تجربتي في رفع فيتامين د، عندما يعود فيتامين (د) إلى المستويات الطبيعية، وتجربتي مع نقص فيتامين (د) والاكتئاب، وتجربتي مع فيتامين (د) واضطراب الوسواس القهري، وعندما يبدأ نقص فيتامين (د) في التحسن وأفضل علاج مثبت. لنقص فيتامين د فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتج في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ويستخدم داخليا للحفاظ على المعادن والحفاظ على نسب الكالسيوم إلى الفوسفور. واليوم في مقالتنا سنتعرف على تجربتي في زيادة فيتامين د ومعلومات أخرى عن هذا الفيتامين لا ينبغي تفويتها.
تجربتي في رفع فيتامين د
تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل كبير من بينها فيتامين دال ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة أو عن طريق الحصول على جرعات من الحبوب ويتم تحديد الكمية المناسبة من فيتامين دال اللازمة للجسم بعد القيام بفحص الفيتامين في الجسم، ونقل العديد من الأشخاص تجاربهم في زيادة الفيتامين من خلال التالي:
- فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الجسم، يساعد في تقوية العظام وتنميتها، ونقصه يؤدي إلى هشاشة العظام وضعف المناعة والإرهاق والتعب والاكتئاب، ولن يرى الله شر.
- من خلال تجربتي الشخصية مع نقص فيتامين (د) (بدأت معاناتي بكسل دائم وكسل وآلام شديدة في العظام لسبب غير معروف مع ظهور بقع حمراء جافة على الجلد وتساقط الشعر وخفقان القلب واضطراب القولون مما دفعني لزيارة أجرى المستشفى والطبيب المعالج فحص فيتامين (د)، واتضح أن هناك نقصًا في فيتامين (د) في الجسم، ووصف العلاج المناسب، ونصحني الطبيب بالبقاء في الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل يوميًا.
- لفترة طويلة شعرت بألم في عظامي، وخمول وإرهاق من أدنى جهد قمت به، كنت أعاني من الاكتئاب والأرق، وشعرت أن الموت كان وشيكًا، وجلست هكذا لفترة طويلة. وقالت الدكتورة سنقوم بفحصك بحثًا عن الحديد واتضح أنه صحي، ثم قمت بتحليل فيتامين د والهيموجلوبين وكانت نسبة د منخفضة جدًا وقالت إن هذا سبب أنها أعطتني ألف وواحد مقابل بضعة أشهر، لكنني تحسنت قليلاً، ثم عدت إليها وغيرتني وأعطتني نقاطًا. أشرب زجاجة كل أسبوع والحمد لله كان وزني كبيرًا، وخاصة الإرهاق والخمول وقلة نوم و ارق بنات ارجو ان تعتني بصحتك و تعوض عن نفسك في الشمس و انتبه لنظامك الغذائي مين اصابنا بالمرض و اتمنى ان يكون لدى احدهم تجربة مع هذا المرض اكتب لنا تجربتها و كيف نسبة كبيرة من الفيتامينات فيه، ومن عولج
متى تعود مستويات فيتامين د إلى مستوياتها الطبيعية
متى تعود مستويات فيتامين د إلى مستوياتها الطبيعية
- عادة ما يتم الكشف عن نقص فيتامين (د) عن طريق فحص الدم المخبري، وتتراوح النسبة الطبيعية للشخص السليم غير المصاب بهشاشة العظام بين 20-50 نانوغرام / مل من الدم، والشخص الذي يحتوي دمه على أقل من 20 نانوغرام / مل يحتاج إلى العلاج. عند تناول هذا الفيتامين على شكل أقراص على مدى فترة زمنية حسب توجيهات الطبيب، فإن الكمية الطبيعية من هذا الفيتامين لمرضى هشاشة العظام هي أكثر من 50 نانوغرام / مل من الدم.
- يعتبر فيتامين د مكمل غذائي وليس دواء لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم ثم نقل الكالسيوم من الدم إلى العظام، ومستويات هذا الفيتامين تنخفض باستمرار حتى مع الطب الحديث. الثقافة، مع العلم بضرورة تناول هذا الفيتامين.
