موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2022، هناك العديد من الاحتفالات العالمية التي يشارك فيها الكثير من الأشخاص والأفراد في الأنشطة والاحتفالات التي تحقق أهدافًا خاصة، ومن بين هذه الأيام يحتفل العالم باليوم العالمي للاسترخاء يوفر فرصة للتخلص من ضغوط وثقل الحياة الذي يقع على عاتق الفرد، ومن خلاله نتعرف أكثر على اليوم العالمي للاسترخاء ونتعرف على أهم الأحداث التي تقام في هذا اليوم.
يوم الاسترخاء العالمي
يوم الاسترخاء العالمي هو يوم راحة واسترخاء بعيدًا عن مصاعب الحياة، بالإضافة إلى إيلاء القليل من الاهتمام لأخذ استراحة من صخب الحياة والعمل وغيرها من المشتتات، وكذلك احتياجات الشخص في هذا يومًا بعد يوم، خاصة مع متطلبات الحياة المتزايدة يومًا بعد يوم وضغط الحياة والزيادة المستمرة في المسؤوليات، سواء على مستوى الأسرة أو العمل، أو حتى المسؤوليات المالية التي تخلق الكثير من الضغط والاستنزاف على طاقة العمل والتفكير، لذا فإن الحاجة إلى الراحة أثناء النهار مهمة لاستعادة الطاقة والحيوية وتجاوز الصعوبات بعزم وتصميم.
تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2022
يبدأ تاريخ يوم الاسترخاء العالمي في 15 أغسطس من كل عام في التقويم الميلادي، وتم تحديد يوم الاسترخاء في عام 1985 م من قبل شون مولر حيث كان شون في الصف الرابع وكان من المفترض أن الشخص لن يفعل أي شيء ذي قيمة في في ذلك اليوم مشيرا إلى أن العمل والتنظيف ليسا من أوقات الفراغ، وعليه يجب فصل الفرد عن كل ما يقلقه ويضايقه، والاهتمام بما يرضيه، ويمكنه من التفكير بوضوح ونقاء وتأمل عميق. من الحياة.
أنواع تقنيات الاسترخاء.
هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في تحقيق الهدوء وزيادة الوعي بالجسم، وفيما يلي أهم تقنيات الاسترخاء المستخدمة
- الاسترخاء التلقائي وهو شعور بالاسترخاء ينبع من الإنسان، يقوم على وعي وخيال الإنسان، مما يقلل من الضغط النفسي والشعور بالراحة والاستقرار في التفكير، ومريح في الجسم كله.
- استرخاء العضلات التدريجي تعتمد هذه الطريقة على شد العضلات والاسترخاء البطيء، مما يعزز التركيز وزيادة الوعي الحسي لدى الشخص، ويمكن تحقيق هذا النوع من الاسترخاء من خلال التمرينات الرياضية والتنفس العميق والتدليك من أصابع الرأس إلى الرقبة .
طرق سهلة للاسترخاء
هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها للاسترخاء، وهي مفيدة جدًا في تحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد، وفيما يلي أهم الطرق والوسائل للمساعدة على الاسترخاء
- اليوجا.
- تاي تشي.
- الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالفن والموسيقى.
- التنفس العميق.
- رسالة.
- تأمل.
- العلاج العطري.
- العلاج بالماء.
فوائد تقنيات الاسترخاء
يمكن للإنسان أن يواجه العديد من المشاكل والمهام التي تؤثر سلباً على راحته وتفكيره، لذلك فإن فترة الراحة والاسترخاء ضرورية لاستعادة الطاقة والحيوية، ونذكر فيما يلي فوائد طرق الاسترخاء
- ساعد في إبطاء معدل ضربات قلبك.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يبطئ معدل التنفس.
- تساعد على تحسين الهضم.
- القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- انخفاض نشاط هرمونات الإجهاد والتعب.
- تساعد على زيادة تدفق الدم إلى عضلات الجذع.
- تخفيف توتر العضلات والألم المزمن.
- يساعد على التركيز وتحسين الحالة المزاجية.
- يساعد على النوم الجيد.
- تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- ساعد في تقليل مشاعر الغضب والإحباط.
- زيادة الثقة في حل المشكلات.
لذلك وصلنا إلى نهاية مقالنا وتعرفنا على يوم الاسترخاء العالمي وكذلك تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2022 واطلعنا على أنواع طرق الاسترخاء، بالإضافة إلى تحديد طرق سهلة للاسترخاء، وما هي فوائد الاسترخاء. طُرق.