اهم فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن ارتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وذلك بسبب تركيبته الغذائية الغنية ومضادات الأكسدة. على الرغم من انتشاره مؤخرًا في الغرب، إلا أن الشاي الأخضر يستخدم منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي لعلاج كل شيء من الصداع إلى التئام الجروح. في الآونة الأخيرة، تم ربط الشاي الأخضر بفقدان الوزن. ستنظر هذه المقالة في الأدلة الكامنة وراء هذا الادعاء، بالإضافة إلى أكثر الطرق فعالية لاستهلاك الشاي الأخضر للمساعدة في إنقاص الوزن. تُعرف العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام مجتمعة باسم التمثيل الغذائي. قد يكون الشاي الأخضر مفيدًا في إنقاص الوزن من خلال مساعدة التمثيل الغذائي في الجسم ليكون أكثر كفاءة.
اهم فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتشين، وهو مضاد للأكسدة. تشير الأبحاث إلى أن كلا المركبين يمكنهما تسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعد الكاتشين في تكسير الدهون الزائدة، بينما يمكن أن يزيد كل من الكاتشين والكافيين من كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك. وجدت ة نُشرت في عام 2010 أن مكملات الشاي الأخضر، التي تحتوي على مادة الكاتيكين أو الكافيين، لها تأثير ضئيل ولكن إيجابي في إنقاص الوزن وإدارة الوزن. فحصت ة أحدث من Trusted Source الاستخدام السريري للشاي الأخضر لتعزيز فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. على الرغم من أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن، إلا أن النتيجة لم تكن مهمة وخلص المؤلفون إلى أنه من غير المحتمل أن يكون ذا أهمية إكلينيكية.
اهميه الرئيسية للشاي الأخضر
هناك أساس نظري لفائدة الشاي الأخضر لفقدان الوزن، وقد تم العثور على بعض الأدلة التجريبية لدعم هذه الادعاءات خارج الإعدادات السريرية. ومع ذلك، تميل الدراسات البحثية في هذا المجال إلى استخدام جرعات أعلى من بمضادات الاكسدة أو الكافيين من تلك الموجودة في كوب نموذجي من الشاي الأخضر. من المهم أن نلاحظ أن فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن من المحتمل أن تكون صغيرة جدًا. تأثير الشاي الأخضر ليس مفيدًا مثل طرق فقدان الوزن الصحية الأخرى، مثل التمارين الرياضية، التي لها فوائد استقلابية أكبر بكثير. ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات هي استراتيجيات فعالة للغاية لفقدان الوزن. يمكن أن يؤدي استخدام الشاي الأخضر مع هذه الطرق إلى زيادة نتائجها الإيجابية.