- الأفراد الذين تعرضوا قليلاً لأشعة الشمس ولم يصلوا إلى مستويات التعرض الموصى بها أقل من 70 عامًا 600 وحدة دولية على الأقل يوميًا فوق سن 70 عامًا 800 وحدة دولية على الأقل يوميًا. الأشخاص الذين يتجنبون التعرض لأشعة الشمس أو الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين (د) قد تكون هناك حاجة لجرعات أعلى 2000-1000 وحدة دولية في اليوم الأفراد الذين يعانون من نقص معتدل أو شديد في فيتامين د (المستوى أقل من 30 نانومول / لتر) قد يحتاجون إلى 3000-5000 وحدة دولية في اليوم. هناك حاجة إلى اليوم لمدة 6-12 أسبوعًا لزيادة مستويات فيتامين (د) بسرعة، تليها جرعة صيانة من 1000-2000 وحدة دولية يوميًا.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة عدة مرات في الأسبوع على الحفاظ على مستويات هذا الفيتامين في الدم، ويتم علاج نقصه بأخذ أقراص من هذا الفيتامين لزيادة مستوياته في الدم على النحو التالي البالغون 18 سنة وما فوق تناول 6000 وحدة دولية كل يوم لمدة ثمانية أسابيع أو 50000 وحدة دولية كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ثم استمر في تناول 1500-2000 وحدة دولية كل يوم كعلاج وقائي للحفاظ على مستويات الدم.
تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب
قد يعاني الكثير منا من حالة من القلق وتقلبات المزاج والخمول وكسل عام في الجسم، ولدى البعض تزداد الحالة سوءًا ويعانون من اكتئاب حاد يمكن أن يؤدي إلى الانتحار، دون معرفة السبب الحقيقي والرئيسي لما يحدث. . يعانون، ويتفاجأ الكثيرون من أن سبب المعاناة هو النقص الحاد في فيتامين د.
تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب
- هذه تجربتي مع فيتامين (د) والاكتئاب. أريد أن أنقلها إليكم. لقد عانيت من حالة اكتئاب حاد دون أي سبب دفعني إلى هذا المرض، ذهبت إلى طبيب نفسي وأخذت بعض العلاجات النفسية، لكنني فعلت لا أشعر بأي تحسن لذلك طلب الطبيب بعض الفحوصات بما في ذلك فيتامين د وبعد الفحوصات اللازمة وجد الطبيب أنني كنت ناقص فيتامين د وأعطاني جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. واصلت تناول هذه الأدوية. لمدة شهرين وشعرت بتحسن كبير عن ذي قبل، أخبرني الطبيب أن سبب الاكتئاب والحالات النفسية يمكن أن يكون بسبب نقص فيتامين (د).
- كانت تجربتي مع أختي التي اكتشفت أن اكتئابها ناتج عن نقص فيتامين (د)، لذا فإن أول ما يجب على أي شخص مصاب بالاكتئاب أن يفعله هو إجراء اختبار فيتامين (د) لأن نقصه يسبب جميع أعراض الاكتئاب. وخرج سبب كآبتها وهي الآن تتابع النقاط يا الله. شفاءها وأنت.
تجربتي مع فيتامين د والوسواس
تجربتي مع فيتامين د والوسواس
- نقص فيتامين د لا يتسبب فقط في فقدان العظام كما يعتقد البعض، بل يؤدي أيضًا إلى بعض الاضطرابات النفسية والعصبية، وهناك جدل، والسؤال المطروح، هل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري يمكننا أن نقول لك أن فيتامين د يقلل من أعراض اضطراب الوسواس القهري ولكنه لا يسببه، والعلاقة بين الوسواس القهري وفيتامين د إيجابية.
- بدأت تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري عندما كنت مهووسًا بكل شيء وغسل يدي إذا لمست الأشياء ولم أستطع السيطرة على نفسي وعانيت من تناول الأدوية النفسية التي لم تساعدني حتى نصحني أحد الأطباء إجراء اختبار لفيتامين د في الجسم، وبشكل عام كانت المفاجأة أنني أعاني من نقص حاد في فيتامين د، وهو سبب زيادة الامتصاص الذي أعاني منه، وبعد تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د، كنت أعاني من نقص حاد في فيتامين د. قادرة على السيطرة على اضطراب الوسواس القهري، وانخفضت أعراضه تدريجيًا.
- تشير العديد من الدراسات إلى أهمية فيتامين (د) في علاج أعراض اضطراب الوسواس القهري وخاصة في مرحلة الطفولة والذي يشكل خطورة على المريض، لذلك يجب معالجة هذه المشكلة عن طريق تناول فيتامين د كمكمل غذائي والتعريض له. التعرض للشمس يومياً في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، بعد إجراء فحص شامل سابقاً لتحديد نسبة فيتامين د في الجسم، ومن ثم معرفة الجرعة المطلوبة للعلاج.
- علاج نقص فيتامين د إذا تسبب في اضطرابات عقلية شديدة مثل نوبات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة وزيادة أعراض اضطراب الوسواس القهري، فيجب عليك زيارة الطبيب وتشخيص الاضطراب. التحليل واجتياز بعض الجلسات النفسية. إذا كان الخرق جسيما.
