افضل نظام رجيم لتخسيس الوزن، حيث اخترنا لك بعض الأنظمة السريعة والسهلة التي تساعد في خسارة كميات كبيرة من الوزن في مدة وجيزة جداً، وذلك من خلال السطور التالية، ومناسبة لمن يريد خسارة الجسم في فترة قصيرة أو من يعانون من السمنة المفرطة.
افضل نظام رجيم لتخسيس الوزن
هذا النظام هو نظام غذائي سريع للغاية، يتم إتباعه لمدة عشرة أيام كاملة، ويتوقف لفترة ثم يتبعه مرة أخرى، حتى يتم الحصول على الوزن المثالي الذي يحلم به الكثيرون، ولا بد من شرب الكثير من الماء أثناء فترة الرجيم، والتمارين الرياضية، والنظام كالتالي:
وجبة افطار
- يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ويمكن استخدام الحليب النباتي لكن دون إضافة السكر إليه.
- يمكن إضافة القهوة إلى الحليب حسب الرغبة، ويمكن تناولها بمفردها بدون سكر.
وجبة خفيفة
- انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول وجبة الإفطار.
- تناول علبة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.
غداء
- تناول ما يعادل مائتي جرام من اللحوم أو أي نوع من البروتين حسب الرغبة ولكن بدون زيوت أو دهون.
- كما يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة أو المشوية بدون زيوت في نفس الوجبة.
وجبة خفيفة
- خذ عبوة واحدة من الزبادي الطبيعي بشرط أن تكون خالية من الدهون.
- يؤخذ كوب واحد من الأعشاب الطبيعية، ويمكن تناول كوب من الشاي بدلاً من الأعشاب أو القهوة دون إضافة السكر إليه.
وجبة عشاء
- يؤكل طبق متوسط الحجم من حساء الخضار المسلوق، والذي يحتوي على البطاطس والجزر والبازلاء دون إضافة الزيت إليه.
- يمكن تناول أي نوع من أنواع البروتين النباتي أو الحيواني بكمية لا تتجاوز مائتي جرام.
نظام غذائي سريع المفعول
يعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية الفعالة والتي لها دور كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، وله دور فعال في إنقاص الوزن بمعدلات كبيرة في أسبوع واحد، ولكنه يعتمد على أن يتم تقسيم النظام إلى وجباته اليومية، حتى تصبح خمس وجبات بدلاً من ثلاث وجبات، ويكون الترتيب كالتالي:
وجبة افطار
- تؤكل خمسة تمرات.
- كما يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
- يمكن تناول كوب واحد من الزبادي بدلاً من الحليب إذا رغبت في ذلك.
وجبة خفيفة
- تتكون هذه الوجبة من تناول ثلاث تمرات.
- يؤخذ كوب واحد من الحليب منزوع الدسم.
- يمكن أيضًا تنويع الحليب والزبادي، ولكن بدون الدهون.
غداء
- خذ كمية خمس حبات من التمر.
- كما يتم تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- في بعض الأيام، تختلف وتناول كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة
- خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
- تؤكل ثلاثة تمرات فقط.
وجبة عشاء
- خذ كمية خمس حبات من التمر.
- لديهم كوب حليب بجانبهم وفي بعض الأيام كوب من الزبادي.
نظام غذائي سهل
يعتبر هذا النظام من الأنظمة السهلة التي لها تأثير سحري في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، وذلك من خلال متابعته لمدة لا تقل عن شهر، ويكون النظام مثل يتبع:
وجبة افطار
- يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة القهوة إليه حسب الرغبة.
- تؤخذ مع حليب كامل الحبوب ولكن غير محلى.
غداء
- تؤكل قطعة صغيرة من الدجاج المشوي من منطقة الصدر بحيث تكون خالية من الجلد والعظام.
- كما يؤخذ طبق متوسط الحجم من سلطة خضراء مشكلة ولا يضاف إليه ملح ويمكن إضافة القليل من زيت الزيتون إليه.
- تناول كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم لهذه الوجبة.
- خذ عبوة من الحبوب الكاملة أيضًا، إذا رغبت في ذلك.
وجبة خفيفة
- تناول كوبًا متوسط الحجم من فاكهة الكرز.
- إلى جانب ذلك، يتم أخذ كوب واحد من الماء أيضًا.
وجبة عشاء
- تناول أربع أونصات من السلمون بعد تحميصه في الفرن.
- يؤكل أيضًا طبق صغير من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار بدون زيوت.
- كما يؤخذ كوب مكرونة متوسط الحجم ويمكن أن يضاف إليه زيت الزيتون والفلفل وبضع قطرات من عصير الليمون.
- كما يؤخذ طبق صغير من البطيخ المفروم.
- يُسمح أيضًا بتناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم لنفس الوجبة.
وجبة قبل النوم
- خذ كوبًا واحدًا من الأعشاب الطبيعية غير المحلاة ويفضل أن يكون خاليًا تمامًا من الكافيين.