تجربتي مع الميلاتونين، اليوم يعرض لك الموقع تجربتي مع الميلاتونين، تجربتي مع الميلاتونين للأطفال، الميلاتونين والاكتئاب وأعراض نقص الميلاتونين، والميلاتونين هو هرمون النوم الذي يحفز النعاس والاسترخاء، وهو ما يفسر لماذا يلجأ البعض إلى المنتجات التي تحتوي على هذا الهرمون من أجل الغرض من علاج الأرق، وتراوحت منتجات الميلاتونين المختلفة من أقراص الفم والشاي إلى بخاخات الفم، وانتهت بالحلويات والأقراص القابلة للمضغ بنكهات مغرية للأطفال. أظهر تقرير نشرته مجلة التغذية التجارية أنه في عام 2022 في أمريكا أنفقوا أكثر من 425 مليون دولار لمنتجات الميلاتونين، ضعف ما أنفق في عام 2017. 259 مليون دولار، ومع هذه الزيادة في الطلب على الميلاتونين، أعرب الخبراء عن مخاوفهم بشأن سلامة استهلاك هذه المنتجات، خاصة أن الكثير من الناس بدأوا في استخدامه للأطفال دون سن الثانية، لأنهم يعتقدون أنه آمن للغاية ولا لها أي آثار جانبية عليها.
تجربتي مع الميلاتونين
هناك العديد م نالحبوب التي يقوم الأطباء بوصفها إلى المرضى في المشاكل التي تحدث لهم نتيجة حدوث خربطة في النوم، ومثل حبوب الميلاتونين الذي يعتبر من أشهر حبوب النوم المكونة من مكونا طبيعية مئة بالمئة، ووقد يكون عدم قدرة الانسان على النوم نتيجة حدوث خلل في الهرمونات ويتم تنظيمها من خلال هذا العلاج، للتعرف على نتائج التجارب من خلال التالي:
تجربتي مع الميلاتونين
- زاد الطلب على مكملات الميلاتونين على مر السنين أفاد المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن 3.1 مليون من البالغين الأمريكيين يأخذون شكلاً من أشكال مكملات الميلاتونين.
- هذه المكملات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لا تستطيع أجسامهم إنتاج ما يكفي من هذا الهرمون بشكل طبيعي، مثل أولئك الذين ينامون أثناء النهار لأنهم يعملون في نوبة ليلية.
- قد تعمل مكملات الميلاتونين أيضًا على تحسين قدرة وجودة النوم لدى الأشخاص الذين تنتج أجسامهم كميات طبيعية من الميلاتونين ولكنهم لا يزالون يجدون صعوبة في النوم ليلًا لأسباب مختلفة مثل اضطرابات النوم.
- فحص تحليل تلوي نُشر في المجلة العلمية PLOS One فعالية مكملات الميلاتونين في تحسين نوعية النوم لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم.
- وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات الميلاتونين ينامون بشكل أسرع من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا، والذي تم إعطاؤه للمريض لخداعه نفسياً للشفاء من مرضه.
نتائج تجربتي مع الميلاتونين للأطفال
لا شك أن الطفل الذي يعاني من الأرق باستمرار ويستمر في البكاء لفترة طويلة هو نوع من التعب والإزعاج للأم، خاصة إذا كانت تعمل. وهذا يدفع الأم أحيانًا إلى اللجوء إلى الحبوب المنومة للتغلب على الأرق الذي يعاني منه الطفل، ويسبب القلق والإرهاق لدى كل من الأم والطفل.
تجربتي مع الميلاتونين للأطفال
- بالطبع لا تلجأ الأمهات في كثير من الأحيان إلى الأدوية المنومة التي يستخدمها الكبار، بل تلجأ إلى الأدوية البديلة التي يمكن أن تجعل الطفل ينام أو تساعده على النوم الهادئ، مثل الأدوية التي تحتوي على مواد مضادة للحساسية، مثل بعض نزلات البرد والسعال وغيرها. الأدوية.أو أي أدوية أخرى يصفها الطبيب.
- يحذر الخبراء من إعطاء المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين للأطفال دون سن الثانية. نصحوا الآباء الذين يرغبون في التحكم في عادات نوم أطفالهم باتباع التوصيات الأخرى التي لا تشمل الأدوية، وهذا ينص على إطفاء الأنوار ليلاً، ومنع استخدام أي أجهزة إلكترونية في الساعات التي تسبق النوم، وتحديد موعد ثابت للنوم.، على سبيل المثال، إجراءات النوم في وضعية الجلوس مثل قراءة قصة قبل النوم أو الاستحمام ثم الذهاب إلى الفراش بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين، لا يوصى بتناول هذا الهرمون ما لم يوجهه أخصائي الرعاية الصحية، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن أهمية تناول الميلاتونين لدى بعض الأطفال، مثل المصابين بمتلازمة الطيف، والتوحد، وفرط النشاط، وقلة التركيز.
مفعول الميلاتونين والاكتئاب
يبدأ الدماغ عادةً بإفراز الميلاتونين حوالي الساعة 9 أو 10 مساءً، عندما يذهب معظم الناس إلى الفراش. يبدأ الجسم في إدراك أن وقت النوم يقترب بسبب زيادة كمية الميلاتونين، مما يسمح لك بالنوم في الوقت المثالي. للقيام بذلك بشكل صحيح، يجب تجنب التعرض المطول للضوء أثناء النهار وخاصة في الليل لأن كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم تعتمد على كمية الضوء التي يمتصها الجسم.
الميلاتونين والاكتئاب
- الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، المعروف أيضًا بالاكتئاب الموسمي، هو حالة شائعة يُقدر أنها تؤثر على ما يصل إلى 10٪ من السكان في جميع أنحاء العالم. يرتبط هذا النوع من الاكتئاب بتغير الفصول ويحدث كل عام في نفس الوقت تقريبًا، وعادة ما تظهر الأعراض في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء.
- قد يكون هذا بسبب التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية بسبب التغيرات الموسمية المعتدلة. لأن الميلاتونين يلعب دورًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، غالبًا ما تستخدم الجرعات المنخفضة لتقليل أعراض الاكتئاب الموسمي.
- وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على 68 شخصًا، تبين أن تغيرات الإيقاع اليومي تساهم في الاكتئاب الموسمي، لكن كبسولات الميلاتونين اليومية كانت فعالة في تقليل الأعراض.
- ومع ذلك، لا تزال دراسات أخرى غير حاسمة فيما يتعلق بآثار مكملات الميلاتونين على الاكتئاب الموسمي.
- على سبيل المثال، أظهرت ة أخرى لثماني دراسات أن الميلاتونين لم يكن فعالًا في الحد من أعراض اضطرابات المزاج، بما في ذلك الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
- هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير مكملات الميلاتونين على أعراض الاكتئاب الموسمي.
أعراض نقص الميلاتونين
يعتمد إفراز هرمون الميلاتونين في الإنسان على الضوء، حيث يتم تحفيزه في الظلام ويقل إفرازه بمجرد دخول العينين إلى مصدر الضوء، حيث يلعب دور المنشط الخاص لكل شخص، لذلك فهو منبه خاص لكل شخص. السبب الرئيسي للنعاس في الظلام، على الرغم من أن آلية عمله غير معروفة بعد، إلا أنه ثبت أنه يتم إطلاقه بشكل طبيعي في الظلام فقط، وبمجرد التعرض لمصدر الضوء، تتوقف الغدة الصنوبرية عن إفراز هرمون الميلاتونين في جسم الإنسان، وبالتالي فإن هرمون الميلاتونين يؤثر على حيوية الشخص واستقرار نظام نومه، كما يؤثر على الحالة المزاجية ويؤثر على شعور الشخص بالسعادة أو الاكتئاب.
أعراض نقص الميلاتونين
- دوار وصداع مستمر.
- عدم القدرة على النوم.
- الناس أكثر عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- عدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة.
- الاضطراب العقلي وزيادة العصبية والمزاج السيء المستمر.
لا يسعنا الآن سوى أن نقول لكم أننا وصلنا إلى ختام مقالنا يسرنا ان نكون قد وضحنا لكم تجربتي مع الميلاتونين، و نتائج تجربتي مع الميلاتونين للأطفال، مفعول الميلاتونين والاكتئاب