعد ذلك انخفض معدل فقدان الوزن تدريجيًا. .
- ويضيف آدم “بعد فترة عامين، تمكنت من إنقاص وزني بشكل ملحوظ وتحقيق بطن وخصر أحلامي”.
تجربتي في التخسيس الجزء السفلي من الجسم
تجربتي مع فقدان وزن الجسم السفلي هي أن وزني 80 كجم وتراكمت الدهون في منطقة الأرداف، وهذا ما يسمى شكل الكمثرى.
- على الرغم من أنني كنت أتبع نظامًا غذائيًا، إلا أن فقدان الوزن، خاصة في هذا المجال، كان بطيئًا للغاية.
- لكنني تدربت لمدة ساعة يوميًا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى شربي الكثير من الماء.
- بعد شهر من تطبيق هذه النصائح، انخفض وزني بشكل ملحوظ منذ أن فقدت 15 كجم، بالإضافة إلى ذلك، تخلصت من الأرداف ويبدو جسدي نحيفًا.
تجربتي مع حبل القفز للأرداف
نط الحبل هي رياضة هوائية حيث يمكنك القفز في الهواء أكثر من مرة عن طريق لف الحبل المناسب بحركة دائرية حول جسمك، وقد يكون من الصعب على البعض تحقيق الكثير من حبل القفز، وهذا يكفي للوصول إلى 70- 100 قدم في الساعة، أقل من التجارب الناجحة لتخطي فقدان الوزن.
- حاولت أن أقفز على الحبل لمدة شهر، في البداية لم أستطع القيام بعشر قفزات مرة واحدة، أصبت بالتعب، لكن بمرور الوقت ذهبت 50 رطلاً بشكل مستمر وأذهب يوميًا من 100 إلى 150 رطلاً وكان معظم هذا في الوركين و بدا أن الأرداف والمعدة تغني مرة واحدة، لكنني جمعتها مع حمية عذراء وفقدت الوزن في أقل من شهر في نهاية الأسبوع.أريد 10 كجم، كان عمري 65 عامًا، ومشيت 55.
- القفز بالحبل من أروع الرياضات التي مارستها على الإطلاق. أتذكر من الوقت الذي كنت فيه في الصف الأول بمدرسة أساسية، في بداية المدرسة، تضاءلت 3 كليات في أقل من أسبوع، لكني لم أتناول كثيرا وانتظرت وظهري يتصبب عرقا لأن ظهري كان يتصبب عرقا وبدأت أفقد وزني فقالوا لي كثيرا فأنا أذهب على الأقل 500 مرة في اليوم وأنصحك كثيرا بهذا الأمر.
- أنا لست قافزًا عاديًا، لكنني أذهب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة وسأستغرق ساعة ويومين من الراحة وفي اليومين الثانيين أرتاح ولكن بدون حبل، على الرغم من وجود حبل، لكني لا أعرف كيف أعيد ضبطي، قفزت 100 أو 150 مرة وصعدت إلى أعلى وأسفل السلم 40 مرة، وفقد وزني ثلاثة كيلوغرامات في أسبوعين، على الرغم من أنني أكلت كما هي، حاولت إنقاص وزني، ولكن لم قلل من تناول رقائق البطاطس والحلويات، بل تناول المزيد من الماء، وشربت الشاي الأبيض. ربما هذا هو السبب، صحيح. لقد خسرت ثلاثة كيلوغرامات، لكني أشعر بها أكثر، لأنه بمجرد أن ارتديت الملابس والزي الرسمي، والجميع يقول أن هذا خطأ معه، وكأنه أكثر نقصًا.
- تقول إحدى الفتيات إنها استمرت في القفز بالحبل لبعض الوقت للتخلص من السمنة الزائدة في الأرداف، وطبقت العديد من الأساليب، ولم تحقق النتائج، ولكن بحبل لاحظت أن الأرداف اختفت خلال اثنين. شهور، وتغير حجم ملابسها، وأصبح جسدها مشدودًا وموحدًا للغاية.
شد الأرداف في 5 أيام
هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها لفقدان الوزن في 5 أيام لتظهر لك
- إذا تحدثنا عن إنقاص الوزن بشكل عام، ثم في المقام الأول عن الخضار، أما عن إنقاص الوزن على الأرداف، فمن الضروري في نظامنا الغذائي تناول طبق من السلطة بجانب الإفطار والغداء، فلماذا السلطة حيث أن السلطة تحتوي على العديد من الخضار مثل الخس والجزر والطماطم والبصل والجرجير والبقدونس والفجل والخيار والفلفل ويمكن أيضًا إضافة المزيد من الخضار إليها أو يمكن تقليل بعض مما سبق ذكره، فهي تحتوي على الفيتامينات التي توفر الجسم مع العديد من احتياجاته اليومية، وتحسين الصحة العامة والتغلب على أول مشكلة السمنة، وهي التعب العام.
