تجارب وطريقة رجيم الدكتور عبدالله المطوع، من أشهر أطباء التغذية في الكويت ووجد شهرته ونجاحه الكبير بسبب النظام الغذائي الذي يقدمه والذي ساعد الكثير من النساء على إنقاص الوزن دون حرمان أو في وقت قصير جدا وخاصة في دولة الكويت للتوسع بعد ذلك ليشمل الوطن العربي من خلال انتشار الريجيم على صفحات التواصل الاجتماعي والمنتديات النسائية. أساس هذا النظام الغذائي هو أنه كان أول من طبقه لإنقاص الوزن والحفاظ على صحته الجسدية. خبرته في تطبيق أفضل أنواع الرجيم أتت من خلال دراسته التي حصل عليها، بكالوريوس التغذية من جامعة يونجستاون، ودكتوراه في فلسفة التغذية الرياضية من الجامعة الأمريكية.
عبد الله المطوع رجيم
رجيم دكتور عبد الله المطوع هو نظام غذائي يتم تطبيقه لخسارة 5 كيلو جرام في ثمانية أيام فقط، وللمساعدة في فقدان الدهون والدهون المتراكمة في أماكن مختلفة من الجسم، حيث يصعب تكرارها أو تراكمها مرة أخرى، و يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي واستمراره لمدة لا تقل عن 8 أسابيع ليعطي نتائج فعالة ومضمونة، فهو من الحميات التي تتميز بتقسيم الوجبات إلى خمس وجبات خلال اليوم ولكن بكميات صغيرة ومحددة لذلك أن الشخص لا يشعر بالجوع أو الحرمان من الطعام، وهناك وجبات ثابتة يجب أن تستمر، مثل وجبة الإفطار ووجبة الظهيرة والغداء، وهناك أيضًا وجبات تتطلب تغييرًا يوميًا، مثل العشاء.
تجارب وطريقة رجيم الدكتور عبدالله المطوع
وجبات ثابتة أثناء الرجيم
الإفطار: يمكنك تناول نصف رغيف خبز محلي بني، مع قطعة جبن قريش، طبق صغير من سلطة الخضار، أو 3 ثمار زيتون، وشرب كوب من الحليب منزوع الدسم. تتكون وجبة العصر هذه من فاكهة من أي نوع تفضل تناولها باستثناء الفاكهة. مانجو وموز. أو يمكنك تناول كمية قليلة من المكسرات، وتشرب معها فنجان شاي أو قهوة بدون إضافة سكر أو أحد مشتقاته، أو تناولها مع السكر للرجيم. الغداء يتكون من شريحتين هامبرغر مشوي أو قطعة صدر دجاج مشوي أو علبة تونة خالية من الزيت أو مفلترة جيداً من الزيت، طبق سلطة خضراء، ويمكنك شرب كوب كبير من الماء. وجبة بعد غروب الشمس تحتوي على شريحة شوكولاتة، وفاكهة إحدى الثمار، وكوب شاي أو قهوة بشرط أن تكون خالية من السكر، أو وضع سكر من الحمية.
اليوم الأول
العشاء: يمكنك تناول بيضة مسلوقة، وطبق من سلطة الخضار الخضراء فقط، وشريحة توست بنية اللون، وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الثاني
العشاء يشمل شطيرة برجر، وطبق سلطة مكون من شرائح الخس فقط.
اليوم الثالث
العشاء: تناول طبق من سلطة التبولة مع قطع اللحم المشوية الخالية من الدهون. قبل تناوله، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
اليوم الرابع
يتكون العشاء من كوب حليب خالي الدسم وأربع شرائح أناناس.
اليوم الخامس
العشاء: يمكنك تناول قطعة جبن خالية من الدهون، ومعها شريحة من التوست البني، وطبق من سلطة الخضار الخضراء فقط، وتفاحة، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم السادس
يحتوي العشاء على حبة خيار و 3 حبات كيوي وكوب حليب خالي من الدسم.
اليوم السابع
العشاء: تناول طبق سلطة خضراء مكونة من خل وليمون وخس وزيت زيتون وتناول 3 حبات زيتون وشرب كأس كبير من الماء.
اليوم الثامن
العشاء: اشرب كوبًا من عصير الأناناس والكيوي.
نصائح مهمة لنجاح رجيم عبد الله المطوع
- يجب أن يكون هناك يوم مخصص لتناول السوائل والشوربات مثل شرب العصائر الطبيعية وتناول المزيد من الخضار والفواكه فقط دون إضافة أي نوع من الأطعمة على الإطلاق.
- من الضروري أخذ يوم عطلة من النظام الغذائي، ولكن بشرط أن يتم تناول آخر وجبة في المساء قبل النوم بثماني ساعات على الأقل.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون السهر في وقت متأخر من الليل، فلا ينصح بتناول وجبة الإفطار، ولا بد من تأخير تناول وجبة بعد الظهر بعد تناول العشاء.
- يجب أن تستمر في شرب الكثير من الماء.
- مسموح لك بشرب المشروبات الساخنة، لكن يشترط أن تكون خالية من السكر، أو يمكنك إضافة السكر للوجبات الغذائية.