اهم غذاء لعلاج الشخير، يعتبر الشخير من أهم مشاكل النوم التي يعاني منها الناس في القرن الحادي والعشرين. يعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة ويشتكون من سوء نوعية النوم. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذه المشكلة، والتي يمكن أن تزعج الأشخاص من حولك.
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يشخرون أيضًا من مشاكل صحية مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي والتهاب الجيوب الأنفية المزمن. بالإضافة إلى الإزعاج الذي يلحق بالبيئة، فإن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيء في الليل لا ينجحون أيضًا في حياتهم العملية ويمكن أن يتسببوا في وقوع حوادث في العمل. لحسن الحظ، يوجد اليوم علاجات طبية وطبيعية للشخير. في هذا المقال سنتحدث عن طرق العلاج الطبيعية.
هناك اعتقاد سائد بين الناس بأن القلب يتوقف، خاصة أثناء الشخير. هذا خطأ. ومع ذلك، بما أن إيقاع الجهاز التنفسي يمكن أن يتغير، يمكن ملاحظة التغيرات في النبض.
اهم غذاء لعلاج الشخير
يمكن أن يحدث الشخير غالبًا لأسباب تتعلق بالحساسية. يحتاج الأشخاص المصابون بحساسية حبوب اللقاح بشكل خاص إلى تهوية بيئتهم جيدًا. بصرف النظر عن ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه حبوب اللقاح الاستحمام قبل الذهاب إلى الفراش.
يجب على من يعاني من مشاكل الشخير بسبب الزكام شرب مزيج من الشاي والعسل. يمكن أيضًا استخدام عصير الليمون بدلاً من الشاي.
يمكن أن يؤدي التعود على شرب الكثير من الحساء أيضًا إلى منع الشخير. بصرف النظر عن هذا، من الضروري الابتعاد عن الأطعمة مثل اللحوم والأسماك.
من المهم جدًا أن يكون لديك منطقة نوم مريحة للقضاء على الشخير. سيكون من الأفضل استخدام وسادة منخفضة لهذا الغرض.
نبات القراص علاج عشبي للشخير. من المعروف أن الشخير يمكن علاجه بشاي نبات القراص أو منتجات نبات القراص.
ما هو أفضل غذاء للشخير
بصرف النظر عن ذلك، من المهم جدًا التركيز على الفواكه والخضروات في وجباتك. لأن الفواكه والخضروات تحتوي على مادة مهمة تسمى بيوفلافونويدس والتي تستخدم لعلاج الشخير. أيضًا، يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين ج أن تمنع الشخير عن طريق تقليل إفراز الهيستامين.
الشخير هو الصوت الذي ينتج عندما يمر الهواء الذي يخرج من الأنف أثناء النوم عبر الفضاء الضيق ويلامس الأنسجة الرخوة المحيطة ويؤدي إلى اهتزازها. يختلف حجم الشخير باختلاف ضيق الممرات الهوائية التي يمر الهواء من خلالها. على الرغم من عدم وجود إجابات واضحة حول سبب شخير الرجال أكثر من النساء أو سبب الشخير بشكل عام، فإن أسباب الشخير بشكل عام هي كما يلي
- زيادة الوزن فوق المعدل الطبيعي. انقر لحساب مؤشر كتلة الجسم.
- ظهر الذقن أو أصغر من المعتاد.
- تدل اللهاة والحنك الرخو.
- تضخم اللوزتين واللحمية.
- انحناء الجدار الإنسي للأنف.
- تضخم لحم الأنف.
الشخير مشكلة يمكن معالجتها في عيادات النوم والمراكز الصحية. في بعض الأحيان يكون السبب الرئيسي لمشكلة الشخير مشاكل فسيولوجية. في مثل هذه الحالات، قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا. قبل اتخاذ أي إجراء بخصوص الشخير، من المفيد استشارة الطبيب. دعونا نذكر كيفية منع الشخير بالطرق الطبيعية.
الأطعمة التي تساعد في علاج الشخير
يساعد زيت النعناع، الذي يمكنك الحصول عليه بسهولة من المعالجين بالأعشاب، على فتح الجيوب الأنفية وإرخاء الممرات الهوائية. زيت النعناع مقشع قوي أيضًا. إذا كنت تعاني من مشاكل الشخير بسبب البلغم، فإن زيت النعناع يساعد على إنقاذك. ختم الذهب هو عشب خاص يخفف من ضيق الصدر. نبات الحلقة الذهبية، مفيد لأمراض مثل نزلات البرد والحساسية، ويستخدم كمضاد حيوي طبيعي ولتقوية جهاز المناعة.
فيتامين سي له فوائد عديدة للجسم. من أشهر فوائد تقوية جهاز المناعة. وهو أيضًا مهندس صحة الجهاز التنفسي. يحدث الشخير عند انسداد الجيوب الأنفية. لأن حشو الجيوب الأنفية يمنع التنفس بسهولة. تناول فيتامين سي فعال في تنظيف الجيوب الأنفية. وبذلك تقل مشكلة الشخير. يمكنك تناول فيتامين سي كطعام أو تناوله خارجيًا كمكمل غذائي. الفواكه والخضروات التي تحتوي على المزيد من فيتامين سي ؛ الفواكه الحمضية هي الأناناس والبروكلي والفلفل الأخضر والبابايا.
الجهاز الهضمي مهم جدًا للنوم الصحي. إذا كان هناك أي مشكلة في الجهاز الهضمي، يمكن أن يحدث الشخير. أوراق النعناع الطازجة والحلبة تريح الجهاز الهضمي وتقلل من كمية الأحماض الزائدة في المعدة. النعناع والحلبة مفيدان أيضًا في التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والإنفلونزا والسعال. تعتبر الحلبة عشبًا مهمًا مفيدًا أيضًا لتوقف التنفس أثناء النوم.
الكافور نبات مهم مفيد لنزلات البرد ومشاكل الجهاز التنفسي. يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص عالية من مضادات الأكسدة والمسكنات. يلعب زيت الأوكالبتوس دورًا مهمًا في علاج الشخير لأنه يريح التنفس. عندما تضع بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس في الماء المغلي وتتنفس البخار، يمكنك النوم بشكل مريح دون الشخير.
ضعي كوبًا من الماء و3-4 أوراق حكيم في قدر متوسط الحجم واتركيها حتى الغليان. بعد الغليان، اترك المزيج الذي أعددته لينقع. أضف ملعقة صغيرة من الملح الصخري وملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى الخليط المخمر واخلطه. استخدم هذا العلاج الذي أعددته كقطرة أنف مرتين يوميًا، كل يوم.
اخلطي ملعقة صغيرة من الملح مع نصف كوب من الماء المغلي حتى تحصلي على مزيج متجانس. بعد أن يبرد الخليط، املأه في زجاجة رذاذ أنف فارغة. يمكنك استخدام بخاخ الأنف العادي عن طريق الضغط عليه في فتحتي أنفك مرتين يوميًا.
فوائد زيت الزيتون لا حصر لها. زيت الزيتون المفيد لكثير من المشاكل هو زيت طبيعي رائع ومفيد أيضا للشخير. ضعي ملعقة صغيرة من العسل وملعقة من زيت الزيتون في كوب ماء دافئ. أضف بعض جذر الزنجبيل الطازج. إذا كنت تشرب هذا المزيج قبل الذهاب إلى الفراش، يمكنك الحصول على نوم مريح.