- الماء يعتبر الماء من أساسيات حياة الإنسان بشكل عام وللصحة العامة، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن، حيث يعتبر الماء من أهم عناصر إنقاص الوزن لأسباب مختلفة منها
- يقلل الشهية ويملأ معظم المعدة، وكأنك تشرب كوبًا من الماء قبل الأكل، ستشعر بالشبع.
- يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم وتطهيره.
- أخيرًا، يجب أن تعلم أنه يجب شرب الماء في نظامنا يوميًا بعد الاستيقاظ وقبل كل وجبة، حيث يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- وقت الوجبة لفقدان الأرداف في 5 أيام، عليك تخصيص وقت لكل وجبة، والتأكد من تناول جميع الوجبات في الوقت المحدد، وكذلك إتاحة الوقت للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، كل هذا بالإضافة إلى تقليل كمية الغذاء، لأن هذا هو أحد أسس أي نظام غذائي، سواء لفقدان الوزن من الأرداف أو لفقدان الوزن في أي منطقة أخرى.
إزالة الأرداف في أسبوع بدون حمية
إليك كيفية إزالة الأرداف في أسبوع بدون رجيم
- سلم هل تريد حرق الدهون العنيدة وليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل ما عليك فعله هو استخدام الدرج في منزلك للصعود والنزول عدة مرات، مما يحرك عضلات الفخذ والفخذ، مما يساعد على تنحيف تلك المنطقة والتخلص من الترهلات والسيلوليت.
- Jump Rope اختراق رائع للحياة المنزلية إذا لم يكن لديك جيران في الطابق السفلي! كل ما عليك فعله هو العودة إلى مرح طفولتك والقفز عليها للحصول على بعض المتعة وحرق الدهون بشكل مكثف، خاصة في الأرداف. كرر هذه الرياضة يوميًا وستلاحظ إزالة الدهون المتراكمة بمعدل قياسي.
- الرقص من منا لا يرقص على أنغامه المفضلة عندما لا يشاهدها أحد استفد من هذا وكرر ذلك يوميًا عن طريق إغلاق غرفتك ووضع سماعات في أذنيك وإطلاق العنان لحركات الرقص الأكثر جنونًا. لن يؤدي الرقص الإيقاعي إلى حرق الدهون فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى إذابة الدهون في الأرداف ويمنحك خصرًا منحوتًا وخاصة الرقص الشرقي!
- تجنب بعض الأطعمة * للحصول على أفضل النتائج، الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف، بما في ذلك الخبز ومنتجات الدقيق الأبيض والبطاطس المقلية والأجبان الصفراء والمعكرونة.
الغذاء الذي ينحف الأرداف
بينما يحب معظمنا تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، يجب أن نتوقف عن تناولها إذا أردنا إنقاص الوزن، خاصة إذا كانت غير صحية، لذلك إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة في إحدى الوجبات التالية
- شرحات الخيار أو الجزر.
- كوب عصير طبيعي طازج.
- شرائح بطاطا حلوة مقلية.
- حمص
- جوافة.
- خَوخ.
النظام الغذائي لتخفيف الوزن الأرداف
تجربتي مع دهون الأرداف لتجنب تراكم الدهون في منطقة الأرداف يجب اتباع النصائح التالية
- احرص على شرب الكثير من الماء كل يوم في حالة تناول كمية كبيرة من الطعام أو الوجبات التي ترتبط بزيادة الوزن وزيادة تراكم هذه الدهون.
- العناية بالتغذية السليمة الاعتدال في تناول الأطعمة المحتوية على الدهون والسكريات والوجبات السريعة من أهم العادات الصحية التي تدعم الجسم وتمنع تراكم الدهون في الأرداف والأرداف.
- تأكد من تناول البروتين والخضروات إن تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة الغنية بالألياف يزيد من معدل حرق الدهون في جسم الإنسان.
- احرص على القيام ببعض التمارين كل يوم تحتاج إلى القيام ببعض التمارين لتنشيط الحرق في الجسم، وأهم تمرين هو المشي، كما ننصحك باستخدام بعض التمارين المفيدة التي يتم نشرها على الإنترنت.
- الشاي الأسود اشرب دائمًا كوبًا من الشاي الأسود مع قطع الليمون بعد وجبتك مباشرة حيث ثبت أنه يزيد من معدل حرق الدهون.
- احرص على شرب كوب من المشروبات الساخنة التي تزيد من معدل حرق الدهون.
لقد وضحنا لكم في السطور السابقة تجربتي مع دهون الارداف، تجربتي في حرق دهون البطن، تجربتي في خسارة دهون الجزء السفلي من الجسم، تجربتي في القفز بالحبل