الوقت المناسب للتعرض للشمس في الشتاء، ولا شك أن الشمس هي العامل الأهم في شيخوخة الجلد المبكرة وسرطانات الجلد. بشكل عام، يكون التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA أو UVB) مسؤولاً عن 90٪ من علامات شيخوخة الجلد المبكرة، حيث تبدأ معظم هذه الآثار في سن العشرين تقريبًا. حتى كمية صغيرة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى تكوين التجاعيد على الجلد، والتعرض المتكرر والتراكمي طويل الأمد لأشعة الشمس مسؤول إلى حد كبير عن الآثار غير المرغوب فيها لشيخوخة الجلد وتطور سرطان الخلايا والخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية.
الوقت المناسب للتعرض للشمس في الشتاء
يمكن أن يعزى سرطان الجلد، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد، إلى التعرض المفرط للشمس في وقت مبكر من العمر، والضرر الفعلي الناتج عن أشعة الشمس. تحتوي أشعة الشمس على أشعة فوق بنفسجية (UVA و UVB) تمر عبر طبقات الجلد. تعمل كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم على إضعاف جهاز المناعة ضد الالتهابات، بالإضافة إلى الأضرار التي تسببها التجاعيد.
يسبب اضطرابات الجلد والسرطان بسبب الشيخوخة .. UVB هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على الطبقات الخارجية من الجلد ويسبب الحروق. الوقت الذي تكون فيه الأشعة فوق البنفسجية أكثر كثافة هو عندما تشرق الشمس في الظهيرة. خلال فصل الصيف نتلقى 72٪ من جرعتنا السنوية من UVB. نحصل على 28٪ خلال الفترة المتبقية من العام، ولكن الأشعة فوق البنفسجية أعمق وأكثر فاعلية. تختلف شدة أشعة UVA بشكل أقل خلال النهار وطوال العام. على سبيل المثال، خلال الصيف نتلقى نصف الجرعة السنوية من UVA والباقي موزعة بالتساوي بين الأشهر الأخرى. لا ترشح الأشعة فوق البنفسجية من خلال الزجاج.
التعرض لأشعة الشمس في الشتاء
تسبب كل من أشعة UVA و UVB أضرارًا وراثية، والتجاعيد، وانخفاض المناعة ضد الالتهابات، وشيخوخة الجلد والسرطان، وتشير التقديرات إلى أن 50٪ إلى 80٪ من تلف الجلد الناجم عن الشمس يتطور في مرحلة الطفولة والمراهقة بسبب التعرض المتقطع أو الشديد للشمس. يكفي لإحداث حروق الشمس. على الرغم من ذلك، يرى الكثير من الناس أن تسمير الأطفال علامة على الصحة.
حتى الآباء الذين يدركون الآثار الضارة للشمس يعتمدون بشكل كبير على واقي الشمس ولا يرتدون ملابس واقية. صنف الخبراء أنواع البشرة من النوع 1 (البشرة الفاتحة) إلى النوع 4 (البشرة الداكنة) بناءً على مدى حساسية الجلد لأشعة الشمس. الأشخاص ذوو الجلد من النوع 1 والنوع 2 هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان وشيخوخة الجلد.
اهمية التعرض للشمس في الشتاء
ومع ذلك، يمكن أن تحدث الشيخوخة المبكرة في جميع أنواع البشرة بعد التعرض للشمس. تكون نسبة الإصابة بسرطان الجلد غير الميلانيني أعلى لدى الرجال منها لدى النساء. ارتداء الملابس الواقية مهم جدًا ويحمي بشكل أفضل من الكريمات الواقية. الملابس ذات تصنيفات SPF أو UPF (عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية) متاحة لحجب الأشعة فوق البنفسجية. 50 UPF هي أعلى قيمة. يجب على الجميع، بما في ذلك الأطفال، ارتداء قبعة ذات حافة عريضة.
ولكن حتى ارتداء القبعة قد لا يقي من الإصابة بالسرطان في منطقة الرأس والرقبة، يجب على الناس اختيار الأقمشة المنسوجة بإحكام غير المبيضة والمريحة للارتداء. هذا هو المزيد من الحماية. يؤدي انكماش الملابس نتيجة الغسيل إلى زيادة قيم عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. أسهل طريقة لتحديد الحماية هي حمل الثوب في مواجهة الشمس أو الضوء ومعرفة مقدار الضوء الذي ينقله. قلة الضوء أفضل. يجب ارتداء النظارات الواقية التي يمكن أن تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.