اهم الأطعمة الضرورية و الممنوعة في السحور بشهر رمضان. خبراء التغذية كشفوا عن المحظورات والأطعمة الأساسية التي يجب أن تتواجد في عشاء رمضان. قال معالج التغذية الدكتور رامي صلاح “الوجبة الجانبية لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار. هناك نوعان من الناس يأكلون قبل الفجر، أحدهما يأكل أولاً ثم ينام، والآخر يبدأ. يوم جديد بعد العرض ويبدأ في القيام بعمله اليومي “. (قال سبوتنيك بالعربية)
اهم الأطعمة الضرورية و الممنوعة في السحور بشهر رمضان
وشدد على أن طبيعة هذين الطعامين مختلفة تمامًا، ولكن النقطة المشتركة بينهما أنه بالإضافة إلى الزبادي، يجب أيضًا تناول الكثير من الماء على فترات مختلفة بعد الإفطار، لأن هذا يساعد على الأقل لن تشعر بالعطش. . قبل الظهر.
للوقاية أيضًا من عسر الهضم أو بكتيريا القولون. وأضاف “على المدى الطويل
قد يؤدي خلطها إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك من الأفضل عدم خلط الفاصوليا والبيض أثناء الوجبات الجانبية، وعند صنع البيض على شكل “بيض مقلي” يجب استخدام السمن الصناعي وعدم إضافة الزيت.
يمكن إضافة الفلفل والبروكلي لزيادة الكمية، ومن المفيد إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة “. وتابع “يمكن إضافة الجبن كعنصر مشترك في الفول أو البيض للسحور، خاصة إذا كانت جبنة خفيفة أو جبن جول.
أما بالنسبة لوجبات ما قبل الفجر، اقترح صلاح أنه بالإضافة إلى الزبادي، يجب أن يشتمل الطعام أيضًا على السائل في الفاكهة، وخاصة البطيخ (شريحة واحدة تساوي 6-7 متر مكعب) والشمام (شريحتان من 7-8 متر مكعب) .
وحذر من تناول الفول أو البيض، ثم الذهاب إلى الفراش فورًا، لأن ذلك سيسبب عسر الهضم ومشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي.
أفضل وجبات السحور
- البيض مع جبنة الفيتا
- 2. بيض الفطر
- 3. بيض مع بسطرمة 250 جرام بسطرمة. …
- 4. بيض بالفلفل الأخضر والسبانخ
- 5. بيض مع كوسة
- 6. بيض بالبطاطس والجبن
- 7. بيض بالطماطم
- 8. عجة البيض
أفضل سحور بدون عطش
الزبادي من أجل الحصول على أفضل تقطير للعطش بدون زبادي، تأكد من إضافة بعض الفاكهة إلى الزبادي لتناول الزبادي. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة جسمك وإخماد العطش خلال أيام رمضان الحارة، ويمكنك تعلم كيفية صنع الزبادي في المنزل.
الفول تحتوي الفاصوليا العريضة على الكثير من البروتينات المفيدة للجسم، والتي يمكنها هضم الطعام ببطء وتجعل الناس يشعرون بالشبع والشبع. لذلك يجب تناول طبق فول مدمس مع إضافة ملعقة زيت زيتون إليه. تجنب الأكل والشرب التي تشعر بالعطش والجوع في رمضان.
السلطة الخضراء يمكنك إضافة السلطة الخضراء إلى وجبتي الإفطار والسحور للقضاء على الجوع والعطش في رمضان. في هذه الأثناء، ضع في اعتبارك تجنب إضافة الكثير من الملح إلى السلطات الخضراء، لأن الملح المفرط يمكن أن يساعد في إخماد الطعم والعطش. بدلا من الملح.