الاستعلام عن اطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، اتباع نظام غذائي صحي هو أساس الحياة الصحية. وفقًا للدراسات، فإن بعض الأطعمة مفيدة جدًا، خاصة للنساء فوق سن 35 عامًا، وقد وضع اختصاصي التغذية وأخصائي التغذية Ulaş Ozdemir قائمة بالأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
حبوب للنساء على الاقل ثلاث او اربع مرات اسبوعيا كما تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية وسرطان الثدي بتركيبتها الغنية بالبروتينات والالياف. كما أنه يساهم في توازن واستقرار الهرمونات الأنثوية. هناك أيضًا دراسات تظهر أن الفول والعدس قد يكون لهما آثار وقائية ضد سرطان الثدي.
الاستعلام عن اطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
تعتبر البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) الموجودة في الزبادي مفيدة جدًا لصحة الإنسان. الزبادي قليل الدسم ينظم ويريح الأمعاء والجهاز الهضمي. يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة والالتهابات المهبلية عند النساء. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول الزبادي قليل الدسم ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي المكون الأكثر فائدة للأسماك الدهنية التي يمكن تناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. مثل السلمون والسردين وسمك القد، فإن هذه الأنواع لا تقوي غشاء الخلية فحسب، بل تمنع أيضًا الأمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وآلام المفاصل.
ما هي مخاطر الاصابة بالسرطان
من المفيد جدًا للمرأة تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين مثل الطماطم والبرتقال والبطيخ ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. تشير الدراسات إلى أن اللايكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية، يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال، تمامًا كما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
يحتوي التوت مثل الفراولة والتوت والعليق والتوت على مادة الأنثوسيانين التي لها خصائص مضادة للسرطان ومن المعروف أنها تعمل على استعادة الخلايا. الأنثوسيانين من بين مضادات الأكسدة الهامة التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمعدة والأمعاء. هذه الفاكهة، الغنية بفيتامين سي وحمض الفوليك، تحمي البشرة أيضًا من الشيخوخة.
تحتاج النساء كميات معينة من فيتامين د يومياً. لكي يكون الكالسيوم مفيدًا للعظام، يجب امتصاصه من خلال الأمعاء. يقلل تناول فيتامين د من خطر الإصابة بمرض السكري والتصلب المتعدد وسرطان الثدي والقولون والمبيض، وكذلك هشاشة العظام، والتي يمكن أن يكون لها عواقب سلبية مثل كسور العظام بسبب فقدان الكالسيوم لدى النساء. تشير الدراسات إلى أن فيتامين د يقي من سرطان الأمعاء والمبيض.
الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
هل تعلم أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان باتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ تشير الدراسات إلى أن حوالي ثلث وفيات السرطان مرتبطة بالنظام الغذائي السيئ ونمط الحياة الخامل. من خلال ة عاداتك الغذائية، ستقوي جهاز المناعة لديك ضد السرطان، وهو مرض شائع اليوم.
يمكن أن تساعدك التغذية السليمة في الوقاية من السرطان والتغلب عليه إلى حد ما. على سبيل المثال، إذا كنت تعالج من السرطان، فإن التغذية الجيدة ستدعم علاجك بشكل إيجابي. أيضًا، يمكن أن يكون النظام الغذائي المغذي فعالًا في تحسين نوعية حياتك بعد العلاج، لأنه وفقًا للإحصاءات، فإن واحدًا من كل خمسة أشخاص يموتون بسبب السرطان يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ومع ذلك، من الصعب تحديد كيف يؤثر الوزن بشكل مباشر على مخاطر الإصابة بالسرطان. لكن من المعروف أن زيادة الوزن تزيد من الإصابة بسرطان الرحم والمريء بنسبة 50٪. كما أن سرطان الثدي أكثر شيوعًا عند النساء ذوات الوزن الزائد بعد انقطاع الطمث.