اهم فوائد فيتامين ب للبشرة والشعر والجسم، تعرف عليه من خلال موقع الساعه، حيث يعتبر أن فائدة فيتامين ب للبشرة والشعر كثيرة، بالإضافة إلى فوائده العديدة الأخرى للجسم والصحة العامة حيث أنه من الأنواع الهامة والأساسية من الفيتامينات في الجسم، وفي حالة التعرض لنقص نسبته فقد يتسبب في بعض المضاعفات الصحية، وفي السطور التالية سوف نستعرض فوائده المختلفة.

اهم فوائد فيتامين ب للبشرة والشعر والجسم

هناك العديد من الفوائد المختلفة لفيتامين ب بجميع أنواعه للبشرة وخاصة فيتامين ب 5 وأيضًا 6، ومن بين تلك الفوائد ما يلي:

1- يعالج حب الشباب

  1. يساعد في التخلص من حب الشباب وخاصة فيتامين ب 5، لأنه يحد من تكوين الزيوت على البشرة.
  2. يحافظ على رطوبة البشرة، ويقلل من ظهور البثور والبثور.
  3. يحسن نضارة البشرة، ويعمل على تنظيفها وتطهيرها.
  4. كما أنه يحتوي على البيوتين الذي يحسن صحة الجلد ويعالج الالتهابات المسببة لحب الشباب.

2- يزيل التجاعيد

  1. وهو من الفيتامينات التي يحتاجها الجلد وبالتالي فهو يغذيها.
  2. يعالج الجفاف الذي يصيب الجلد الناتج عن نقص التغذية فيه، ويجعله أكثر رطوبة ونعومة.
  3. يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.
  4. يحتوي على النياسين الذي يحسن طبقات الجلد.

3- يعالج حروق الشمس

  1. كما أنه يساعد في علاج مشكلة حروق الشمس، لأنه يمنح البشرة ترطيبًا.
  2. يساعد على التخلص من الاحمرار والتهيج الذي يصيب الجلد، والحساسية التي تصيبه.
  3. يعمل على التخلص من البقع الداكنة التي تصيب البشرة نتيجة التعرض للشمس.

4- يزيد من نضارة البشرة

  1. يحسن نضارة البشرة ويزيد من إشراقها.
  2. يعمل على تجديد الدورة الدموية في الوجه، من خلال تعزيز مرور الدم والسوائل.
  3. يساعد الجلد على امتصاص الأكسجين الذي يحمله الدم.

5- تبييض البشرة

  1. يعمل على التخلص من تصبغات الجلد والبقع الداكنة في الجلد واللون البني.
  2. يحتوي على مواد تعمل على التخلص من الشوائب العالقة في الجلد.
  3. يساعد على تنظيف البشرة وتجديد خلاياها وبالتالي تفتيح البشرة.
  4. يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تعمل على تكوين تصبغ الجلد.

فوائد فيتامين ب للشعر

كما أن هناك العديد من الفوائد المختلفة لصحة الشعر، في حالة الحصول على كميات كافية من فيتامين ب الذي يعد من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر، ومن فوائده للشعر ما يلي:

1- نمو الشعر

  1. يساعد في تعزيز نمو الشعر وخاصة فيتامين ب 12.
  2. فيتامين ب 6 هو أيضًا فيتامين يقلل من معدل تساقط الشعر ويزيد من نموه.
  3. وهي من أنواع الفيتامينات المهمة لتحسين بنية الشعر، حيث تعمل على تقويتها.
  4. يساعد على تجديد الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي العمل على إنتاج بصيلات جديدة، وزيادة نمو الشعر.
  5. يعمل على إنتاج الأحماض الدهنية التي لها دور كبير في إنتاج خلايا الشعر وتعمل على نموها بشكل جيد.

2- علاج قشرة الرأس

  1. كما أنه فيتامين مهم يساعد في علاج الالتهابات التي تصيب فروة الرأس.
  2. يعالج مشكلة قشرة الرأس التي تصيب الشعر والتي تسببها الالتهابات أو البكتيريا في فروة الرأس.
  3. وهي من الفيتامينات التي تساعد في تقليل معدل الزيوت الطبيعية في فروة الرأس والتي بدورها تزيد من نسبة الدهون التي تسبب قشرة الرأس.
  4. يحتوي على مواد مهدئة للحكة التي تصيب الشعر نتيجة وجود قشرة الرأس في فروة الرأس.
  5. يقلل من تهيج فروة الرأس والحكة والاحمرار.

