التخلص من الخجل، و تجربتي في التخلص من الخجل، و كيفية التخـلص من الخجل واحمرار الوجه، و التخـلص من الخجل الاجتماعي، و التخـلص من الخجل في المدرسة، و كيفية التخـلص من الخجل مع الحبيب، و كيفية التخلص من الخجل من البنات، أحياناً كثيرة يقف الخجل الاجتماعي حجر عثرة أمام تطور شخصية الشاب ونموها، ويدفعه إلى تجنب التحدث مع الآخرين، ويتجنب النشاطات الاجتماعية بسبب خوفه من عدم تقبل الآخرين له، لذلك اخترنا لكم في المقال التالي مجموعة نصائح تساعد على التخلص من الخجل تابعوها معنا و لا تفوتوها.
التخلص من الخجل
يعتبر الخجل من أكثر الصفات التي تسبب إزعاج للكثيرين وتعيق الكثير من الأعمال التي يقوم بها أي شخص في حياته لذلك يحرصون لتخلص من الخجل بعدة طرق وهناك العديد من الخطوات التي يتم من خلالها القيام بذلك ونقل العديد من الأشخاص تجاربهم في التخلص من الخجل سنوافيكم بها من خلال النقاط التالية:
التخلص من الخجل
- لا تعلن عن خجلك لا داعي للإعلان عن خجلك، أولئك المقربون منك يعرفون بالفعل، وقد لا تتاح للآخرين فرصة ملاحظة ذلك، إنه ليس مرئيًا كما تعتقد.
- اجعل الأمر بسيط إذا تحدث الآخرون عن خجلك، فاجعل نبرة صوتك عادية، وإذا أصبحت جزءًا من المناقشة، فتحدث عن خجلك بمرح.
- تجنب وصف نفسك لا تصف نفسك بالخجل أو أي صفة سلبية لا تكن عدو نفسك في بعض الأحيان نحن حقا أسوأ عدو لأنفسنا، لا تدع ناقدك الداخلي يحبطك.
- قم بالاتصال بالعين اخرج من قوقعتك عن طريق الاتصال بالعين. عندما تقوم بالاتصال بالعين، فإنك تُظهر ثقتك بنفسك وتجري اتصالاً مع الشخص الآخر إذا كنت تعاني من قلق الاتصال بالعين، فقد يتداخل ذلك أيضًا مع تفاعلاتك الاجتماعية اليومية.
- كن شخص لطيفًا مع نفسك لا يقهر الخجل بين عشية وضحاها. المهم هو أنك تعمل على تحسين الأمور لنفسك، بغض النظر عن وتيرتك. إذا كان يبدو أنه يستغرق وقتًا طويلاً، فلا بأس بذلك بالتأكيد، لأنك على الأقل تحرز تقدمًا.
- لا يقتصر الأمر على أنك تعمل باستمرار نحو هدفك، بل تكون أيضًا مدركًا لذاتك بما يكفي لإدراك مدى جودة أدائك، وهي سمة مهمة يجب أن تمتلكها.
- اعرف نقاط قوتك اكتب قائمة بكل صفاتك الإيجابية استعن بصديق أو أحد أفراد أسرتك للمساعدة إذا احتجت لذلك والساعةها عندما تشعر بعدم الأمان.
قد يهمك
تجربتي في التخلص من الخجل
تعرف على تجربتي في التخلص من الخجل حيث يعاني عدد لا بأس به من الأشخاص من مشكلة الخجل تلك التي بالفعل تضيع لهم نصف الفرص في حياتهم، وتجد معظم من يعانون من الخجل يبحثون حول طرق للتخلص منه غير راضيين لهذا الوضع الذي يسبب لهم مشكلة ذاتية مع أنفسهم في بعض الأحيان، لذاك نتحدث في هذه الفقرة على بعض التجارب الناجحة للتخلص من الخجل.
