العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت، السيلوليت مشكلة شائعة لدى معظم النساء ولا يعدو أن تكون تراكمًا للدهون ولا يمكن اعتباره مرضًا ضارًا، تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85 في المائة من جميع النساء في سن 21 وما فوق يعانين من السيلوليت. هذا ليس شائعًا بين الرجال.

العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت

تصاب الكثير من الفتيات والنساء بالسيليوليت في مختلف أعمارهم وهو ينتج عن حدوث ضعف في الجسم بعد سمنة مفرطة ويظهر في مناطق معينة في الجسم وأكثر في منطقة الفخذين أو في اليدين من المناطق العلوية، لكن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص منها بسهولة منها طرف علاجات المنزلية، لكن هناك العديد من الأسباب لها يمكن التعرف عليها أولاً:

  • سن
  • الإستروجين
  • تاريخ العائلة
  • التهاب الأنسجة
  • زيادة الأنسجة الدهنية الناتجة عن زيادة الوزن
  • فقدان الكولاجين
  • ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
  • ضعف التصريف اللمفاوي
  • البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد)

في حين أن السيلوليت على الفخذين يمكن أن يكون محبطًا، فلا حرج في ذلك من حيث الصحة العامة. ومع ذلك، فمن المفهوم أن العديد من النساء يرغبن في التخلص منه.

هناك عدد من العلاجات والتمارين المنزلية للتخلص من هذه الحالة، ولكن المفتاح هو تحديد ما إذا كانت هذه الحلول مناسبة لك.

العلاجات المنزلية للتخلص من السيلوليت

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور السيلوليت.

# 1 وصفات كيفية ازالة السيلوليت من الارداف – التدليك

يمكن القيام بالتدليك في المنزل أو بمساعدة معالج تدليك محترف. للتدليك العديد من الفوائد، خاصة للجسم العقلي، ويمكن أن يقلل السيلوليت.

تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد، لكن المكون الرئيسي هو عملية التدليك. لا يمكنك استخدام كريم وتتوقع أن يزول السيلوليت من تلقاء نفسه.

يجب أن تدرك أيضًا أن التدليك وحده لن يساعدك في علاج السيلوليت. تحتاج إلى تكرار العملية باستمرار من أجل تحقيق النتائج المرجوة والحفاظ عليها.

# 2 ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا

وجدت دراسة واحدة من مصادر موثوقة تحسنًا في السيلوليت لدى النساء اللائي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا. تم إعطاء هذه المكملات لكل من النساء ذوات الوزن الصحي وغير الصحي لمدة ستة أشهر. بشكل عام، كان هناك انخفاض ملحوظ في السيلوليت على الفخذين.

# 3 العلاجات المنزلية للتخلص من السيلوليت – اذهب للظلام

ربما تكون الطريقة الأكثر فعالية من حيث التكلفة لتقليل ظهور السيلوليت هي استخدام اسمرار ذاتي. غالبًا ما يكون السيلوليت أقل وضوحًا على البشرة الداكنة. للحصول على أفضل النتائج، قشري الأفخاذ قبل أن تقومي بالتسمير الذاتي لضمان تطبيق أكثر تجانسًا.

# 4 وصفات لإزالة السيلوليت من الأرداف – اشرب المزيد من الماء

شرب الماء هو خيار آخر غير مكلف يمكن أن يساعد في علاج السيلوليت. فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب، بل يساعد أيضًا في إزالة السموم التي يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. يمكن أن يعزز الماء أيضًا الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي.

# 5 علاج السيلوليت للفخذين – انقاص الوزن

يساعد فقدان الوزن أيضًا بعض الأشخاص المصابين بالسيلوليت. يمكن أن يقلل فقدان الدهون الزائدة بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فقد تجد أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت في فخذيك. فكر في بعض التمارين التي تحدثت عنها في القسم التالي.

تمارين للتخلص من السيلوليت

يمكن لبعض تمارين الساق أن تساعد في شد الجلد في منطقة الفخذ. مما يؤدي إلى تقليل السيلوليت. ممارسة الرياضة ليست الطريقة المثلى للتخلص من السيلوليت في الفخذين، ولكن تقوية عضلاتك وشد جلدك يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت.

فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك تجربتها للتخلص من السيلوليت

# 1 القرفصاء

  1. قف على قدميك بشكل منفصل وتأكد من أن أصابع قدميك تشير إلى الأمام.
  2. اخفض نفسك كما لو كنت جالسًا على كرسي، وتأكد من أن ركبتيك وأصابع قدميك متوازنة.
  3. عد إلى وضع البداية ثم كرر.

# 2 القفز القرفصاء

تمارين للتخلص من السيلوليت

هذه خطوة إلى ما بعد القرفصاء العادي. المهمة الإضافية هي القفز في النهاية

  1. قم بعمل القرفصاء بشكل منتظم.
  2. قم بقفزة صغيرة على أصابع قدميك.

# 3 خطوات لأعلى

تمارين للتخلص من السيلوليت

  1. قف أمام صندوق تمرين قوي أو صندوق.
  2. ثم قف عليها، وخط قدمًا واحدة في كل مرة.
  3. هدم بنفس الطريقة.
  4. تكرار.

# 4 بعقب / أرجل دفع للخلف

تمارين للتخلص من السيلوليت

  1. ضع يديك وركبتيك على الأرض في وضع رباعي.
  2. قم بمد ساق واحدة خلفك، مع التركيز على عضلات المؤخرة وأعلى الفخذين.
  3. اخفض ساقك وكرر التمرين على الجانب الآخر.

# 5 جنبًا إلى جنب

  1. قف على قدميك معًا.
  2. مارس تمرين الاندفاع إلى جانب واحد مع شد عضلات الفخذ الداخلية والخارجية.
  3. عد إلى المركز وكرر على الجانب الآخر.

نصائح للتخلص من السيلوليت

تتيح لك جميع التمارين المذكورة أعلاه استخدام وزن الجسم لصالحك. يمكنك أيضًا تضمين أوزان يدوية إذا كنت ترى ذلك مناسبًا.

  • يجب أن تكرر من 12 إلى 15 مرة في المرة الواحدة.
  • يمكنك زيادة الأوزان أو التكرارات كلما أصبحت أقوى.
  • تأكد من التمدد قبل وبعد التمرين لمنع إجهاد العضلات وتمزقها.
  • حاول أداء 2-3 جلسات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.

بدلاً من التركيز على تمرين واحد، قم بممارسة تمارين منتظمة تجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة. تساعد التمارين الهوائية على حرق الدهون، بينما تعمل تمارين القوة على بناء كتلة العضلات وتحسين مرونة الجلد بشكل عام.

يمكن أن تساعد كل هذه العوامل معًا في التخلص من السيلوليت على الفخذين.

التمارين التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون ما يلي

  • لركوب دراجة
  • الرقص
  • التنزه
  • سباحة
  • المشي

المفتاح هنا هو العثور على نشاط تستمتع به حقًا وتلتزم به. إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، فتأكد من ة طبيبك قبل البدء. تغيير نمط الحياة هو أفضل رهان لك.

لسوء الحظ، وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة الجلد، لا توجد طريقة للوقاية من السيلوليت. هذه حالة شائعة ويزداد الخطر مع تقدم العمر.

بينما لا يمكنك التحكم في عمرك، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها والتي ستساعد في تقليل دهون الفخذين.

لا يسعنا الآن سوى ان نقول لكم أننا وصلنا إلى ختام مقالنا يسرنا أن نكون قد وضحنا لكم العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت، والتمارين التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون ما يلي