برنامج حساب السعرات الحرارية

برنامج حساب السعرات الحرارية، وتطبيق حاسبة السعرات الحرارية لجهاز iPhone، وكيفية حساب السعرات الحرارية، وأسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية، وكيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لزيادة الوزن، و حساب السعرات الحرارية للتغذية وزارة الصحة، حاسبة السعرات الحرارية وحاسبة السعرات الحرارية الغذائية، لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع تابعنا في السطور التالية من مقالتنا.

برنامج حساب السعرات الحرارية

يحرص الكثير منا على الحصول على جسم مثالي من خلال انقاص الوزن أو زيادته لذلك يتم الاخذ بعين الاعتبار من كافة الأطعمة التي يتناولها خلال اليوم ويقوم بحساب السعرات الحرارية في الطعام وهناك العديد من الطرق التي يمكن حسابها من خلالها من بينها برامج حساب السعرات الحرارية التي سنوضحها من خلال الفقرات التالية:

• MealSnap Calorie Counting Magic هو أحد أفضل برامج عد السعرات الحرارية.يتيح لك البرنامج معرفة السعرات الحرارية للوجبات التي تناولتها من خلال تصور الوجبات، ويقوم البرنامج تلقائيًا وبطريقة سحرية بحساب النسبة المئوية للسعرات الحرارية في الوجبة.
• من السهل جدًا العمل مع البرنامج، ما عليك سوى التقاط صورة للطبق أو المنتج الذي تريد حساب السعرات الحرارية به، وسيقوم البرنامج بحسابها لك في وقت قصير.
• ميزة أخرى للبرنامج هي أنه يسمح لك بربط الأطعمة بوجبات وتواريخ محددة للحصول على صورة كاملة لجميع السعرات الحرارية التي تستهلكها، مما سيساعدك في الحصول على الطاقة التي تحتاجها.
• لتنزيل البرنامج من الموقع الرسمي، انقر فوق.
• عداد السعرات الحرارية من Lose It! للنظام الغذائي وفقدان الوزن لحساب السعرات الحرارية اليومية
• برنامج عد السعرات الحرارية من أفضل برامج إنقاص الوزن والتغذية اليومية، حيث يساعدك البرنامج على الالتزام بنظامك الغذائي اليومي وتحقيق أهدافك، ولا يتتبع البرنامج السعرات الحرارية فحسب، بل يتتبع الكربوهيدرات أيضًا.
• سيساعدك البرنامج على معرفة كمية السعرات الحرارية التي يتلقاها جسمك من نظامك الغذائي، سواء كان نظامًا غذائيًا نباتيًا أو طبيعيًا أو أي شيء آخر، سيساعدك البرنامج على تحقيق أهدافك الصحية وفقدان الوزن بسرعة.
• لتنزيل البرنامج من الموقع الرسمي، انقر فوق.

تطبيق عد السعرات الحرارية للآيفون

• يعد تطبيق MyFitnessPal أحد أكثر التطبيقات شيوعًا والأكثر استخدامًا ويستمر في تحديث مكتبة الطعام التي تحتوي على أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة، كما يتتبع التطبيق وزنك ويمنحك السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا ويظهر أيضًا عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها تستهلك يوميًا، بالطبع، يطلب منك التطبيق بعض المعلومات الشخصية مثل الوزن والهدف وما إلى ذلك ويمكنه إرشادك خلالها حتى تصل إلى هدفك.
• يتيح لك التطبيق إضافة الأطعمة يدويًا أو حتى باستخدام رمز شريطي، وكذلك إنشاء وصفاتك المفضلة وتدوينها لاستخدامها لاحقًا. تصميم التطبيق لطيف للغاية وسهل الاستخدام لأنه يعرض لك رسمًا بيانيًا يوميًا لتقدمك … كما أنه يدعم إرسال رسائل الطعام عبر iMessage من Apple. بالتأكيد، التطبيق مجاني، ولكن هناك بعض الميزات الرائعة التي عليك دفع ثمنها.
• تحميل التطبيق (/)
• يتميز تطبيق MyNetDiary بواجهة وتصميم نظيف وسهل الاستخدام، وبالطبع، مثل أي تطبيق لحساب السعرات الحرارية وتتبعها، يطلب منك إدخال وزنك وطولك وعمرك والهدف الذي تريد الوصول إليه، ويتم ذلك من أجل أن يرشدك بسهولة على أفضل طريق لتحقيق هدفك والحفاظ عليه من خلال الإشارة إلى عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا.
• يحتوي التطبيق على ميزات إضافية، بما في ذلك القدرة على إضافة صور لنفسك لتتبع وزنك وشكلك طوال مدة التطبيق، ويمكنه أيضًا تحليل روتينك اليومي للتدريب لتزويدك بمعلومات عن وزنك والسعرات الحرارية، وكل هذا سيساعدك على توقع نتائج أفضل والبقاء على خطة مفيدة.
• تحميل التطبيق (/)
• يوفر تطبيق FatSecret جميع الميزات مجانًا، بخلاف التطبيقات السابقة التي تتطلب منك شراء الإصدار الكامل للوصول إلى جميع الميزات. مثل التطبيقات الأخرى، يسمح لك بحساب السعرات الحرارية في طعامك ويظهر البيانات التي تم الحصول عليها في شكل عدة رسوم بيانية، مما يسهل عليك، كشخص عادي، قراءة البيانات وفهمها.
• سيطلب منك التطبيق لأول مرة إدخال معلومات عن وزنك الحالي والوزن الذي تريد اكتسابه، بالإضافة إلى معلومات أخرى لمساعدتك على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للوصول إلى هدفك، وأنت يمكنك إضافة الطعام الذي تأكله، وسيتولى التطبيق الباقي.
• قم بتنزيل التطبيق (/).

