تجاربكم مع الهلع، يقدم لك موقع اقرأ موضوعًا يحتوي على خبرتك في نوبات الهلع وتجربتي مع نوبات الهلع والاكتئاب وأعراض نوبات الهلع أثناء النوم وأعراض نوبات الهلع الجسدي والشفاء التام من نوبات الهلع وعلامات الشفاء من نوبات الهلع، لذلك تابعنا في السطور التالي للتعرف على تجربتك مع الذعر في الموسوعة اقرأ.
ما هي تجربتك مع الذعر
تحقق من آراء غالبية الأفراد الذين مروا بهذه التجربة، حيث كانت نتائج التجارب على النحو التالي، والتي يخبرونها من خلال تجاربهم مع الذعر
تجربتك مع الذعر
- (م. عندما أكون وحدي في مكان ما، يهاجمني ويضربني ويقتلني، وكان والدي وأمي دائمًا يطمئنني ويؤكد لي أن هذه أوهام مستحيلة، وقالوا لي أن أتوقف عن مشاهدة الأفلام التي تعرض محتوى يثير العنف. والضرب والمعارك، لأن هذا من العوامل التي تسبب ظهور هذه الأعراض.
- وبالفعل قررت التوقف عن مشاهدة مثل هذه الأعمال والجلوس مع عائلتي طوال الوقت وليس لدي ما أخافه أو أصابني بالذعر، لكن هل تعتقد حقًا أنني تعافيت من نوبات الهلع بهذه المحاولة…. لا، لكن نوبات الهلع تطاردني لفترات طويلة ومتكررة، وكادت أن تؤثر على صحتي، وحاولت الانتحار عدة مرات، وتضاعفت الهجمات.
- لذلك انتقل والدي على الفور وذهبنا إلى مستشفى دار الهضبة لإدمان المخدرات والطب النفسي وتم عمل كل شيء هناك لتسجيل الدخول وتشخيص الحالة بشكل صحيح وعرفنا أنني كنت أعاني من نوبات هلع وأحتاج إلى العلاج بشكل جيد، تم تحديد بروتوكول العلاج لحالتي من قبل الأطباء المتخصصين وبدأت رحلة العلاج داخل المستشفى، في البداية شعرت بالمعاناة، ولكن بمرور الوقت انخفض مستوى الأعراض وتقدم معدل الشفاء.
- (ماجستير) لقد تعافيت تمامًا من نوبات الهلع، وقد انتهى هذا الكابوس اللعين الذي كاد أن يدمر حياتي.
ما هي تجربتي مع نوبات الذعر والاكتئاب
في هذا القسم، نصف تجربتي مع نوبات الهلع والاكتئاب
- قال أحد الأشخاص الذين يتحدثون عن تجربة علاج القلق لديهم أنني أرغب في مشاركة تجربتي في علاج القلق حتى يتمكن الآخرون من الاستفادة منها. كنت أعاني من الخوف من التجمعات منذ الصغر، على سبيل المثال، كنت أتجنب المشاركة في الحفلات المدرسية، وكذلك حضور المناسبات الاجتماعية وما إلى ذلك.
- لم يعلق والداي أهمية على هذا في البداية حتى لاحظا أنني بدأت في عزل نفسي وإبعاد نفسي عن الآخرين، لذا فقد وضعوني مع طبيب نفساني متخصص في هذه القضية. في البداية كنت خائفة من ذلك، خاصة بسبب صغر سنّي وجهلي للوضع وعواقبه. تم تشخيصي بالرهاب الاجتماعي وبدأت جلساتي النفسية ووجهني الطبيب إلى العديد من الأنشطة التي يجب أن أتابعها وأمارسها حتى لا أفكر ولا أستسلم للقلق والخوف من اللقاءات.
- كان الطبيب أيضًا قادرًا على إعطائي دفعة وعلمني كيف يمكنني الاندماج تدريجيًا في المجتمع دون خوف أو قلق. بمرور الوقت، بدأت أعراض هذا الاضطراب تتحسن، وبدأت بالتدريج مع الآخرين. استغرق العلاج وقتًا طويلاً، لكنني الآن أفضل بكثير من ذي قبل، ولا أعرف ما الذي كان سيحدث لي إذا لم أتلق العلاج المناسب في الوقت المناسب، وكانت هذه تجربتي في علاج القلق، كما أتمنى هذا سوف يساعد الآخرين.
ما أعراض نوبات الهلع أثناء النوم
هناك عدد من عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب النوبات، مثل
- الوراثة إذا كان لدى أفراد الأسرة تاريخ من نوبات الهلع، فمن المرجح أن تصاب بها.
- التغييرات في كيمياء الدماغ يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية وأنواع معينة من الأدوية على كيمياء الدماغ، مما قد يؤدي إلى نوبات الهلع.
- ضغوط الحياة يمكن أن تؤدي المشاكل في حياتك الشخصية أو المهنية إلى القلق، مما يؤدي بدوره إلى نوبات الهلع.
- التوتر العصبي القلق ليس نوبة هلع، لكن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، حيث تؤدي آثار القلق إلى نوبات هلع.
- يمكن أن تؤدي الاضطرابات الأخرى، مثل اضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الإجهاد الحاد ونوبات الهلع السابقة، إلى نوبات الهلع أثناء النوم.
ما الأعراض الجسدية لنوبات الهلع
تتضمن نوبات الهلع عادةً بعض أو الأعراض التالية
- الشعور بالخطر الوشيك
- الخوف من فقدان السيطرة أو الموت
- سرعة دقات القلب
- التعرق
- تهتز أو تهتز
- ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق
- صرخة الرعب
- المد والجزر
- غثيان
- تقلصات في البطن
- ألم صدر
- صداع الراس
- الدوخة أو الدوار أو الإغماء
- خدر أو وخز
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال
كيفية الشفاء التام من نوبات الهلع
للأسف هذا غير ممكن، لكن العلاج النفسي والإرشاد النفسي ناجح للغاية في السيطرة على الموقف وتقليل عدد نوبات الهلع، بحيث يمكن للفرد أن يعيش حياة طبيعية دون أن يؤثر المرض على حياته.
- على سبيل المثال، هناك عدة أنواع من الأدوية التي تعمل على تهدئة وتخفيف أعراض نوبة الهلع، يمكن للشخص تناولها بمجرد بدء النوبة، وكذلك الخضوع لاستشارات نفسية حيث يناقش حالته مع طبيب نفساني ويتعلم ذلك. التعامل معها.
ما علامات الشفاء من نوبات الهلع
يمكن الحكم على التعافي من اضطراب الهلع من خلال الأعراض التالية
- زيادة الشعور بالتعاطف مع الذات وإدراك أن الكثيرين يعانون من اضطراب الهلع.
- لا معنى لجلد الذات.
- زيادة القدرة على التحكم بالعواطف.
- لا تتجاهل مشاعر القلق.
- اشعر بالقوة للتغلب على المخاوف.
- فهم أنه لا جدوى من القلق.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن تجاربكم مع الهلع متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.