تجربتي في التخلص من الخجل
- تحكي صاحبة التجربة هذه القصة “كنت اعاني من الخجل المرضي الذي بدأ معي عندما كنت في عمر الرابعة واستمر حتى سن الجامعة، كان ذلك يضيع مني الكثير من الفرص لذلك قررت البدء بخطوات سريعة للتخلص من الخجل حيث بدأت محاورة جميع الأشخاص، بدأت في تكوين الصداقات، تعمدت الحديث في جميع المواقف ولم أعد أشعر بخجل من التعامل مع الاخرين”
- تجربة أخرى تقول كنت خجولا خجلا لايوصف و عندما كبرت صرت في سن 17 سنة بدا ياخذني الاكتئاب شيئا فشيئا حتى تمكن مني في الجامعة حيث كنت لااكلم احدا حتى كانت الفتيات يسخرن مني لانني خجول و غبي فاصبحت امارس العادة السرية و مشاهدة الافلام الاباحية و كنت اجد في ذلك المتعة التي ضاعت مني مع الاصدقاء و اصبحت بعدها مدمنا عليها بدرجة كبيرة و ابتعد عني كل الاصدقاء و اصبحت تائها حتى بعدما تخرجت و وجدت عملا و الحمد لله.
- و لكن لازلت بتلك الاعراض اخاف النناس و اتلعثم عند الكلام و بعدما بحثت عن العلاج في الانترنت و جدت في الايمان بالله الحلاوة التي ضيعتها و اصبحت اصلي و ملتزما و اتبع الدروس لكن المشكلة لم تحل اصبحت اصلي و اعبد الله لكن لازلت اقوم بالمشاهدة الافلام الاباحية وكل مرة اتوب ثم ارجع حتى زادت المشكلة تعقيدا بتانيب الضمير حتى كنت ادعوا يا رب اجعلني اموت مهما يكن فانا كرهت حياتي فلا صديق لي و لااستطيع الكلام و حياتي ضائعة و بعد كل هذا المخاض جائت في نفسي فكرة الذهاب لزيارة طبيب نفسي لكن بعد شهور طويلة من البحث في الانترنت لانني اخشى التحدث عن ذلك في العلن فوجدت واحدا و هو طبيب امراض عقلية و تكلمت معه و بحت له بكل شيء.
- و قلت له انا لااريد دواءا اريد ان اتكلم مع احد في مشكلتي ففكرت مرة في الذهاب الى امام لكن سيتكلم لي الا عن الدين و لايعطيني الدواء الشافي فقال لي الطبيب بانه سيصف لي دواءا لان حالتي تستدعي المعالجة بدواء فقلت في نفسي ان ذلك لن ينفع لكننه قال لي ان الدواء و هو ديروكسات حبة كل صباح و كان ذلك فاخذته و بعب اسابيع بدات بالتحسن الى ان اصبح اتكلم و لااتحاشى الاخريين بل اواجههم بكل قوة و لااتلعثم ياالله كم انت كريم.
- و الحمد لله بالرغم من انني لم اشفى كلية لكن احس انني استطيع فعل شيء في هذه الحياة و بدات ارى الناس بمنظار اخر و انهم ليسوا على شيء و كلنا متساوون عند الله و هذا ما زادني قوة و اصبحت اكلم امي حتى على امور الزواج و المراة التي احب و صرت لا اشعر بالتعرق عد الحديث مع فتاة او شخص كبير بالطبع مع كل الوقار و الاحترام للكبار.
كيفية التخـلص من الخجل واحمرار الوجه
عند الشعور بخجل شديد أو توتر عليك اتباع ما يلي
كيفية التخلص من الخجل واحمرار الوجه
- ابتسم وفقاً للباحثين فإن الابتسامة حتى لو كنت متوتراً أو محرجاً قد تخدع جسدك للاعتقاد بأنه أقل توتراً، حيث وجد العلماء أن الأشخاص الذين أجبروا على القيام بمهمة مرهقة أثناء الابتسام كان لديهم معدل ضربات قلب أقل خلال فترة التعافي من التوتر.
- التبريد يحدث احمرار الوجه بشكل أكثر كثافة عندما تكون دافئاً وليس بارداً، وإذا شعرت بتورد الخدود عليك خلع بعض طبقات الملابس أو الانتقال إلى مكان أكثر برود.
- تنفس بعمق وبطئ يمكن أن يساعد التنفس البطيء والعميق على استرخاء الجسم بما يكفي لإبطاء احمرار الوجه أو إيقافه لأن احمرار الوجه يحدث عندما يكون الجسم متوتراً، فإن المفتاح لتقليل احمرار الوجه هو تقليل مقدار التوتر الذي تعاني منه.
