اليوم العالمي لاضطرابات النوم
اليوم العالمي لاضطرابات النوم .. اليوم العالمي للنوم هو احتفال عالمي في ثالث جمعة من شهر مارس من كل عام، والغرض منه تذكير الناس بأهمية وفوائد النوم الصحي، وتثقيف الناس حول مخاطر اضطرابات النوم على صحتهم. والتعليم والحياة الاجتماعية.
النوم من أهم احتياجات الجسم، وفقدان النوم يقضي على جميع وظائفه، لذلك يجب على الإنسان أن ينام بشكل كافٍ. يحافظ على الصحة العامة.
اعتمادًا على طبيعة الجسم والعمر والتمارين الرياضية، تختلف احتياجات وساعات نوم الشخص من شخص لآخر، لأن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى 14 إلى 17 ساعة، بينما يحتاج الأطفال في عمر 1 سنة إلى 10 ساعات ليلًا، والأطفال في سن 4 سنوات. تحتاج 4 ساعات. قيلولة نهارية، 12 ساعة ليلًا لمدة عامين، وقيلولة نهارية لمدة 4 سنوات.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 3 إلى 5 سنوات إلى 12 ساعة من النوم بالإضافة إلى قيلولة لمدة ساعتين، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عامًا إلى 9 إلى 11 ساعة، ويحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا إلى 8 إلى 12 ساعة من النوم 10 ساعات ويتراوح الكبار من 7 إلى 9 ساعات.
عواقب اضطرابات النوم
للوهلة الأولى، قد يبدو الحديث عن اضطرابات النوم في العالم سطحيًا، لكن الحقيقة هي أن مشاكل النوم لها تأثير عميق على الصحة الشخصية والمستويات الاجتماعية، فكلما زادت تفاقم اضطرابات النوم وتراكمها، زاد تأثيرها على النوم. تبدأ الصحة بالإرهاق والتعب والخمول والكسل، ولا تنتهي باضطراب الوسواس القهري والاكتئاب الشديد وغير ذلك من الاضطرابات الجسدية والعقلية الناتجة عن قلة النوم.
انتشار اضطرابات النوم
للأسف، لا توجد إحصائيات موثوقة عن الأشخاص الذين ينامون في الوطن العربي، ولكن يمكنك الاستفادة من الإحصائيات المتوفرة في الولايات المتحدة، والتي تمثل إلى حد ما ظروف النوم في العالم.
في الولايات المتحدة، يعاني حوالي 70 مليون بالغ من اضطرابات النوم. 48٪ من النائمين الأمريكيين يبكون.
ينام حوالي 35٪ من الناس دون قصد خلال النهار مرة واحدة على الأقل في الشهر.
4.7٪ منهم ينامون أثناء القيادة مرة واحدة على الأقل شهريًا.
في الولايات المتحدة، الحوادث التي يتسبب فيها السائقون النعاس تؤدي إلى 1550 حالة وفاة وما يقرب من 40 ألف إصابة كل عام! بالإضافة إلى ذلك، بسبب الأخطاء الطبية المتعلقة بقلة النوم، تحدث 100000 حالة وفاة كل عام.
الأرق هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا.