برنامج حساب الصيام المتقطع، وتنزيل برنامج الصيام المتقطع، واختراق تطبيق الصيام المتقطع، ونظام الصيام المتقطع 100 كجم، وتطبيق تعقب الصيام المتميز، والصيام المتقطع للعمر، والصيام المتقطع للنساء. أو اضبط وزنك وحقق نظامًا غذائيًا صحيًا. ومع ذلك، مثل أي عادة جديدة ترغب في تطويرها، إذا كنت تخطط لدخول عالم تطبيقات الصيام، فأنت تخطط لتكييف نمط حياتك الصيام المتقطع، لكنك لست متأكدًا مما إذا كنت ستستمر في الفكرة أم لا. ليس. إذن هذه المقالة لك، وإليك أقوى برنامج للصيام المتقطع.
معلومات عن حاسبة الصيام المتقطع
تساعد حاسبة الصيام المتقطع الراغبين في اتباع نظام الصيام المتقطع على تنظيم يومهم ووقتهم واتباع النظام بشكل صحيح وبدون أخطاء، لذلك نعرض لك أفضل برنامج للصيام المتقطع
حاسبة الصيام المتقطع
لمحة عامة عن استخدام الصيام المتقطع
- تطبيق Body Fast عبارة عن منصة للصيام المتقطع عبر الإنترنت ومقرها في ألمانيا والتي أصبحت واحدة من أفضل تطبيقات الصيام المتقطع مع خططها المبتكرة والمتنوعة للصيام.
- يتيح ذلك للمستخدمين اختيار مدرب واتباع نصائحه بشأن التخطيط للوجبات.
- يمكن للمستخدم الترقية وإكمال التحديات الأسبوعية ليظل قادرًا على المنافسة والبقاء متحمسًا.
نظرة عامة على تطبيق الصوم المتقطع
- من بين العديد من أفضل التطبيقات للصيام المتقطع، يعد LIFE Fasting Tracker متتبعًا للجدولة حيث يتيح تطبيق Life Fasting للمستخدمين تحديد أوقات البدء والانتهاء الخاصة بهم وأهدافهم لفترات الصيام.
- هذا هو أفضل تطبيق مجاني للصيام المتقطع يحتوي على متتبع للصيام عبر الإنترنت وسجل ما يقرب من 7 ملايين صيام حتى الآن.
- إنه أحد الحلول الطبية الأولى مع محيط الخصر المتقدم وتعقب الجلوكوز والكيتون. سيساعدك تطبيق Fasting Tracker أيضًا على توفير معلومات حول الصيام المتقطع حيث تحصل على نظام غذائي وفقًا لنوع جسمك.
كيفية تحميل برنامج الصيام المتقطع
- تحميل برنامج الصيام المتقطع يحتوي التطبيق على مجموعة متنوعة من خطط الصيام بحيث يمكنك اتباع خطة تناسبك لعمرك ووزن جسمك، ومناسبة لجميع الأشخاص سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا، حيث يشكل هذا خطة لتتبعها.
- لكن تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان عمر المستخدم أقل من 18 عامًا فعليه استشارة الطبيب قبل استخدام الطبيب حتى لا يسبب له مشاكل صحية، وذلك بتحميل Fasting Tracker لنظام Android، حيث يمكنك حرق الدهون الزائدة في الجسم والتي سوف تساعدك على تحقيق الجسم المثالي.
- وهذا أيضًا مهم جدًا، لأنه أثناء الصيام يزيل الجسم السموم الموجودة فيه ويجدد خلايا الجسم، كما أن الصيام المتقطع مهم أيضًا لتأخير مرحلة الشيخوخة، ومن أهم مميزاته أنه يساعد على إنقاص الوزن. بدون نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. لذلك، فهو أحد التطبيقات المهمة جدًا التي يمكن أن تفيد جميع الأشخاص، ولهذا السبب يجب أن يكون على هاتفك.
كيف اخترق تطبيق الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو تطبيق صيام متقطع تم اختراقه لفقدان الوزن، تطبيق تعقب الصيام، تطبيق تعقب الصيام سيساعدك على قيادة نمط حياة جديد مع عادات صحية. فقدان الوزن بشكل فعال والشعور بالانغماس دون اتباع نظام غذائي أو تقلبات الوزن.
- يحتوي تطبيق تتبع الصيام على مجموعة متنوعة من خطط الصيام التي تناسب الجميع، سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا، ذكرًا أو أنثى.
- يرشدك التطبيق خطوة بخطوة في خطتك. خطة سهلة المتابعة لا تتطلب تغييرات في النظام الغذائي. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، أو حاملًا أو مرضعة، أو لديك مشكلة صحية، أو تعاني من نقص الوزن، فاستشر طبيبك قبل الصيام.
- لماذا الصيام المتقطع حرق الدهون في الجسم، وتحفيز تجديد الخلايا وإزالة السموم أثناء الصيام، مما يساعد على إبطاء الشيخوخة، وفوائد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، ومنع العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري، وزيادة مستويات هرمون النمو وتسريع عملية التمثيل الغذائي، والشعور بالصحة والحيوية .
كيفية انقاص 100 كجم بالصيام المتقطع
يساعد الصيام المتقطع على إنقاص الوزن، لمن يزن أكثر من 100 كجم، يفقد 30 كجم في شهرين أي ما يعادل 3.5 كجم أسبوعياً.
- يعد الصيام المتقطع لمدة 12 ساعة من أنسب الطرق لخسارة أكثر من 90 كجم حيث تأكل لمدة 12 ساعة وتصوم بقية اليوم، حيث أكدت الدراسات أن عدم تناول الطعام لمدة 10 إلى -16 ساعة. خلال النهار.
- يساعدك هذا على استخدام الدهون للحصول على الطاقة، مما يساعدك على إنقاص الوزن، ويمكن أيضًا تضمين ساعات النوم في فترة الصيام، مثل الصيام من 700 مساءً إلى 700 صباحًا في اليوم التالي.
- إذا تم اتباع نظام الـ16 ساعة، يمكن تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبتين رئيسيتين ووجبة خفيفة بينهما.
التطبيق تعقب الصيام قسط
سيرشدك هذا إلى نمط حياة جديد مع عادات صحية. تفقد الوزن بشكل فعال وتشعر بزيادة الطاقة دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي أو قفزات في الوزن.
- ميزات متتبع الصيام، لديه العديد من خطط الصيام المتقطع المختلفة، للمبتدئين وذوي الخبرة.
- ابدأ وانتهى صيامك بنقرة واحدة، وقم بإعداد خطة الصيام الخاصة بك، وحدد أوقات الصيام والوجبات.
- ضبط إخطارات الصيام، تعقب الصيام الذكي، مؤقت الصيام.
- تتبع وزنك وتحقق من حالة الصيام ونصائح الصيام والمقالات العلمية، لا داعي لحساب السعرات الحرارية.
الصيام المتقطع حسب العمر
- هناك أدلة علمية قوية تشير إلى أن صيام الساعة البيولوجية، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ونمط حياة، يمكن أن يكون نهجًا فعالًا لفقدان الوزن بشكل خاص لجميع الفئات العمرية، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، لأنه يزيد من ضعفهم.
- الأشخاص المصابون بمرض السكري المتقدم، والأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي، والنساء الحوامل أو المرضعات، والأطفال والمراهقين لأنه يمكن أن يؤدي إلى تأخر في النمو.
الصيام المتقطع للمرأة
لا تقتصر فوائد الصيام المتقطع للمرأة على فقدان الوزن فقط، فالصيام المتقطع له العديد من الآثار والفوائد على صحة الإنسان بشكل عام وصحة المرأة بشكل خاص، بما في ذلك
- يعد الصيام المتقطع والصحة الإنجابية أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا عند النساء، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على النساء المصابات بالـ PCOS أن الصيام المتقطع مع تناول كمية كافية من السعرات الحرارية كان له تأثير إيجابي عليهن.
- كما أنه يقلل من مستويات الهرمونات العصبية، ويزيد من مستويات الهرمون اللوتيني، ويحسن الصحة الجسدية والعقلية. يساعد الصيام المتقطع للمرأة على إنقاص الوزن، مما له تأثير إيجابي على الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن، مثل ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وضعف الخصوبة، ومشاكل الدورة الشهرية.
- الصيام المتقطع ومعدل الأيض. لوحظ أن الصيام المتقطع عند النساء يلعب دورًا في تحسين ومنع الاختلالات في عمليات التمثيل الغذائي التي يمكن أن تتفاقم بعد انقطاع الطمث لدى النساء، مثل زيادة الدهون في الجسم، وخاصة دهون البطن، وزيادة احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين، وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، وانخفاض الكوليسترول. كثافة عالية ومستويات مرتفعة من الجلوكوز والأنسولين.
- يقلل الصيام المتقطع من الوزن، مما يقلل من دهون الجسم وضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكوليسترول، كما يقلل الصيام من محيط الخصر عند النساء مما يحسن حساسية الأنسولين ويمنع الاختلالات الأيضية.
- لقد ثبت أن الصيام المتقطع والصحة العقلية للصيام المتقطع للنساء فعال في الحد من القلق والاكتئاب المرتبطين بانقطاع الطمث لدى النساء، لأنه يقلل من التوتر ويحسن الثقة بالنفس.
- ولكن هناك بعض الأدلة على أن الصيام المتقطع قد لا يكون مفيدًا لبعض النساء كما هو الحال بالنسبة للرجال. وهناك العديد من القصص لنساء مررن بتغيرات في دورتهن الشهرية بعد بدء الصيام المتقطع. تحدث هذه التحولات لأن الجسد الأنثوي هو حساسة للغاية لتقييد السعرات الحرارية.
- عندما تكون السعرات الحرارية منخفضة، مثل الصيام لفترة طويلة أو في كثير من الأحيان، يتأثر جزء صغير من الدماغ يسمى الوطاء، مما قد يعطل إفراز الجونادوتروبين، الذي يطلق نوعين من الهرمونات التناسلية الهرمون اللوتيني والهرمون المنبه للجريب.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن برنامج حساب الصيام المتقطع متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.