اقوى رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن، هو من الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص من زيادة ملحوظة في الوزن، مما يسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية، كما أن له تأثير كبير على الحالة النفسية، و من خلال موقع البرونز سنستعرض لكم افضل واقوى نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدا.
اقوى رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن
نقدم لكم من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، حيث تعمل على التخلص من أكثر من اثني عشر كيلوغراماً في أسبوع واحد. أما عن خطوات هذا الرجيم فهي كالتالي:
قبل الفطور
يتم تناول كوبين من الماء يوميًا قبل تناول الإفطار، ويمكن إضافة القليل من العسل الأبيض أو بعض قطرات الليمون إليه.
اليوم الأول
وجبة افطار
- تؤكل ثلاث ملاعق كبيرة من الفول بدون إضافة زيت أو ملح.
- يؤخذ نصف رغيف خبز أسمر.
- تناول أيضًا كوبًا واحدًا من الشاي غير المحلى، ويمكن إضافة الحليب منزوع الدسم إليه.
غداء
- يمكنك تناول أي نوع من الوجبات حسب الرغبة، فهي من الوجبات المفتوحة.
وجبة عشاء
- خذ قطعة صغيرة من الجبن الأبيض، ولكن خالية من الدهون.
- تناول شريحتين من الخبز المحمص البني.
- يُسمح بتناول نوعين من الفاكهة من أي نوع حسب الرغبة في الاختيار.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- تناول واحدة من البيض المسلوق.
- شريحة واحدة تؤخذ أيضا شرائح الخبز المحمص.
- يمكنك تناول كوب واحد من الشاي مع إضافة الحليب منزوع الدسم دون إضافة السكر.
غداء
- تناول علبة واحدة من علب التونة مع مراعاة أنها خالية من الزيت ويمكن غسلها بالماء للتأكد من التخلص من الزيت.
- كما يؤخذ طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المختلطة مع مراعاة عدم إضافة ملح أو زيوت إليه.
وجبة عشاء
- تؤخذ واحدة من البيض المسلوق.
- تؤكل شريحتان من الخبز المحمص للرجيم.
- يمكن تناول فاكهة أو اثنتين من أي نوع حسب الرغبة.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تؤكل ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون إضافة الزيت إليها.
- يُسمح بفنجان من الشاي غير المحلى.
- تناول شريحتين من التوست البني، ويمكن استبدالها بنصف رغيف من الخبز الأسمر.
غداء
- في مثل هذا اليوم، تناول شريحتين من البيتزا في النظام الغذائي.
- تناول طبق متوسط الحجم من الطماطم المفرومة والخيار والخس والبقدونس، ومن الأفضل عدم إضافة الملح إليها.
وجبة عشاء
- يتم أخذ خمسين جرامًا من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
- تؤكل شريحتان من الخبز المحمص معها.
- تناول إحدى الثمار أيضًا، ويمكن زيادة الكمية إلى ثمارتيْن فقط.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- خذ بيضتين مسلوقتين.
- يؤكلون مع نصف رغيف خبز أسمر.
- يجوز شرب الشاي والحليب مع العلم أنهما خاليان من الدهون.
غداء
- خذ ما يعادل نصف كيلوغرام من السمك المشوي أو المسلوق.
- يؤكل الأرز المسلوق بجانبه، مع أربع ملاعق كبيرة فقط.
- يُسمح بتناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المختلطة.
وجبة عشاء
- خذ بيضة واحدة مسلوقة جيدا.
- تؤكل شريحتان من الخبز المحمص.
- تناول واحدة من الفاكهة.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- شريحتان من التوست البني للرجيم.
- يأكل واحدة من البيض المسلوق بجانبها.
- الشاي غير المحلى مسموح به.
غداء
- في هذا اليوم يؤكل ربع دجاجة، وتنضج على طريقة الشوي أو الغليان، ويفضل نوع الجلد.
- ست ملاعق كبيرة من المعكرونة تؤكل بجانبها.
- يُسمح بتناول طبق صغير من السلطة الخضراء بدون زيت.
وجبة عشاء
- تناول مائة جرام من الجبن الأبيض.
- تؤخذ ثماران من أي نوع من الفاكهة.
- تؤكل شريحتان من الخبز المحمص البني.
اليوم السادس
وجبة افطار
- تناول واحدة من البيض المسلوق.
- تناول كوبًا من الشاي أيضًا مع حليب خالي الدسم.
- تناول قطعة من الخبز المحمص.
غداء
- علبة تونة خالية تمامًا من الزيت لهذه الوجبة.
- تناول رغيف كامل من الخبز المحلي الأسمر.
- يُسمح بتناول الخضار المقطعة بجانبها مثل الخيار والطماطم والخس.
وجبة عشاء
- تؤخذ واحدة من البيض المسلوق لتناول العشاء.
- يُسمح بتناول الفاكهة بمعدل ثمرة أو ثمرتين فقط.
- يمكنك أن تأكل شريحة من الخبز المحمص.
اليوم السابع
وجبة افطار
- تناول طبق متوسط الحجم من الفول بدون إضافة زيت.
- خذ شريحة من الخبز المحمص معها.
غداء
- تناول خمس ملاعق كبيرة من شوربة العدس.
- يُسمح بتناول السلطة الخضراء في نفس الوجبة.
وجبة عشاء
- تؤكل ثماران.
- خذ حبة من البيض أو قطعة من الجبن.