اهم الفوائد الصحية لتناول الشوفان على الافطار نقدمها لكم من خلال مجلة الساعه حيث يعتبر الشوفان من أنواع الأطعمة التي يفضلها الكثير من الناس، والتي تدخل في العديد من الوصفات المختلفة، كما أنها تحتوي على عدد كبير من الأطعمة المهمة المغذيات ومنها: خلال السطور القادمة سوف نشرح لكم اهم وابرز الفوائد التي تعود على الصحة العامة والجسم في حالة تناول الشوفان بشكل يومي على الافطار.
اهم الفوائد الصحية لتناول الشوفان على الافطار
هناك العديد من الفوائد المختلفة التي يوفرها الشوفان لصحة الجسم المختلفة، لأنه نوع من الحبوب يحتوي على نسبة عالية جدًا من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تفيد الجسم. ومن أبرز فوائد تناول الشوفان على الإفطار ما يلي:
1- يحسن الهضم
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، كما يساعد على تحسين هضم الطعام داخل الجهاز، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفيتيك الذي يعد من الأحماض المهمة لتحسين الجهاز الهضمي. الصحة، لأنها تساعد على عدم تراكم الطعام في المعدة والأمعاء لفترات طويلة، وبالتالي تعمل على تحسين تلك العملية، كما أنها مفيدة لمن يعاني من تقلصات المعدة، والانتفاخ الناتج عن عسر الهضم، وبالتالي فهو مهم للغاية بالنسبة هؤلاء الناس يأكلونه على أساس يومي في وجبة الإفطار.
2- علاج الإمساك
كما يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية التي تعمل على تليين الأمعاء، لأنها من المكونات التي تساعد على تحسين صحة الهضم بشكل عام، وبالتالي تساعد على مرور الفضلات في الأمعاء بشكل طبيعي، كما أنها فعالة في تليين الفضلات، و البراز داخل الأمعاء حتى يصل إلى فتحة الشرج، لذلك فهو علاج طبيعي وسريع للغاية للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، لأنه يلين الأمعاء دون أن يسبب الإسهال. إنه علاج طبيعي جدًا وليس له أي آثار جانبية.
3- إنقاص الوزن
يساعد الشوفان على التخلص من الوزن الزائد، لأنه من الأطعمة التي لا تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، وهذا يساهم في عدم زيادة الوزن حتى لو تم تناوله بكميات كبيرة جدًا. من الأطعمة التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي الابتعاد عن الأكل لفترات طويلة، وتناوله يساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، ولذلك ينصح بتناوله بكثرة منه في وجبات الصباح وخاصة في حالات زيادة الوزن.
4- تقليل نسبة الكوليسترول الضار
يقلل الشوفان من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، لاحتوائه على بعض أنواع الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في تقليل معدل الكوليسترول الضار، وهذا يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، لأنه يساعد على تحسين صحة القلب، و منع العديد من الأمراض. الأمراض المتعلقة بالشرايين والقلب والدورة الدموية، حيث يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار إلى العديد من المشاكل الصحية المختلفة.
5- تحسين مزاجك
كما يساعد الشوفان في تحسين الحالة المزاجية، لأنه من أنواع الحبوب التي تساعد على تحسين معدل الهرمونات في الجسم، وبالتالي فهو من الأطعمة التي تساعد على إعطاء الشعور بالسعادة لدى الإنسان، وهو من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالسعادة لدى الإنسان. أغذية مميزة لمن يعانون من اضطرابات نفسية والقلق، وهي تعمل على تهدئة الأعصاب والنوم بشكل أفضل ولفترات طويلة إذا واصلت تناولها في الصباح.