أي مما يلي ينقبض أثناء الاستنشاق ويتحرك لأسفل، حيث أن عملية التنفس هي إحدى عمليات الحياة المهمة، والتي بدونها لا تستطيع الكائنات الحية العيش وتحدث بشكل رئيسي في الرئتين، حيث يحدث تبادل الغازات في الحويصلات الهوائية ويحدد عمليات التنفس الشهيق والزفير وحركة عضلات الحجاب الحاجز خلال هاتين العمليتين حيث سيتم مناقشة طريقة التنفس الصحيحة وأهمية التنفس العميق للصحة العقلية.
ما هي عملية الشهيق والزفي رفي التنفس
تختلف عملية الاستنشاق تمامًا عن عملية الزفير، وفيما يلي تعريف لكل منها
- عملية الاستنشاق هي العملية التي يدخل فيها الهواء المؤكسج عبر الأنف، حيث يتم تطهيره من الشوائب عبر الشعيرات الدموية، ويدخل عن طريق الفم إلى الرئتين بعد انقباض عضلة الحجاب الحاجز إلى أسفل، وهذه العملية تجعل حجم الرئتين أكبر كلما تمددوا وبعد دخولهم الهواء، وأن هذه العملية تتطلب طاقة.
- عملية الزفير وهي العملية التي يتم فيها طرد ثاني أكسيد الكربون السام بعد استرخاء عضلات الحجاب الحاجز، وعند الزفير يقل حجم الرئتين نتيجة إخراج الهواء، وهذه العملية لا تتطلب طاقة.
حل سؤال أي من العقود التالية على الإلهام والانتقال إلى الأسفل
كما ذكرنا سابقًا في تعريف الاستنشاق، فإن العضلة التي تنقبض إلى أسفل، مما يتسبب في امتلاء الرئتين بالهواء المشبع بالأكسجين والنيتروجين، هي العضلة
- الحجاب الحاجز.
هي عضلة إرادية تقع في الجزء السفلي من الصدر وتفصل الصدر عن البطن، وهي عضلة كبيرة مسؤولة عن عملية التنفس، ويمكن التحكم في سرعتها، حيث تنقبض عند الاستنشاق وتتوسع عند الزفير، تم العثور على الحجاب الحاجز الكامل فقط في البشر والثدييات.
ما هي الطريقة الصحيحة للاستنشاق والزفير
يؤدي التنفس السليم والمنتظم إلى صحة جيدة وخاصة التنفس العميق خمس مرات على الأقل في اليوم لتحسين الحالة النفسية، والطريقة الصحيحة هي كالتالي
- التنفس عن طريق الأنف بدلاً من الفم، حيث يساعد الأنف على إبطاء عملية التنفس مما يزيد من كفاءة الرئتين وينظف الهواء من الشوائب ويرطب الأنف، بالإضافة إلى زيادة أكسيد النيتريك مما يعزز نقل الأكسجين للجسم.
- استخدام البطن عند التنفس حيث يفضل التنفس بعمق ودفع الهواء للأسفل باتجاه البطن وهذه الطريقة تساعد على خفض الرئتين وبالتالي الضغط عليهما على الصدر وتوصيل أكبر قدر من الهواء إلى الرئتين.
الجهاز المسؤول عن عملية التنفس
يعتبر الجهاز المسؤول عن عملية التنفس هو الجهاز التنفسي حيث أنه من أهم الأجهزة في الجسم يتكون من مجموعة من الأعضاء تمكنه من القيام بالوظيفة الخاصة به وهم الأنف، والبلعوم والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والرئتين والغشاء الجنبي والأوعية الرئوية.
في نهاية مقالنا، أي من العقود التالية عند الاستنشاق والتحرك للأسفل، يتم تحديد عمليات الاستنشاق والزفير، ويتم ذكر وظائف الحجاب الحاجز، ويتم تحديد هذه العضلة والطريقة الصحيحة لاتباعها عند التنفس من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الهواء المؤكسد.