- الترطيب شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على احمرار الوجه خصوصا الماء البارد، ويمكنك أيضاً محاولة منع الاحمرار عن طريق شرب شيء بارد قبل حدث مرهق، كما يمكن لشرب الكحول أن يسبب احمرار الوجه لدى بعض الأشخاص.
التخـلص من الخجل الاجتماعي
إن اضطراب الخجل الاجتماعي هو حالة طبية تصيب الشخص مدى الحياة، وعادةً ما تتغير شدة المرض مع الوقت، ولكن يمكن أن يساعد العلاج المصابين على التحكم في الأعراض ومساعدتهم على كسب الثقة لديهم وذلك عن طريق معرفة كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي
التخلص من الخجل الاجتماعي
- الاندماج في المحادثات مع الآخرين التحدث مع الغرباء والمشاركة في حوارات قصيرة معهم يساهمان في حل مشكلة الخجل الاجتماعي، وذلك في أي مكان خارج المنزل؛ مثل المتاجر، والحفلات، وصالات الألعاب الرياضية، كما يجب التقرب من الأشخاص الذين يشعر الإنسان أنه منجذب إليهم عاطفيًا وطلب مواعيد منهم لمقابلتهم في مرات أخرى، لذا من المهم التفاعل اليومي مع الناس، لتحقيق الانخراط الاجتماعي والابتعاد عن الخجل.
- تعزيز الثقة بالنفس أمام الآخرين والتصرف بثقة تأتي الثقة في النفس من خلال التعلم، والممارسة، والإتقان، حتى لو لم تكن هذه الثقة حقيقية من الداخل، لذا يجب تجنب القلق والخوف في البداية للوصول إلى الهدف،كما أن حب الذات والتحدث مع النفس بإيجابية يُمكن أن تُحدث نتيجة جيدة في التخلص من الخجل الاجتماعي.
- تجربة المغامرات والتفاعلات الاجتماعية الجديدة على سبيل المثال يمكن الاشتراك في نادٍ رياضي، أو أنشطة جماعية، أو مشروع جديد، أو إنجاز مهمة صعبة في العمل، أو تعلم مهارات جديدة، حتى وإن كانت تسبب بعض القلق، فهذا يعني خروج الشخص من منطقة راحته إلى مكان آخر تزداد فيه ثقته بنفسه، فالانخراط في مجالات جديدة يعزز الثقة بالنفس، ويزيد القدرة على مواجهة الفشل، ومواجهة الخوف من المجهول، والتعامل مع القلق المصاحب له.
- التدرب على الكلام مع الأشخاص المقربين تحديدًا مع الأشخاص الذين يُمكن الوثوق بهم، مما يزيد المتعة في التعامل مع الآخرين، ويوطد العلاقات معهم، ويزيد الثقة في التفاعلات الجديدة، ويحافظ على الشخصية الحقيقة بعيدًا عن التصنع، مما يسمح للآخرين بمعرفة حقيقة الشخصية، ويزيد ثقتهم فيه وكذلك احترامهم وتقديرهم له، لذا يجب على الشخص الخجول ألا يفكر كثيرًا قبل التحدث، كي يتمكن من مشاركة أفكاره في أي موضوع مطروح.
- التركيز على الأشياء الإيجابية عند مواجهة موقف اجتماعي كتفكير الشخص في البيئة اللطيفة الموجود فيها حاليًا، أو في حضور الأشخاص المثيرين للاهتمام بالنسبة له، كما يجب أن يُركّز على أن يكون حاضرًا فعلًا، من خلال إدراكه بشكلٍ كامل لما يسمعه، أو يراه، أو يتناوله في اللحظة ذاتها، مما يُساعده على التخلّص من الأفكار السلبية التي يُمكن أن تُسيطر عليه لو استسلم لها، وعند الشعور بالقلق يُمكن أخذ نفس عميق 3 مرات لحين الشعور بالراحة.
- إلقاء الخطب والكلمات والعروض التقديمية ومن ضمن ذلك أيضًا إلقاء المحاضرات والقصص كتجارب حياتية، إضافة إلى التعبير عن المشاعر والأحداث في التجمعات العائلية وفي العمل ومع الغرباء، والتدرب على الحديث خلال الجلوس مع الذات والتفكير بصوت مرتفع مسموع، والتوقف عن التفكير في إن كان سيحب الآخرون ما يقوله أم لا.
