برنامج تخسيس الوزن سريع المفعول لتخلص من الوزن الزائد، دون إحداث أي نوع من الآثار الجانبية على الشخص، حيث يعمل على تزويد الجسم بالعديد من الأطعمة والفيتامينات التي يحتاجها، ولكن بكميات قليلة وبكمية معينة، هناك العديد من البرامج الغذائية المختلفة والتي تختلف بين نوع وآخر.
برنامج تخسيس الوزن سريع المفعول لتخلص من الوزن الزائد
البرنامج الغذائي هو من الحلول والطرق الآمنة التي تعمل على فقدان الجسم دون ضرر، ونتيجته سريعة وفعالة، ومن بين العديد من البرامج قدمنا لكم برنامجًا مميزًا للغاية، ويتم اتباعه على هذا النحو:
اليوم الأول
وجبة افطار
- تؤكل شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
- خذ أيضًا ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- تناول فاكهة واحدة فقط ويفضل ثمرة الجريب فروت أو البرتقال.
- يُسمح بفنجان من الشاي أو القهوة، أو يمكنك استخدام بديل السكر الخاص بالحمية.
غداء
- تناول نصف علبة من التونة المفلترة جيدًا من الزيت.
- تؤخذ بجانب شريحة واحدة من شرائح الخبز المحمص.
- يُسمح بتناول فنجان قهوة سادة أو كوب شاي مضاف إليه نصف ملعقة صغيرة سكر أو سكر مخصص للرجيم.
وجبة عشاء
- يؤخذ كوب واحد من الفاصوليا الخضراء ويفضل سلقها.
- تؤخذ بجانبها شريحة من اللحم المشوي بدون دهون أو زيت، ويمكن استبدالها بالدجاج حسب الرغبة، وهي مشوية منزوعة الجلد.
- كما يؤكل كوب من الجزر المسلوق.
- يمكنك أيضًا أن تأكل إحدى ثمار التفاح.
- يُسمح بكوب واحد من الآيس كريم عند الطلب.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- خذ شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
- يمكنك أيضًا أن تأكل واحدة من البيض المسلوق.
- يُسمح بتناول فنجان شاي أو قهوة سادة بدون سكر.
غداء
- الغداء يتضمن ثمانية مقرمشات.
- كما يشرب كوبًا من الجبن الخالي من الدسم.
- يمكن الاستعاضة عن الجبن بتناول التونة بمعدل كوب زيت.
وجبة عشاء
- يؤكل نصف كوب من الجزر المسلوق.
- كما يتم تناول شريحتين من اللحم البقري المسلوق أو المشوي بدون دهن.
- كما يؤخذ كوب من الكرنب المسلوق.
- يُسمح بتناول الفاكهة بعد الأكل ويفضل أن يكون الموز.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- أخذت على تلك الوجبة ثماني قطع من البسكويت المالح.
- تناول تفاحة واحدة.
- يمكنك أيضًا تناول قطعة صغيرة من جبن الشيدر.
- يُسمح بفنجان من القهوة السوداء.
غداء
- الغداء يشمل كوب تونة مصفاة من الزيت.
- يمكن استبدال التونة بكوب واحد من الجبن الأبيض.
- تؤخذ أيضا ثمانية المعجنات.
وجبة عشاء
- أما بالنسبة للعشاء، فتؤخذ شريحتان من اللحم البقري المشوي.
- كما يؤكل طبق من الخضار المسلوقة، بما في ذلك القرنبيط والملفوف والجزر.
- يسمح فقط لموزة واحدة.
- يمكنك أيضًا تناول كوب واحد من الآيس كريم إذا رغبت في ذلك.
جدول نظام غذائي سهل
كما سنقدم لكم جدولاً آخر للوجبات الغذائية وهو نظام سهل ويسمى برنامج الجريب فروت حيث يعتمد على تناول الجريب فروت بكثرة وله قدرة فعالة على التخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة جداً ويتبع على هذا النحو:
وجبة افطار
- يشمل الإفطار تناول نصف حبة جريب فروت واحدة فقط خلال فترة الرجيم.
- في هذا النظام، يُسمح فقط بالقهوة، ولا يُسمح بالسكر.
غداء
- أما الغداء فهو يشمل تناول نصف حبة جريب فروت في بداية الوجبة.
- ثم تؤكل واحدة من البيض المسلوق.
- طبق كبير يؤخذ من مجموعة متنوعة من السلطات الخضراء المكونة من خيار، خس، طماطم، بقدونس، وعدم إضافة ملح أو زيوت إليه.
- كما تؤخذ شريحة واحدة من الخبز المحمص لنفس الوجبة ويفضل استخدام توست الدايت.
- كما يسمح لهذه الوجبة بتناول فنجان من الشاي غير المحلى أو كوب من القهوة مضاف إليه لبن خالي الدسم وغير محلى.
وجبة عشاء
- أما العشاء ضمن هذا النظام فهو عبارة عن تناول نصف حبة جريب فروت قبل تناول الوجبة.
- بعد ذلك تؤكل بيضتان ويفضل سلقهما.
- تؤخذ حبة بندورة مقطعة ويضاف إليها نصف حزمة من حزم الخس مع مراعاة عدم إضافة زيوت أو ملح إليها.
- يسمح بتناول كوب شاي أو قهوة أسود بدون سكر أو حليب حسب الرغبة.