تجارب رجيم لقيمات السريع بالتفاصيل

تجارب رجيم لقيمات السريع بالتفاصيل، رجيم اللقيمات هو نوع من الرجيم يركز على تصغير حجم المعدة، من خلال تعويدها على الأكل بكميات قليلة. أول من أطلق حمية اللقيمات كان الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة عام 2007 لمساعدة الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. اللقيمات.

تجارب رجيم لقيمات السريع بالتفاصيل

تعتمد حمية اللقيمات على تناول الحد الأدنى من الطعام والحصول على ما يكفي منه لأداء الجسم لعمله دون الإفراط في الأكل. هناك العديد من الأمثلة على اللقيمات التي تساعدك في الحصول على جميع أنواع الأطعمة التي تحبها ولكن بكميات أقل، مثل عشاق الشوكولاتة الذين يمكنهم تناولها دون الشعور بالحرمان منها.

نصائح مهمة عند البدء في رجيم اللقيمات

1. قبل تناول أي قضمة يجب شرب كوبين من الماء على الأقل، ومن ثم يفضل تناول 5 حبات سودانية حتى تقضي على شعورك بالجوع تمامًا.
2. يمكنك أيضًا تناول طبق من السلطة الخضراء قبل كل وجبة لتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد على تناول عدد أقل من اللدغات.
3. انتظر ساعتين أو ثلاث بين كل لقمة والثانية حسب قدرة الشخص، لكن لا بد من تناول الطعام بانتظام وعدم إهماله.
4. من الضروري تقليل نسبة الدهون الموجودة في اللقيمات وكذلك تقليل نسبة الدهون في الحليب ومشتقاته.
5. تناول الفطور لما له من فوائد عديدة على صحة الإنسان منها أنه يساعد في تحفيز عملية حرق الدهون.
6. تؤخذ خمس لدغات خلال النهار وتوزع بمعدل قضمة واحدة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى يتمكن جسمك من القيام بعملية حرق الدهون.
7. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، فعليك تناول قضمتين دسمتين فقط وثلاث قضمات صحية أو قضمات فواكه، وكلما أردت تناول لقيمات صحية، يجب التخلص من اللدغات الدهنية تمامًا، حتى تلاحظ فقدان وزنك بشكل أسرع.
8. من الأفضل تناول وجبة ممتعة في المساء قبل النوم بثلاث ساعات، حتى لا تشعر بالجوع أثناء الليل، وهو سبب رئيسي لزيادة الوزن.

العديد من الأمثلة المختلفة للقيم

يساعدك هذا الجدول في معرفة كمية الأطعمة والمشروبات التي تحتاج إلى تناولها خلال اليوم، بما في ذلك:

1. كوب نسكافيه أو أي مشروب باللبن بشرط أن يكون الحليب ربع الكوب فقط.
2. الفاكهة من أي نوع.
3. نصف كيس صغير من رقائق البطاطس.
4. نصف كوب من اللب.
5. مقدار راحة يد الشوكولا.
6. نصف كوب عصير قصب.
7. 2 حبة برقوق.
8. نصف كوب صغير من الآيس كريم.
9. طنجرة الضغط.
10. 2 ناجتس.
11. 3 حبات جوز.
12. الخضار من أي نوع.
13. – قطعة كنافة او بسبوسة بحجم علبة الثقاب.
14. نصف سمكة.
15. نصف كوب من رقائق الذرة (كورن فليكس) مع الحليب.
16. مقدار ثلث فنجان عنب.
17. من 5:10 فول سوداني.
18. نصف كوب شوربة لسان العصفور أو شوربة خضار.
19. نصف بيتزا مثلث.
20. نصف كوب حليب.
21. ربع ساندويتش من أي نوع من الوجبات السريعة.
22. نصف كوب من الفول المنبت.
23. قطعة من الكيك مقدارها كف اليد.
24. لتر من العصير على خمس قضمات بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق كبيرة من السكر.
25. 5 قطع بسكويت.
26. نصف علبة تونة.
27. 3 ثمرات تمر.
28. كوب شمام أو بطيخ.
29. نصف كوب أرز باللبن.
30. 2 اصابع محشي اي نوع.
31. كعكة واحدة.
32. نصف كوب سلطة.
33. 5 حبات لوز.
34. علبة زبادي.

الإفطار في رجيم اللقيمات

الفطور يشمل ربع رغيف خبز بني، بيضة مسلوقة، قطعة جبن خفيف، ملعقة كبيرة حلاوة طحينية، أو ملعقتان كبيرتان من الفاصوليا، وكوب شاي بالحليب، أو إذا كان الحليب المستخدم مسحوقاً تؤخذ ملعقة واحدة .

الوجبة الممتعة في رجيم اللقيمات

1. الوجبة الممتعة في رجيم اللقيمات تتكون من كوب ونصف سلطة خضراء، مع كوب ونصف من الطعام الذي تفضل تناوله، ثم تناول قطعة حلوى بحجم علبة الثقاب.
2. إذا كنت ترغب في تناول وجبة نشوية، يمكنك أن تأكل نصف الخبز البني، أو ما يعادل 5 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة، أو شريحة بيتزا، أو قطعة من المعكرونة بحجم كف اليد مع شاميل أو غولاش أو تورتيلا.
3. يمكنك استبدال الحلوى في هذه الوجبة بشرب نصف كوب من أي نوع من العصير الطازج، أو تناول ملعقتين كبيرتين من الآيس كريم، وهي فاكهة من الفاكهة.

حلويات في اللقيمات رجيم

1. يمكنك أن تأكل كل أنواع الحلويات التي تحبها مثل البسبوسة أو قطعة جاتوه ولكن لا يتجاوز حجم الحلوى حجم علبة الكبريت الصغيرة.
2. يجب أن تعلم أن السكر المسموح به في هذا النظام هو فقط خمس ملاعق كبيرة من السكر، ويجب أن يتم توزيعه على مدار اليوم سواء كان من خلال مشروبات التحلية أو عند تناول السكر بشكل طبيعي في الفاكهة.