3- يمنع الشيب

  1. فيتامين ب هو أحد الفيتامينات التي لها دور فعال في منع ظهور الشيب المبكر.
  2. يحفز إنتاج مادة الميلامين التي تساعد على تلوين الشعر باللون الأسود.
  3. كما أنه يحتوي على البيوتين وهو مهم جدا لتأخير ظهور الشعر الأبيض.
  4. عندما يتواجد فيتامين ب بمستويات طبيعية في الجسم، فإنه يساهم في منع ظهور الشيب، ونقصه يؤدي إلى ظهور الشيب المبكر.

4- نعومة الشعر

  1. كما أنه يساعد على منح الشعر النعومة واللمعان الذي يحتاجه.
  2. حيث أن مركب فيتامين ب يعمل على زيادة عمر بصيلات الشعر.
  3. يقوي الشعر من الجذور حتى الأطراف، ويعمل على تقوية البصيلات.
  4. يجدد خلايا الشعر وفروة الرأس التالفة، ويعمل على إنتاج خلايا جيدة جديدة.
  5. يزيد من مستويات الرطوبة في الشعر وفروة الرأس، من خلال تنظيم معدل الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.

فوائد فيتامين ب للجسم

فيتامين ب هو أحد أنواع الفيتامينات المفيدة جدًا لصحة الجسم بشكل عام، كما في حالة التعرض لنقص فقد يكون لذلك تأثير كبير على صحة الجسم، ومن بين تلك الفوائد ما يلي: الأتى:

1- خفض الكوليسترول

  1. يساعد مركب فيتامين ب على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
  2. كما أنه يساهم في رفع مستوى الكولسترول الجيد.
  3. يعمل على الوقاية من بعض أمراض القلب والشرايين والجلطات التي تنتج عن ارتفاع معدله.

2- يعزز النمو عند الأطفال

  1. ومن أنواع الفيتامينات التي تعتبر من بين مركباته حمض الفوليك وهو أحد الأحماض التي تساعد في تحسين النمو.
  2. كما أنه يساعد على تحسين الحالة العامة للجنين من خلال الحصول عليه من قبل المرأة الحامل.
  3. يقي من التشوهات الخلقية، كما يساهم في تعزيز نمو خلايا الجسم.
  4. يساعد في تعزيز نمو خلايا الجسم عند الأطفال، لاحتوائه على البيوتين وحمض الفوليك.

3- تحسين مستوى السكر في الدم

  1. يساعد هذا الفيتامين على تحسين مستويات السكر في الدم.
  2. يساهم في توفير مستويات الجلوكوز، من أجل الحصول على الطاقة.
  3. يساهم في إنتاج الأحماض الدهنية التي لها دور كبير في تحسين مستوى السكري في الدم.

4- يزيد من الطاقة والنشاط

  1. يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.
  2. يساهم في تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، والذي يتحول بعد ذلك إلى طاقة ونشاط.
  3. كما أنه يعتبر من الفيتامينات التي تغذي الجسم مما يعمل على تقليل التوتر والضغط.
  4. يتخلص الشخص من الصداع والصداع النصفي الناتج عن الإجهاد والتعب.
  5. يحسن النشاط العقلي والعقلي، ويزيد من معدلات التركيز، ويحسن الذاكرة.
  6. يخفف الأعراض المصاحبة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

5- طرد السموم

  1. وهو من أهم مصادر النياسين وهو من المواد التي تساعد على التخلص من السموم العالقة في الجسم.
  2. يساهم في إنتاج بعض أنواع الهرمونات التي تنتجها الغدد الكظرية، كما أنه يصلح تلف الحمض النووي.
  3. يساعد على التخلص من المواد الكيميائية العالقة في الجسم.
  4. يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم وتحت الجلد، ويحسن صحة الكلى.

6- يحسن الهضم

  1. كما أنه يساعد في إنتاج حمض الهيدروكلوريك، وهو أحد الأحماض المسؤولة عن تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الجسم.
  2. يعالج عسر الهضم، وله دور فعال في الوقاية منه، من خلال تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
  3. يمنع فشل الكبد، لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم، بما في ذلك السموم المتراكمة على الكبد.