الاستعلام عن فوائد الاستحمام بعد الرياضة، هل تعلم أن هناك بعض السلوكيات التي لا يجب أداؤها سواء بعد التمرين أو قبله يمكن أن يؤدي عدم الابتعاد عن هذه السلوكيات إلى إصابة خطيرة. أولئك الذين يعتادون على ممارسة الرياضة بانتظام، فاحذروا، فهذه الحركات تقلل من تأثير التدريب وتسبب مشاكل خطيرة. هذه هي الأشياء التي لا يجب عليك فعلها أبدًا بعد التمرين.
الاستعلام عن فوائد الاستحمام بعد الرياضة
هل تعلم أن هناك بعض السلوكيات التي لا يجب أداؤها بعد التمرين أو قبل التمرين يمكن أن يؤدي عدم الابتعاد عن هذه السلوكيات إلى إصابة خطيرة. أولئك الذين يعتادون على ممارسة الرياضة بانتظام، فاحذروا، فهذه الحركات تقلل من تأثير التدريب وتسبب مشاكل خطيرة. هذه هي الأشياء التي لا يجب عليك فعلها بعد ممارسة الرياضة، لا تفرط في إطعام الرياضيين لا تنخرط في سلوكيات مثل تحميل المغذيات للرياضيين بعد التمرين.
لا يتعين عليك استخدام المكملات الغذائية للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية. إذا كنت ترغب في الحصول على الطعام، فافعل ذلك على مراحل وبصحبة اختصاصي تغذية رياضي، لا تستحم بماء شديد السخونة أو شديد البرودة يظل معدل ضربات القلب بعد التمرين أعلى من المعدل الطبيعي لبعض الوقت. في الساعات التالية، سيعود النبض إلى طبيعته، لكن أحد السلوكيات التي يجب ألا تفعلها أبدًا خلال هذا الوقت هو الاستحمام بماء شديد السخونة أو شديد البرودة.
ما هي فوائد الاستحمام بعد ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي الاستحمام في ماء ساخن جدًا وبارد جدًا بعد التمرين إلى الإخلال بتوازن ضغط الدم. لذا فإن الاستحمام بماء دافئ بعد التمرين سيساعد عضلاتك على الاسترخاء، ولا تتخطى فترات التهدئة – تأكد من القيام بالهدوء بعد انتهاء التمرين. هذه التمارين تقضي على مخاطر الإصابة. لا تحاول الراحة فورًا بعد التمرين الشاق. امشِ بوتيرة معتدلة واضغط على عضلاتك حتى يعود معدل ضربات قلبك إلى طبيعته، ولا تؤجل تناول الطعام بعد التمرين.
واحدة من الحركات الخاطئة التي يجب القيام بها بعد التمرين هي تأخير تناول الوجبة. لا تفرط في وجبتك بالكربوهيدرات البسيطة. التقيد بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لا تتبع وقت الراحة من المهم جدًا الراحة بعد التمرين. إذا اضطررت للخروج بعد تمرين مكثف، فإن الأمر يستحق تأجيل التمرين أو خطتك للخروج. يؤدي القيام بالأمرين في نفس الوقت إلى حدوث مشكلة خطيرة، والتأخيرات الصغيرة أفضل بكثير من فترات الراحة الطويلة بسبب الإصابات.