ايجابيات شرب الماء قبل النوم، الماء مصدر حياة لجميع الكائنات الحية. إذا كنت تشرب كمية أقل من الماء بشكل يومي، فقد يصاب جسمك بالجفاف ويقول “جسمك يحتاج الماء!” كما ذكرنا في مقالنا “ضرر عدم شرب الماء الكافي”. يمكن أن تعاني من العديد من المشاكل الصحية، الكبيرة والصغيرة، بما في ذلك تقلصات العضلات، وفقدان الوعي، وتكرار حصوات الكلى، والتعب، والصداع.
بالإضافة إلى الاستهلاك الكافي للمياه، فإن الاهتمام بمياه الشرب، خاصة في أوقات معينة، يمكن أن يكون له نتائج إيجابية على صحتك. الآن دعونا نفحص معًا ما إذا كان من المفيد حقًا شرب الماء بعد الاستيقاظ وشرب الماء قبل النوم، وهو الأمر الذي أوصى به العديد من الخبراء مؤخرًا.
ايجابيات شرب الماء قبل النوم
التبول والتعرق كما يفقد الجسم الماء أثناء التنفس، لذلك حتى لو كانت درجة الحرارة في غرفتك في مستوى مثالي ولم تكن تعرق، فإن الماء سيترك الجسم أثناء النوم بسبب التنفس. من الناحية المثالية، استيقظ في الصباح واشرب كوبًا من الماء لتعويض ذلك الماء المفقود من التنفس في الليل.
بالإضافة إلى حاجة الجسم إلى الماء، فإن شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يكون له أيضًا تأثير على فقدان الوزن. يمكن أن يساعدك شرب الماء قبل الإفطار على الشعور بالشبع قليلاً، لذا يمكنك تقليل تناول السعرات الحرارية بحوالي 13٪، وبالتالي الحفاظ على وزنك تحت السيطرة أو اتخاذ خطوات لفقدان الوزن بشكل أسرع. في الواقع، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك رمي شريحة من الليمون في الماء والاستفادة من حامض الستريك الموجود في الليمون، والذي له خاصية حرق الدهون.
بالإضافة إلى شرب ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح، ننصحك بة مقالتنا “لذيذة وصحية فوائد ماء الليمون” لمعرفة الفوائد الأخرى لماء الليمون.
ما هي مضار شرب الماء قبل النوم
العطش إن شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط، حيث يمكن أن يسبب حالات مثل الضعف والتعب وصعوبة الاستيقاظ.
ربما تكون قد قرأت أو سمعت بعض المعلومات مؤخرًا أن الماء الذي تشربه قبل النوم مفيد أيضًا لصحتك. فهل الماء الذي تشربه قبل النوم مفيد حقًا
قد تختلف الإجابة على هذا السؤال اعتمادًا على كمية المياه التي تشربها. إذا كنت تشرب الكثير من الماء قبل النوم، يمكنك زيادة إنتاج البول، والذي يقل أثناء النوم. بمعنى آخر، قد ينقطع نومك بسبب الحاجة إلى التبول وقد تنخفض جودة نومك، لذا احرص على عدم شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
قد يكون نصف أو كوب من الماء كافياً قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، إذا كنت تشرب الماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، يمكنك الحصول على الماء الذي يحتاجه جسمك للتنفس. عدم تجفيف جسمك يسمح لك أيضًا بالتعرق، وبهذه الطريقة يمكن لجسمك التخلص من المواد السامة عن طريق التعرق.
فوائد شرب الماء قبل النوم
هل من الضار الاستيقاظ في الليل وشرب الماء يدل الشعور بالعطش في الليل على أن جسمك يحتاج إلى الماء. بالرغم من أن شرب الماء في الليل ليس ضارًا، إلا أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يتسبب في انقطاع النوم بسبب الحاجة إلى التبول. صحتك مهمة والاستهلاك الكافي للماء ضروري لصحتك! ومع ذلك، قد لا تتمكن من شرب الماء عند الاستيقاظ في الصباح أو قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا لأن المياه تنفد في المنزل وتنسى طلبها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن جودة المياه لا تقل أهمية عن كمية المياه التي تشربها! أجهزة تنقية المياه بالتناضح العكسي Arçelik بجانبك مع خيارات الناشر والناشر تحت الطاولة للوصول إلى مياه نظيفة خالية من المواد الضارة التي قد تكون موجودة بطريقة عملية في جميع الأوقات! في غضون ذلك، ضع في اعتبارك أن جهاز تنقية المياه من نوع Arçelik يمكن أن يوفر مياهًا باردة وساخنة ودرجة حرارة الغرفة.