متى يبدأ نقص فيتامين د في التحسن
متى يبدأ نقص فيتامين د في التحسن
- بعد استشارة الطبيب ووصف فيتامين د لتصحيح النقص وبدء العلاج تبدأ مستويات فيتامين د في الارتفاع وتبدأ الأعراض بالاختفاء خلال أسبوع تقريبًا وهذا يعتمد على شدة النقص ونسبة فيتامين في الدم، جرعة فيتامين د التي يتم علاجها وكيف يتم تناولها ؛ شهريًا أو أسبوعيًا أو يوميًا، وكلما زاد النقص طالت مدة العلاج، لكن الأطباء يفضلون إعادة اختبار نسبة الفيتامين بعد ثلاثة أشهر للتأكد من دقة نسبة الدم بعد امتصاصه وتوزيعه في الجسم. الجسم، وفي نهاية العلاج لم تصل نسبة الفيتامين في الدم إلى المستوى الطبيعي واختفت الأعراض تمامًا، ويتكرر العلاج لمدة ثلاثة أشهر أخرى، وتزداد الجرعة حسب نتائج الفحوصات. .
- وتجدر الإشارة إلى أنه نظرًا لوجود أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، يصبح من الصعب الحصول على ما يكفي لتصحيح هذا النقص من خلال النظام الغذائي وحده، كما أن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، لذلك قد يلجأ الطبيب إلى وصف مكملات فيتامين د بعد ة نتائج الفحوصات وتحديد الجرعة المناسبة لحالة معينة لذلك فان كمية فيتامين د اللازمة لتصحيح النقص في الجسم تعتمد على شدة هذا النقص والحالة الصحية. الشخص الذي يحدده الطبيب.
أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين د
غالبًا ما يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق زيادة تناوله، وتعريض المريض لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، وبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الحليب، وحبوب الإفطار، أو عصير البرتقال. يستخدم سواء على شكل أقراص أو سائل للأطفال، ولكن يجب استشارة الطبيب حول الكمية التي يحتاجها الشخص.
أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين د
- عادةً ما تعتمد الكمية اللازمة لتوفير أفضل علاج لنقص فيتامين (د) على شدة الحالة والأمراض المصاحبة للشخص، وقد تختلف خطة العلاج المستخدمة وفقًا لموسم السنة. قيمة آمنة لمنعها من الانهيار لاحقًا.
- فيتامين د 3 هو أفضل علاج مثبت لنقص فيتامين د لأن المكملات الموجودة فيه تعمل على زيادة مستوى فيتامين د في الجسم بشكل كافٍ، على عكس فيتامين د 2 الذي لا تعمل المكملات المحتوية عليه بسرعة ولا تزيد من مستوى فيتامين د. فيتامين. د في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون بالإضافة إلى مكملات D3 لزيادة امتصاص الجسم لفيتامين د، حيث إن تناول هذه المكملات بدون طعام يقلل من فائدة المكملات.
- عند تناول هذه المكملات يفضل استشارة الطبيب لتحديد كيفية تناولها ومتى يكون أفضل وقت لتناولها.بالإضافة إلى ذلك، تختلف الجرعة من شخص لآخر حسب الفترة التي يستمر في تناولها. بالإضافة إلى ذلك، يجب إجراء الفحوصات والمتابعة كل شهرين أو ثلاثة أشهر بعد العلاج لمعرفة مدى تأثير المكمل والنتائج في الجسم.
- مشروب الزبادي الزبادي منتج ألبان عالي الدهون يحتوي على فيتامين د، لكن بعض الناس لا يحبونه، لذلك يمكن إضافته إلى العصائر مثل عصير النعناع وغيرها.
- عصير البرتقال يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين د، لذلك يجب شرب عصير البرتقال للتعويض عن نقص فيتامين د، ويفضل أن يكون العصير طازجًا مصنوعًا في المنزل بدلاً من المعلب الذي يحتوي على كما أن هذا العصير مفيد للنباتيين الذين لا يستطيعون تعويض فقدان فيتامين د بسبب الأسماك واللحوم.
- حليب البقر حليب البقر كامل الدسم غني بفيتامين د ويحتوي على 4٪ دهون فقط.
لا يسعنا الأآن سوى أن نقول لكم أننا وصلنا إلى ختام مقالنا يسرنا أن نكون قد وضحنا لكم تجربتي في رفع فيتامين د، عندما يعود فيتامين (د) إلى المستويات الطبيعية، وتجربتي مع نقص فيتامين (د) والاكتئاب، وتجربتي مع فيتامين