طريقة حساب السعرات الحرارية

تعتمد طريقة حساب احتياج الجسم للسعرات الحرارية بطريقة صحية ومعقولة على تحقيق عملية متوازنة بين تلبية حاجة الجسم لهذه السعرات وتزويد الجسم في نفس الوقت بحاجته من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل مثل فيتامينات وبروتينات وأملاح ومعادن…؛ يتم ذلك عن طريق حساب السعرات الحرارية من نظام غذائي متوازن على النحو التالي

• قم بعمل قائمة شهرية بأشهر المنتجات اليومية. قم بعمل جدول بعدد السعرات الحرارية للوجبات اليومية والشهرية.
• الساعة جداول المواد والمكونات والسعرات الحرارية التي تُطبع غالبًا على عبوات هذه المواد.
• احصل على جداول السعرات الحرارية للفواكه والخضروات الشعبية ؛ حيث تُعرف قيمة السعرات الحرارية لكل مائة جرام، ولكن الآن لا يوجد مكان لإدراجها.
• احسب عدد السعرات الحرارية في كل وجبة في تقريرك الشهري يوميًا.

أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية

الطريقة المثلى لحساب السعرات الحرارية للجسم في اليوم

• للرجال 10 × الوزن بالكيلوجرام + 6.25 × الارتفاع في سم – 5 × العمر + 5
  للنساء 10 × الوزن بالكيلوجرام + 6.25 × الارتفاع في سم – 5 × العمر – 5
• ومع ذلك، فإن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يختلف من شخص لآخر حسب العمر والوزن والصحة، لذلك يجب استشارة أحد المتخصصين لمعرفة العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي تحتاجها.

كيف تحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك

• لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الشخص. السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه هي كما يلي 70 كجم × 24 ساعة × 1.3 = 2184 سعرة حرارية.
• إذا بذل مجهودًا معتدلًا، ترتفع حاجته إلى 1.4 لكل كيلوغرام من وزن جسمه. حساب احتياجاته كالتالي 70 كيلوغراماً × 24 ساعة × 1.4 = 2352 سعرة حرارية.
• لكن إذا عمل بدنيًا بجد، فإنه يحتاج إلى 1.5 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنه. ويكون حساب احتياجاته كالتالي 70 كيلو جرام × 24 ساعة × 1.5 = 2520 سعر حراري.
• بمعرفة حاجة الجسم للسعرات الحرارية، يمكنك التحكم في الزيادة والثبات وفقدان الوزن.
• إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يتم تقليل السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميًا لتفقد 3 2 كجم في الأسبوع.
• في حالة الرغبة في زيادة الوزن تزداد السعرات الحرارية، بينما من الضروري معرفة السعرات الحرارية لجميع أنواع الأطعمة التي نتناولها حتى نتمكن من التحكم في كمية الطعام المستهلكة يوميًا.

احسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لزيادة الوزن

ستساعد الخطوات التالية في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها

• تناول 3 إلى 5 مرات يوميًا، مع تناول 3 مرات على الأقل يوميًا يساعد على زيادة السعرات الحرارية، كما أن الوجبات البسيطة بين الوجبات تزيد أيضًا من السعرات الحرارية.
• تناول كمية كافية من البروتين، حيث أن تناول ما يقرب من 0.8 إلى 2.0 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يساعد على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين صفار البيض واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات والفاصوليا. .
• تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية بما في ذلك الدهون الصحية والكربوهيدرات في كل وجبة يزيد من كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة لدعم التدريبات المنتظمة ونمو العضلات.
• تناول العصائر ذات السعرات الحرارية العالية. تشمل هذه العصائر المكونات التالية زبدة الجوز والفواكه والحليب والزبادي والمكسرات.
• ممارسة تمارين زيادة الوزن ممارسة تمارين زيادة الوزن 3 مرات في الأسبوع سيساعدك على اكتساب وزن صحي عن طريق زيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها.

حساب السعرات الحرارية الغذائية

يؤخذ مستوى نشاطك اليومي في الاعتبار عند حساب السعرات الحرارية اليومية، استخدم الجدول التالي لتحديده

حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة

لاستخدام خدمة حساب السعرات، اتبع الخطوات التالية

• تسجيل الدخول إلى خدمة “كالوري”.
• تحديد جنس السائل.
• أدخل وزنك وطولك وعمرك بالضبط.
• حدد مستوى نشاطك الأسبوعي.
• انقر فوق حساب.
• بعد ذلك، أسفل البيانات، سترى نتائج الاختبار، والتي ستشير إلى “وزن الجسم، السعرات الحرارية الحالية، الوزن المثالي (كجم)، السعرات الحرارية الموصى بها للوزن المثالي”. هيئة.

حاسبة السعرات الحرارية الغذائية

• الرد على السعرات الحرارية هذا هو أول جهاز تم اختراعه لقياس السعرات الحرارية في المنزل عام 2004 في اليابان، حيث إذا وضعت طعامًا في صندوق يشبه الميكروويف، فسيظهر.
• فيما يلي عدد السعرات الحرارية وكمية العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في مكونات هذا الطبق مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون وكمية الماء والكحول.تم اختراع هذا الجهاز بالاشتراك بين مركز التكنولوجيا الصناعية ومجموعة العدسات مصنع، سواء في محافظة أموري. والتي تحسب تلقائيًا عدد السعرات الحرارية بناءً على قدرة الطعام على امتصاص الأشعة تحت الحمراء غير المرئية للعين المجردة، باستخدام عدد كبير من المعادلات الرياضية، وتعرضها عندما تتلامس هذه الأشعة مع الطعام، وهي عملية تستغرق من 3 إلى 5 دقائق، حسب نوع الطعام الذي يتم فحصه.
• جهاز SCIO قامت شركة Consumer Physics الأمريكية بتقديم جهاز جديد ورائع وفريد ​​من نوعه يقوم بفحص جميع الأطعمة التي يتناولها الشخص. إذا كان هذا الجهاز يعمل كماسح ضوئي ويستخدم فقط على الأجهزة الذكية، يتم وضع الجهاز على سطح المنتجات لعرض كافة البيانات الممكنة حول هذا المنتج.
• مقياس السعرات الحرارية من باناسونيك طورت شركة باناسونيك جهازًا جديدًا يحسب السعرات الحرارية في كل وجبة بدقة وكفاءة عالية في 10 ثوانٍ فقط، وأهم ما يميز هذا الجهاز عن الأجهزة الأخرى أنه يحسب السعرات الحرارية دون تشويه الصورة العامة للطعام. الطعام، كل ما يحتاجه الإنسان هو وضع الطعام بداخله، بحيث تقوم حساسات خاصة بداخله بتحديد جودة الطعام من خلال الأشعة تحت الحمراء، حيث يتعرف الجهاز على جميع السعرات الحرارية في الأطباق باستثناء الأطباق الداكنة التي يصعب على الجهاز تمييزها.

لقد وضحنا لكم في السطور السابقة في المقال برنامج حساب السعرات الحرارية، وتطبيق حاسبة السعرات الحرارية لجهاز iPhone، وكيفية حساب السعرات الحرارية، وأسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية.