اهم فوائد و اضرار شاي رويال للرجيم، الشاي الأخضر هو نوع من الأطعمة العشبية التي كانت موضوع العديد من الدراسات العلمية وتتميز بمحتواها المؤهل. اتضح أن أولئك الذين يريدون حماية صحتهم ينتبهون لاستهلاك الشاي الأخضر. نظرًا لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والمكونات الدقيقة المعززة للصحة، فإن له فوائد مهمة للحفاظ على لياقة الجسم، وأداء الوظائف اليومية بسلاسة، والحماية من الأمراض. للاستفادة الكاملة من هذه الفوائد، يجب تناول الشاي الأخضر بانتظام. لذلك، يمكن الاستفادة من هذه الآثار الإيجابية من خلال إضافة 1-2 كوب من الشاي الأخضر يوميًا إلى النظام الغذائي على شكل وجبات خفيفة.
لوحظت زيادة كبيرة في شعبية العلاجات العشبية وتم وضع العديد من المنتجات العشبية على جدول الأعمال مع ادعاءات صحية، ولكن من بينها، القليل جدًا تم إثباته من خلال الدراسات العلمية. الشاي الأخضر هو أحد هذه الأطعمة النادرة. الشاي الأخضر غذاء قيم للغاية يمنع العديد من الأمراض، بما في ذلك المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا اليوم. أهم سبب لذلك هو مكوناته المضادة للأكسدة. بفضل المكونات المضادة للأكسدة التي توفر تأثيرات قوية، فإن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يجلب معه العديد من الفوائد مثل تحسين وظائف المخ، وتوفير الحماية ضد العديد من أنواع السرطان، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها الكثير.
اهم فوائد و اضرار شاي رويال للرجيم
على الرغم من أن الشاي الأخضر هو نوع لذيذ من الشاي، إلا أنه يعد بأكثر من مجرد شاي للاستمتاع به أثناء فترات الراحة. حتى كوب من الشاي الأخضر يحتوي على كميات كبيرة من المركبات النشطة بيولوجيًا. مادة البوليفينول، التي تعتبر من أهمها، تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتوفر تأثيرًا وقائيًا ضد العديد من الأمراض. من بين البوليفينول، المكون الوحيد في الشاي الأخضر المسؤول عن العديد من هذه التأثيرات الإيجابية القوية هو بمضادات الاكسدة. الكاتيكين، وخاصة إيبيغالوكاتشين جالاتي، المتوفر بكثرة في الشاي الأخضر، من مضادات الأكسدة الطبيعية التي لها تأثيرات وقائية مهمة على الجسم، وخاصة في منع تلف الخلايا. تمنع مضادات الأكسدة هذه الخلايا من أن تصبح سرطانية عن طريق التخلص من الجذور الحرة التي تنتشر في الجسم وتسبب السرطان.
الآثار الجانبية للشاي الحقيقي للنظام الغذائي
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الكافيين، على الرغم من أنه ليس بنفس القدر الذي يحتوي عليه القهوة. يمكن تعريف هذه الكمية على أنها الكمية المثالية من الكافيين لتوفير تأثيرات إيجابية من حيث الصحة دون إظهار آثار سلبية مثل العصبية وخفقان القلب. بينما يجعلك الكافيين تشعر بمزيد من النشاط واللياقة البدنية طوال اليوم، فإنه يساعد أيضًا في حماية الوظيفة الإدراكية. يزيد الكافيين من كمية الناقلات العصبية التي تدعم الخلايا العصبية، مثل الدوبامين والنورادرينالين، عن طريق منع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي مثبط في الدماغ. كما أنه يوفر تأثيرات تعزز الوظيفة المعرفية، مثل تحسين الحالة المزاجية، وتسريع وقت رد الفعل، وتحسين الذاكرة. بالإضافة إلى الكافيين، يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى L-theanine، والذي يمكنه عبور الحاجز الدموي الدماغي. يزيد هذا الحمض الأميني من نشاط الناقل العصبي GABA الذي يمنع القلق. عن طريق زيادة إنتاج الدوبامين وموجات ألفا في الدماغ، فإنه يقوي الأنشطة المعرفية ويوفر الحماية ضد الأمراض مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
لوحظ في العديد من الدراسات العلمية أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يسرع من حرق الدهون ويزيد من معدل الأيض. لذلك، يُقترح أن تناول الشاي الأخضر يسهل التحكم في الوزن، ويسرع من فقدان الوزن ويساعد على الوقاية من السمنة. على الرغم من كل هذه الآثار الإيجابية، يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا منخفض السعرات الحرارية. كوب من الشاي الأخضر يحتوي فقط على 2 سعرة حرارية من الطاقة. الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الصحية التي يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن تناولها بأمان حيث أنه يحتوي على ما يقرب من صفر من الطاقة ويساعد في إنقاص الوزن.
فوائد الشاي الملكي للرجيم
الشاي الأخضر، الذي له العديد من الآثار الصحية الإيجابية، يمكن تناوله 2-3 أكواب في اليوم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية استشارة الطبيب قبل البدء في شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم، ويجب أن يبدأوا في شرب الشاي الأخضر إذا لم يشعر أطبائهم بأي إزعاج. لذلك إذا لم يكن هناك أي عائق أمام شرب الشاي الأخضر من حيث الأدوية، يمكنك البدء في شرب الشاي الأخضر بانتظام والمساعدة في حماية صحتك.