تجارب وطريقة رجيم طالب الشمري أخصائي تغذية، الدكتور طالب الشمري هو أحد أخصائيين التغذية في الكويت. اكتسب شهرة كبيرة مؤخرًا بسبب اختلاف أنواع الحميات التي يقدمها، والتي تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع، حيث انتشرت حمياته الغذائية بين النساء من خلال تداول هذه الأنظمة على العديد من المنتديات، للخروج من نطاق الكويت ويستخدم في جميع دول العالم العربي وبين جمهور كبير من النساء والرجال ايضا، يساعد في معرفة اهم انواع الرجيم التي ظهرت للدكتور طالب الشمري والتي لاقت ترحيبا كبيرا من قبل الجمهور.
تجارب وطريقة رجيم طالب الشمري أخصائي تغذية
النظام الغذائي يساعد على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع:
يُنصح بتناول الشاي بالحليب أو النسكافيه بالحليب أو النسكافيه مع المُبيض الخفيف بدون إضافة السكر، وإذا كنت تستخدم السكر فيمكنك وضع سكر تروبيكانا أو أي سكر غذائي بعد نصف ساعة يمكنك البدء بتناول الفطور “أنت يمكن شرب النسكافيه بالمبيض ووضع ملعقتين من النسكافيه لأنه يساعدك على الشعور بالشبع “.
وجبة افطار
قطعتان من التوست البني مع شريحة جبن أو شرائح دايت أو ملعقة صغيرة من اللبنة وسلطة من الخس والطماطم والخيار، وإذا شعرت بالجوع قبل تناول الغداء، يمكنك تناول تمرة إلى ثلاث تمرات مع كوب صغير من الحليب.
الغداء
2 قطعة همبرغر مسلوق أو مشوي أو 6-8 قطع شيش طاووق أو نقانق مسلوقة أو مشوية من 4 إلى 6 قطع أو صدر دجاج وسلطة ومشروب دايت، شاي بالحليب أو النسكافيه بالحليب أو النسكافيه مع مبيض خفيف.
وجبة عشاء
الزبادي مع نوع أو نوعين من الفاكهة أو العصير يتكون من شريحة من الأناناس الطبيعي مع قطعتين من الكيوي مع عصير الأناناس في الخلاط، أو يمكنك تناول أناناس كامل مع الكيوي، وبإمكانك أن تحصل على يوم راحة يمكنك أن تأكل فيه كل ما تريد.
النظام الغذائي يساعد على التخلص من 8 كيلو في أسبوعين مجرب
قبل الفطور
كوب من الكابتشينو مع أي نوع من السكر الدايت يعمل على جعلك تشعر بالشبع ويمكن تناول الفطور بعد ساعة من شربه.
وجبة افطار
يمكنك تناول قطعتين من الخبز المحمص مع جبنة كبريتيد أو لبنة أو شاي أو نسكافيه.
وقت الظهيرة سناك
4 قطع بسكويت، مع شاي أو نسكافيه أو كاكاو، والقهوة إذا كنت تفضل ذلك. يمكنك عمل 3 ملاعق كبيرة من حبة متوسطة الحلاوة نقعها في كوب من الماء الساخن لمدة نصف ساعة، وتصفيتها وشربها قبل نصف ساعة من الغداء، مما يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن.
وجبة الغذاء
يمكنك تناول كوب من الماء قبل الغداء بنصف ساعة، وعند بدء الوجبة يمكنك تناول الجبن أو سلطة السيزر مع صدور الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي أو التونة أو الكباب أو تكا أو شيش طاووق أو مشوي أو مسلوق بطاطا.
أو يمكنك أن تأكل 1-2 هامبرغر أو ديك رومي مع 2 توست وسلطة تتكون من الخيار والخس والطماطم.
وجبة عشاء
شاي بالحليب او نسكافيه، 1-2 بيضة مسلوقة، خس وشرائح طماطم.
نوع آخر من الرجيم لخسارة 8 كيلو في أسبوعين فقط
قبل الفطور
كوب من الكابتشينو الساخن للشعور بالشبع، ويمكن تناول وجبة الإفطار بعد ساعة.
وجبة افطار
شريحتان توست مع لبنة وكوب شاي، وجبة خفيفة قبل الغداء، تموران وعلبة صغيرة حليب أو زبادي دايت.
الغداء
يجب أن تتناول كوبًا من الماء قبل الأكل بنصف ساعة. يمكنك الاختيار بين طبق سلطة سيزر أو شريحة دجاج مشوي أو لحم أو سمك، بالإضافة إلى بطاطس مشوية أو مسلوقة، أو طبق كباب مشوي أو شيش طاووق، أو شريحتين من برجر اللحم مع طبق خضار سلطة، وبعد نصف ساعة اشرب كأس من الماء للمساعدة في عملية الهضم.
وجبة خفيفة قبل العشاء
كوب شاي بالحليب أو كوب نسكافيه.
وجبة عشاء
بيضتان مسلوقتان مع سلطة خس وطماطم، بالإضافة إلى كوب شاي بالحليب أو كوب نسكافيه. أو سلطة فواكه مقطعة مع الزبادي، لا يمكن إهمال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا مع هذا النظام الغذائي، وحاول دائمًا المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
ما هي أشهر أنواع الرجيم تنتشر على المنتديات
قبل الفطور
فنجان ماء ثم فنجان قهوة تركية. تناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة من شرب الماء.
وقت الظهيرة سناك
الفاكهة من أي نوع، الفاكهة أو العصير غير المحلى ويفضل أن تكون طازجة وطبيعية.
الغداء
2 توست، 1-2 بيض مسلوق أو مقلي مع القليل من الزبدة أو ملعقتين كبيرتين من الزيت أو شرائح الخس أو سلطة خضراء، أو يمكن أن تكون من 1-2 بطاطس مسلوقة أو مشوية مع توست أو جبن أو لبنة، مع الخس بيبسي دايت، أو يمكنك أن تأكل سلطة السيزر بالدجاج والجبن.
المغرب، سناك
شاي أو حليب، بنسكافيه أو كابتشينو مع 1-4 بسكويت أو كاكاو واحد حسب الرغبة.
وجبة عشاء
إذا اخترت البيض والخبز المحمص على الغداء، يمكنك تناول الخبز المحمص والجبن على العشاء.