اهم فوائد الفول السوداني للرجيم على الرغم من أن هذا الادعاء كان مفاجئًا للوهلة الأولى، فقد اتضح أن الفول السوداني له تأثير ضعيف حقًا عند تناوله بشكل صحيح. في الواقع، يحتوي هذا الجوز على الكثير من السعرات الحرارية. تحتوي حوالي 20 حبة فول سوداني على 100 سعرة حرارية، وفي تركيبتها يوجد زيت. ومع ذلك، لا يزال الخبراء يدعون أن الفول السوداني له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. التفاصيل هنا …
يقول الخبراء إن السعرات الحرارية التي يعطيها الفول السوداني للجسم لا تبقى بشكل كامل في الجسم، لذلك يقولون إنها لن تسبب مشاكل في الوزن. كما تدعي أنه نظرًا لأن هذا الجوز يجعل الجسم ديناميكيًا، فإنه يساعد على حرق السعرات الحرارية حتى في نزهة خفيفة.
اهم فوائد الفول السوداني للرجيم
يجب تناول الفول السوداني باعتدال لأنه يحتوي على الكثير من الزيت. يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي للفول السوداني أو زبدة الفول السوداني حصة واحدة.
أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يمكنهم بسهولة إضافة الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي. يمكنك الاستمتاع به عن طريق دهنه على الخبز على الإفطار، أو يمكنك استخدام الفول السوداني في وجباتك المختلفة، والفول السوداني في النظام الغذائي. الفول السوداني هو نوع من البذور التي تنتمي إلى عائلة البقوليات. يحتوي على أكبر كمية من الدهون، ثم البروتينات والكربوهيدرات على التوالي. بالنظر إلى مكانة الفول السوداني في النظام الغذائي، على الرغم من وجود 5.12 سعرة حرارية و 2.28 دهون في الفول السوداني، إلا أنها تساعد في إنقاص الوزن.
السبب في أن تناول الفول السوداني بكميات صغيرة لا يسبب زيادة الوزن يرجع إلى حقيقة أن السعرات الحرارية الموجودة في الفول السوداني لا يمتصها الجسم بالكامل. نظرًا لأن الفول السوداني يزيد من مستوى الطاقة، فإنه يمتلك خاصية حرق الدهون حتى أثناء الراحة. سوف يساهم استهلاك الفول السوداني مع الزبادي في النظام الغذائي في النظام الغذائي.
عيوب الفول السوداني للرجيم
يجب ألا يتجاوز استهلاك الفول السوداني في النظام الغذائي حصة واحدة في اليوم، وإلا سيكون له تأثير على زيادة الوزن. إذا كنت ترغب في تناول زبدة الفول السوداني، فستكون هذه هي الطريقة الصحيحة لتناولها مع خبز الحبوب الكاملة. وفقًا للخبراء، فإن تناول ما بين سبعة وتسعة وخمسين جرامًا من المكسرات يوميًا يكفي للجسم.
زبدة الفول السوداني التي يتم جلبها من الخارج تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد المضافة، مما يؤثر سلبًا على النظام الغذائي. بفضل هذه الوصفة، يمكن لأخصائيي الحميات الآن تناول زبدة الفول السوداني براحة البال. يجب تضمين الفول السوداني في النظام الغذائي، ولكن لا ينبغي المبالغة فيه. أولاً، يتم تقشير الفول السوداني وتنظيفه.
يتم تحميص الفول السوداني المقشر في المقلاة لمدة خمس دقائق. يتم تمرير الفول السوداني المحمص من خلال مجموعة الخلاط. بعد أن يأخذ شكل الدقيق، صب نصف كوب من شاي العسل العضوي واستمر في الخلط في الخلاط. أخيرًا، أضيفي الحليب واخلطي جيدًا. بعد أن يصبح المزيج كريميًا، تصبح زبدة الفول السوداني جاهزة.
فوائد الفول السوداني للنظام الغذائي
يحتوي الفول السوداني على نفس الكمية من السعرات الحرارية الموجودة في اللوز والكاجو والجوز، ولكنها تحتوي على المزيد من البروتين (7 جم لكل وجبة). إنه مصدر جيد للألياف والدهون، فهو يحتوي على أكثر من 30 من الفيتامينات والمعادن الأساسية. معظم الدهون الموجودة في الفول السوداني هي دهون صحية أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة مع العديد من فوائد القلب التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ (LDL). ٪ انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بمن لم يأكلها. وجدت دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الأوروبية للتغذية أن أولئك الذين تناولوا معظم المكسرات، بما في ذلك الفول السوداني، اكتسبوا وزنًا أقل وكانوا أقل عرضة بنسبة 5٪ لزيادة الوزن أو السمنة خلال فترة الدراسة التي استمرت 5 سنوات مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوها. هو – هي.