التخـلص من الخجل في المدرسة
تشكو الكثير من الأمهات أن طفلها خجول لا يتفاعل مع الآخرين ودائما متردد ويهرب من العلاقات الاجتماعية فهو يجلس وحيدا فى الفصل ويختفى عن الأنظار إذا أتى ضيف إلى المنزل، وفى بعض الأحيان يعانى من اضطرابات فى النطق أو الذاكرة أو الكلام، إليكم طرق التخلص من الخجل في المدرسة
التخلص من الخجل في المدرسة
- لا تتركي ابنك بمفرده لفترات طويلة واجعليه يختلط معك واختلطي معه،شجعيه على الصداقة وتابعيه، واسأليه دائماً عن أخباره مع أصدقائه
- ادفعي ابنك للمشاركة في الأنشطة المدرسية وفي الإذاعة خاصة، وكافئيه إن أنجز شيئاً وتواصلي مع معلمته لمساعدتك في ذلك
- لا تشعري ابنك بالنقص لوجود إعاقة دائمة أو وجود بعض التشوهات كطول الأنف، أو السمنة، أو انتشار الحبوب والبثور في وجهه
- تحاوري مع ابنك للوصول إلى مشاعره السلبية نحو ذاته، والتي تمنعه من الإقدام والثقة في النفس ومن الحديث إلى الآخرين
- أكثري الحديث مع الابن في مواضيع مختلفة واجعليه أكثر حديثاً، وكوني منتبهة وأظهري ذلك بتعبيرات وجهك وهزّ رأسك
- تجنبي مقارنة ابنك بالآخرين واحترمي شخصيته وطابعه الخاص، وإياك والسخرية منه أو توبيخه إذا أخطأ في الكلام خاصة في مرحلة العلاج
- أوكلي له بعض المهام التي في حدود قدراته والتي تتوقعين نجاحه فيها، وشجعيه على حسن أدائها… ولتكن هذه المهام اجتماعية
- تواصلي مع المدرسة، وتعاوني مع المعلم المخلص ليشجع الابن على الكلام والجرأة المحمودة، والسؤال إن غمض عليه شيء، والإجابة إن كان يعلم
- اعدلي بين أبنائك ولا تفضلي الأخ المتفوق البارع اجتماعياً، واصحبي ابنك الخجول معك في مجالسك ودعيه يتعرف على عدد كبير من الناس
- ولا تأمريه بالحديث أو الرد ولكن استدرجيه..وراجعي الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود مشكلة نفسية أو جسدية
كيفية التخـلص من الخجل مع الحبيب
من الضروري أن تبنى علاقة ثقة بين الحبيبين تؤدي الى زوال هذا الخجل، لذا اختار اليوم في هذه الفقرة أن يقدم لك الاجابة التي تحتاجين اليها حول تساؤلك كيف اتخلص من الخجل تجاه حبيبي
كيفية التخلص من الخجل مع الحبيب
- أكثري الحديث مع الابن في مواضيع مختلفة واجعليه أكثر حديثاً، وكوني منتبهة وأظهري ذلك بتعبيرات وجهك وهزّ رأسك تجنبي مقارنة ابنك بالآخرين واحترمي شخصيته وطابعه الخاص، وإياك والسخرية منه أو توبيخه إذا أخطأ في الكلام خاصة في مرحلة العلاج
- تحاوري مع ابنك للوصول إلى مشاعره السلبية نحو ذاته، والتي تمنعه من الإقدام والثقة في النفس ومن الحديث إلى الآخرين.
- لا تتركي ابنك بمفرده لفترات طويلة واجعليه يختلط معك واختلطي معه، شجعيه على الصداقة وتابعيه، واسأليه دائماً عن أخباره مع أصدقائه.
- ادفعي ابنك للمشاركة في الأنشطة المدرسية وفي الإذاعة خاصة، وكافئيه إن أنجز شيئاً وتواصلي مع معلمته لمساعدتك في ذلك لا تشعري ابنك بالنقص لوجود إعاقة دائمة أو وجود بعض التشوهات كطول الأنف، أو السمنة، أو انتشار الحبوب والبثور في وجهه.
