الحل الفعال لكسر ثبات الوزن وحرق الدهون، يبحث الكثير من الأشخاص عبر محركات البحث عن طرق ووصفات طبيعية لحرق الدهون في الجسم بهدف إنقاص الوزن ، وإليكم هنا في ذلك المقال عبر موقع الساعة نوضح لكم طرق فعالة لكسر ثبات الوزن وحرق الدهون الزائدة .
الحل الفعال لكسر ثبات الوزن وحرق الدهون
هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية بهدف إنقاص الوزن يشعرون بثبات الوزن حيث يبقى مستقراً بالرغم من إتباع الحمية الغذائية ، وإليكم هنا في السطور التالية نذكر لكم بعض الأشياء التي يمكنك اتباعها لكسر ثبات وزنك، وهو على النحو التالي:
- تناول الكثير من الطعام في البداية، والبعض يأكل كل ساعة ونصف (كان هذا في الماضي)، كثير من الناس لا يعرفون أنه في كل مرة تأكل فيها الأنسولين يرتفع.
- حتى على معدة فارغة لا يدرك الإنسان أن الأنسولين مرتفع، لأن الفحص لم يجر والطبيب لم يسأله عنها، وسكر الدم عادة طبيعي، لأن المشكلة تظهر لاحقًا.
- إرتفاع الأنسولين تبقى مستويات السكر في الدم منخفضة ولن ترتفع على الفور، لذلك يعاني الشخص من مقاومة شديدة للأنسولين.
لذا، فإن الهدف الرئيسي هو الحفاظ على مستويات الأنسولين في مستوى صحي، وهذا ما يجب أن تركز عليه، يجب عليك احترامه.
كامل، لأن حمية الكيتو بدون صيام متقطع لا تعمل ولا يعمل الصيام المتقطع بدون حمية الكيتو.
هناك إرشادات معينة تحتاج إلى معرفتها وفهمها ثم اتباعها بشكل صحيح.
نصائح لإنقاص الوزن الزائد
قد تكون بالفعل تتناول ثلاث وجبات في اليوم دون تناول وجبات خفيفة، وللتغلب على الفترة بين الوجبات، فأنت بحاجة إلى مزيد من الدهون، لأن هذا سيجعلك تشعر بالشبع.
أنت بحاجة إلى السلطات والخضروات للحصول على البوتاسيوم وعلاج مقاومة الأنسولين وزيادة حرق الدهون.
ما يحدث بين ثلاث وجبات أو وجبتين هو التكيف مع الكيتو أو الدهون في هذه العملية، سوف تحتاج إلى عناصر معينة مثل فيتامين ب 1 والبوتاسيوم.
أوصي بإضافة الشوارد أو سترات البوتاسيوم أو الخميرة الغذائية لتسريع الحرق وتجنب
ثم تتأخر الأعراض الجانبية تدريجياً حتى تأكل مرتين فقط في اليوم، وبالتالي تأكل مرتين في اليوم دون وجبات خفيفة بينهما.
إذا كنت لا تزال تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتشعر بالجوع الشديد بين الوجبات، فهذا يعني أنك تتناول الكربوهيدرات المخفية.
أو ربما لم تأكل ما يكفي من الخضار أو ربما لم تأكل ما يكفي من البروتين.
(إذا تناولت ثلاث وجبات، فأنت بحاجة إلى حوالي 113 جرامًا من البروتين لكل وجبة).
(إذا أكلت مرتين، فأنت بحاجة إلى 140 جم من البروتين لكل وجبة).
(إذا تناولت وجبة واحدة، فأنت بحاجة إلى 223 جرامًا من البروتين لكل وجبة).
أيضًا، مع العلم أن اللحوم ليست كلها بروتينات، يمكن أن يكون نصفها دهونًا، الأمر الذي قد يكون محيرًا عند حساب الكمية المطلوبة من البروتين.
مع وجبات أقل، ستأكل كمية أقل من البروتين لأن الجسم يتكيف للحفاظ على البروتين والمواد المغذية.
لن تحتاج إلى الكثير من الطعام، وستكون بخير مع عدم وجود نقص في التغذية.
يمكنك زيادة أو تقليل كمية البروتين اعتمادًا على ما تشعر به، والهدف هو أن يحرق الجسم مخازن الدهون إذا كنت
إذا كنت تأكل الكثير من الدهون، فإن الجسم لا يتحول إلى حرق مخازن الدهون، بل يتغذى على الدهون التي تتناولها.
هذا يعني أنك تتحول إلى وجبتين أو وجبة واحدة وتحتاج إلى تقليل الدهون الزائدة، ولكن ليس على حساب اللحوم الخالية من الدهون، ولكن من خلال عدم إضافة المزيد من الدهون إلى الطعام.
إذا تباطأ التمثيل الغذائي (الحرق) مع وجبتين، فتناول مرة واحدة، سيؤدي ذلك إلى تسريع الحرق وعلاج مقاومة الأنسولين.
وتحرز تقدمًا كبيرًا لأنك تعالج مقاومة الأنسولين، وتحرز تقدمًا كبيرًا لأنك تعالج سنوات من التمثيل الغذائي البطيء.
وللمشاكل الهرمونية وتحتاج لتقليل التوتر، يمكنك تناول بعض العناصر الغذائية أو الحصول على تدليك بدني
المشي، وتغيير الموائل، والحصول على مزيد من النوم، والمزيد من التمارين ستسرع من الحرق.
هكذا نصل إلى نهاية هذا المقال وهو يحمل عنوان الحل الفعال لكسر ثبات الوزن وحرق الدهون،حيث ذكرنا لكم أهم النصائح المتبعة لإنقاص الوزن .