تتكون الوثبة الثلاثية من أربع مراحل هي , القفزة الثلاثية تتكون من أربع مراحل القفز هي واحدة من أشهر الرياضات في مختلف دول العالم، وأهمها الوثب الثلاثي، وسميت بذلك لأن الرياضي قفز ثلاث قفزات , في السطور التالية من هذا المقال، سنذكر المقصود بالقفز وبعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها لاعبو القفز على الجليد.
ما المقصود بالقفز
القفز يعني القفز، وهي إحدى الرياضات الخاصة التي يدفع فيها الشخص عن الأرض، ويقلع في الهواء وينهض، مستخدمًا أرجله للقفز عالياً في الهواء , هناك عدة أنواع من رياضات القفز أشهرها ما يلي :
- الوثب الطويل، وفي هذه القفزة، الجري، ثم الوثب العالي.
- عالية في هذا النوع من القفز، يقفز اللاعب عالياً بقدم واحدة.
- ثلاثية، حيث يقفز اللاعب في ثلاث قفزات.
- القطب باستخدام عصا.
تتكون القفزة الثلاثية من أربع مراحل
القفزة الثلاثية تتكون من ثلاث قفزات يقفز فيها اللاعب على عدة مراحل متتالية وتقنيات مختلفة، ومن هنا فإن الإجابة الصحيحة على السؤال السابق حول المراحل الأربع للقفز الثلاثي هي :
- مرحلة الكلاسيكيات.
- مرحلة الخطوة.
- مرحلة القفز.
- رصيف بحري.
ما أخطاء القفز الثلاثي الشائعة
هناك عدة أخطاء شائعة في الوثب الثلاثي، أبرزها ما يلي :
- ضاعف قوتك في القفز.
- وزن حركة القدم خلال مرحلة الحجلة.
- ألم شديد عند الهبوط على أصابع القدم.
- حركة غير متساوية للذراعين أثناء الوثب الثلاثي.
- ضعف الأداء في مراحل القفز والحجلة والمشي، ونتيجة لذلك، ضعف الأداء.
- التقصير المفرط في طول الخطوة مما يؤدي إلى تقليل طول المسافة.
ما هي فوائد الوثب الثلاثي
تكمن أهمية ممارسة هذا النوع من الرياضات في النقاط التالية:
- تقوية عضلات الجسم.
- زيادة معدل الحرق.
- نقص الوزن الزائد.
- تقوية الجسم والعضلات وزيادة كثافتها.
- تنظيم ضغط الدم وخفض معدل الكوليسترول.
- تحسين معظم مشاكل تصلب الشرايين وتفتيح شرايين القلب.
- معالجة حركة التنفس والمساعدة على دخول الأكسجين إلى الرئة.
- ضبط الحالة المزاجية والنفسية.
- ضبط وتنظيم هرمونات الجسم ومعدلاتها الزائدة أو المنخفضة.
وهنا نصل إلى خاتمة مقالتنا بعنوان “الوثب الثلاثي” تتكون من أربع مراحل حيث تعلمنا ما المقصود بالقفزة، وبعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها اللاعبون في الوثب الثلاثي.