- أوكلي له بعض المهام التي في حدود قدراته والتي تتوقعين نجاحه فيها، وشجعيه على حسن أدائها ولتكن هذه المهام اجتماعية تواصلي مع المدرسة، وتعاوني مع المعلم المخلص ليشجع الابن على الكلام والجرأة المحمودة، والسؤال إن غمض عليه شيء.
- والإجابة إن كان يعلم اعدلي بين أبنائك ولا تفضلي الأخ المتفوق البارع اجتماعياً، واصحبي ابنك الخجول معك في مجالسك ودعيه يتعرف على عدد كبير من الناس ولا تأمريه بالحديث أو الرد ولكن استدرجيه وراجعي الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود مشكلة نفسية أو جسدية.
كيفية التخـلص من الخجل من البنات
قد يشكل الخجل نقطة ضعف بالنسبة للعديد من الأولاد والرجال، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بالفتيات. إذا كان الخجل يمنعك من مقابلة شخص مميز، الساعة هذه الخطوات لتعرف كيف تتغلب عليه.
كيفية التخلص من الخجل من البنات
- الإطراء والمديح تقضي الفتاة ساعات من الاهتمام بمظهرها لتبدو دائمًا بصورة أجمل، لذلك عليك دائمًا التحدث عن جمالها وإطرائها ببعض الكلمات التي تزيد ثقتها وتشعرها بالراحة، وتجنب أي انتقاد قد يؤثر على نفسيتها فالمرأة عمومًا تكره الانتقاد.
- المبادرة كيف تتخلص من الخجل أمام الفتيات يجب دائمًا أن تبادر في الحديث مع الفتاة التي تعجبك وإخبارها بأنك معجب بطريقة مناسبة، فالفتاة عمومًا تفضل الرجل المبادر.
- محاولة فهم طبيعة الفتاة التي تعجبك دائمًا إذا أردت الحديث مع فتاة تعجبك، فعليك معرفة طبيعتها ومعرفة الأمور التي تفضلها لتستطيع فتح مواضيع طويلة ومشتركة فلا يمكنك الحديث طوال الوقت عن عملك، بل عليك معرفة الأمور التي تفضلها.
- تطوير وتحسين مهاراتك عليك دائمًا تدريب نفسك على الحديث مع الفتيات (ضمن حدود أخلاقية)، إذ يجب عليك التواصل مع زميلاتك في الجامعة أو العمل وعدم تجنب الحديث معهن، ومع مرور الوقت ستجد أنك بدأت تتخلص من خوفك وخجلك تمامًا وتستطيع التحدث بسهولة مع فتاة تعجبك.
- التحدي لكي تتغلب على الخجل من الفتيات، أو الخجل بصفة عامة، عليك دائما أن تتحدى المواقف التي تخجل خلالها، حاول أن تتحدى نفسك وتبادر وتقوم بالأشياء التي تخجل منها، ضعها بمثابة تحدي وأؤكد لك أنك ستقدر على المواجهة، تحدث مع الناس كثيرا، كل يوم تحدث مع فتيات جدد في الشارع.
- حاول أن تسأل في البداية عن شيء بسيط، كأن تسأل عن الساعة، أو عن اتجاه معين، وهكذا مع الاستمرار ستتغلب علم مشكلة الخجل من الفتيات، وستجد نفسك قادر على الحديث مع أي فتاة في أو موضوع .
- التفكير بواقعية عندما تعجبك فتاة معينة فعليك التفكير بواقعية وتهدئة نفسك وتذكر أنها فتاة جميلة لكنها ليست الأجمل في العالم، لذلك عليك التخفيف من مظاهر الانبهار التي ستعمل على زيادة توترك، إذ عليك تهدئة أعصابك ثم محاولة فتح حديث لطيف مع الفتاة.
- صاحب الأشخاص الاجتماعيين صاحب الأشخاص الاجتماعيين الذين يستطيعون الحديث مع الناس ببساطة وخصوصا الفتيات، وراقب تصرفاتهم، وقل في نفسك هم يستطيعون التغلب الخجل ويقومون بتكوين صداقات جديد وعلاقات جديدة، إذن أنا أيضا أستطيع,
لقد وضحنا لكم في السطور السابقة التخلص من الخجل، و تجربتي في التخلص من الخجل، و كيفية التخـلص من الخجل واحمرار الوجه، و التخـلص من الخجل الاجتماعي