اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.، حيث هناك أنواع عديدة من الأنشطة والتمارين التي ينصح بها الرياضيون لتحسين جسم الإنسان وتعزيز وظائفه الحيوية، كذلك إنها أيضًا قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين أثناء النشاط البدني واللياقة البدنية تعبر عن أقصى استهلاك للأكسجين أو ما يعادله من عمليات التمثيل الغذائي، ومن خلال هذا المقال عبر موقع الساعة سوف نتعرف على اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض، تابعوا معنا هذا المقال للنهاية.
ما هي اللياقة البدنيّة التنفسيّة
يعد التحمل القلبي التنفسي أحد العناصر المهمة المتعلقة بالصحة ويتم تعريفه على أنه قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والعضلي على إمداد جسم الإنسان بالأكسجين أثناء النشاط البدني وجهاز المشي أو استخدام دراجة التمرين.
اللياقة البدنية التنفسية لا تعد مؤشراً صحياً منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أمراض ذات أعراض أو أمراض ليست لها أعراض.
يشار إلى أن الجاهزية التنفسية ليست فقط مؤشرا على النشاط البدني، بل هي أيضا مؤشر منخفض التكلفة للصحة للمرضى الذين يعانون من أمراض أعراضية وعديمة الأعراض، لذلك نجيب على السؤال السابق، حيث تكون الإجابة على النحو التالي:
- العبارة صحيحة.
فوائد اللياقة القلبية التنفسية
للياقة القلبية التنفسية فوائد عديدة منها:
- زيادة حجم عضلة القلب مما يؤدي إلى زيادة قوة القلب عند الراحة مما يزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
- يساعد على زيادة كفاءة انقباضات القلب ويؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- انخفاض القوة التي تمارسها عضلة القلب لأن القلب يضخ نفس الكمية من الدم بنبضات أقل في الدقيقة أثناء الراحة.
- زيادة قوة وتحمل عضلات الجهاز التنفسي.
- تحسين التنفس.
- زيادة قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
- زيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين نتيجة زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.
أهم التمارين تحسين اللياقة التنفسية
يمكن تحسين التنفس ببعض التمارين وهي:
- يقفز رافعة.
- تمرين الضغط مع القفز لأعلى.
- تمرين التسلق.
- يجري.
- المشي.
- سباحة.
- الرقص.
- حبل القفز.
- الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة وكرة القدم.
- ركوب الدراجة.
- تمارين الأيروبيك.
وبذلك نصل إلى ختام مقالنا بعنوان “التحمل التنفسي مؤشر مكلف للصحة للمرضى الذين يعانون من أمراض عرضية أو بدون أعراض”، حيث تحدثنا عن التحمل التنفسي وبعض التمارين اللازمة لتحسينه، بالإضافة إلى فوائد لصحة الناس.