الاطعمة التي تمنع النوم هي، النوم مهم جدًا للجسم والعقل. النوم المنتظم ضروري للياقة البدنية والوضوح العقلي. لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى الهروب من الحلم وليس الحلم. ما هو الحرمان من النوم ما يزعج النوم إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتبقى مستيقظًا.
نظام المناعة ونظام النوم ضروريان لصحة الجسم. خاصة أثناء فترات الامتحان أو ساعات العمل الطويلة، نحتاج إلى قلة النوم والوقوف أكثر. فيما يلي بعض الطرق التي يمكننا استخدامها لمنع نومنا خلال هذه الفترات. في هذا المقال سنتحدث عن هذه التقنيات للحث على النوم.
النوم يجعل الأشياء تحدث
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك أن تستهلكها لتفقد النوم. بعض هذه الأطعمة هي
- قهوة
- شاي أسود
- شاي أخضر
- تفاحة
- شوكولاتة
الأطعمة التي تمنع النوم
المشمش والخوخ والخوخ والكرز هناك عدة طرق مختلفة يمكن أن نوصي بها تحت عنوان أرق النوم. أمثلة على هذه الطرق هي
ممحاة
- التواجد في المناطق الباردة والغنية بالأكسجين.
- يغسل الوجه بالماء البارد
- ضع الكمادات الباردة على مؤخرة رأسك وفروة رأسك.
- لا تجلس في نفس الوضع طوال الوقت.
- لا تستلقي وتجلس.
تناول فواكه أو عصائر فواكه عالية الحموضة. تعمل الفيتامينات على تنشيط أجسامنا وتساعدنا على الشعور بالحيوية. منتجات الحمضيات مثل الجريب فروت واليوسفي والبرتقال غنية بأحماض الفاكهة. استهلاك هذه الفاكهة يمنحك الطاقة ويجعلك تشعر بالنعاس.
اشرب القهوة السوداء أو المشروبات الحمضية. تعتبر القهوة وسيلة فعالة للغاية للحث على النوم بسبب محتواها من الكافيين. تحتوي الكولا أيضًا على مادة الكافيين، وإن لم تكن بنفس درجة احتواء القهوة. في الوقت نفسه، يعطي السكر في الكولا الطاقة ؛ الكافيين له تأثير محفز.
ما هي الأطعمة التي تمنع النوم
- تناول الشوكولاتة أو الحلوى. تحتوي الحلويات والشوكولاتة على كميات عالية من السكر. نظرًا لأن السكر له تأثير محفز، فإنه يجعلك تشعر بالنعاس، ولكن إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم أو مقاومة الأنسولين، فقد تجعلك هذه الطريقة تشعر بالنعاس.
- ممحاة. يزيد مضغ العلكة من عملية التمثيل الغذائي ويحفز المعدة ويخلق الشعور بالجوع. هذا يحث على النوم. يمكنك أيضًا تقليل الشعور بالنوم عن طريق تناول الأطعمة الخفيفة.
- المشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. المشي في الهواء النقي النظيف يوقظك دائمًا. عندما تشعر بالنعاس، يمكنك الاستيقاظ إذا كنت تمشي أو تمارس الرياضة بالخارج لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.
- للاستماع إلى الموسيقى. تفتح الموسيقى الهادئة والحيوية الدماغ وتساعد على تشتيت الانتباه عن النوم.
كيف تغفو بسرعة
اغسلي وجهك بالماء البارد. إذا كنت تغسل وجهك بالماء البارد على فترات منتظمة، فسوف تغفو، والقهوة هي واحدة من أشهر الطرق وأكثرها فعالية للحث على النوم، ولكن لا يصاب الجميع بالنعاس من شرب القهوة. هناك عدة طرق أخرى للتجربة عندما لا تعمل القهوة. طرق مثل شم رائحة الكولونيا، والتواجد في بيئة مشرقة، والاستماع إلى الموسيقى الصاخبة يمكن أن تساعدك أيضًا على النوم.
الموسيقى الكلاسيكية، والموسيقى الحماسية، والموسيقى المعدنية، والموسيقى التكنو هي من بين الموسيقى التي تحفز على النوم. أظهر البحث العلمي أن الموسيقى الكلاسيكية تساعد الطلاب على تنظيم وتركيز انتباههم خلال وقت الدراسة. يمكنك الاستيقاظ من الاستماع إلى الأغاني بمعدل 100-130 نبضة في الدقيقة.